减肥操什么时候做最好

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　　简易居家瘦腿收腹减肥操

　　步骤

　　坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，头部微微向下，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，用力把右腿压平，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　女生什么时候开始用眼霜最好，很多美眉都不知道眼霜到底什么时候用是最佳的，过早使用眼霜容易长脂肪粒，过迟使用眼霜又怕长皱纹，那么眼霜的最佳使用时段究竟是什么时候呢?

　　方法/步骤

　　一：女生什么时候开始用眼霜最好?

　　女生应该是从二十五岁以后才开始用眼霜比较好，否则过早使用容易起脂肪粒，如果20岁眼周就有小细纹，选眼霜最好是用啫喱状的。

　　二：不同年龄段的眼霜

　　女人的皮肤活跃状态在二十五岁以后渐渐变的缓慢，细胞繁殖速度更新速度逐渐减缓，而眼周皮肤是最人体最薄的部分，所以最容易受到老化的影响。

　　根据大多数人的皮肤老化规律，最正常的是在二十五岁就开始使用补水眼霜，接下来就是祛皱、补充营养的等等。

　　1、20岁以后就要开始了，出现眼袋黑眼圈再保养就晚了，现在可能效果不明显，但是以后会老的慢。

　　2、25岁以后，有熬夜的习惯，长期面对电脑，我现在在用欧莱雅的最新款眼霜，感觉不错，试试吧!

　　3、22岁，其实也没有确切的年龄限制，因为大家皮肤都不一样么，但是看到自己有轻微的眼纹和眼袋的时候，就要开始考虑用眼霜了。

　　4、20岁左右，眼霜的作用以补水为主，25岁以后眼霜要营养些，最重要的是不论眼霜多好都不要涂太多，否则会长脂肪粒。

　　5、什么时候开始用眼霜?18岁!爱美的女生要注意喽，18岁开始就要开始使用眼霜了，不过要根据自己的条件来选者使用什么样的，不要盲目的认为贵的就是好的。

　　3三：根据不同年龄不同肤质使用眼霜

　　有条件的话20岁就开始用，各种品牌都有根据不同年龄不同肤质而制造的不同功效的保养品，越早保养，过了35岁之后越有效果哦!

　　1、18岁就可以用眼霜护理眼睛了

　　在眼睛没有出现任何问题之前，一定要做好眼部的预防，因为眼部是衰老最快的，一旦出现问题就很难的去根治的，所以要好好的护理，初次用眼霜可以选择一些补水的眼霜做好预防哦!

　　2、25岁之前只需要用清爽保湿的眼霜

　　太滋润的容易长脂肪粒，25岁以后就要用保湿抗皱的了，30岁以后就要多洒点米米护理了，用含有平皱成分的眼霜最好。

　　3、25岁之前选眼霜最好是用啫喱状的

　　比较容易吸收，涂眼霜时用无名指和小指柔和轻拍为佳，还有就是平时尽量不要去用手揉眼睛，容易造成血液流通不畅。

　　减肥操一般要在餐后2小时做比较好，最好是在晚上，做完以后就可以休息，不可以再吃零食，这样效果更好。
　　减肥操简介：
　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
　　基本原则：说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
　　初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

　　面膜怎么敷最好 什么时间敷最有效 ?面膜是美容保养品的一种载体,敷在脸上,让保养品的养分缓缓被皮肤吸收,从而达到美容的效果。面膜既然有这么好的效果,究竟什么时候敷面膜比较好呢?

　　女性生理期

　　1、在送走亲戚之后的前七天，不管是做面膜或者是进步食物，都是最好的黄金段，如果想要改变肌肤或者是补充身体能量的话，就抓紧这几天的时间好好的去做吧!

　　2、每次亲戚来的时候，血液都下行，身体里的水分也在无形中大量的流失，这时会觉得肌肤特别的干燥，或者是出现黑眼圈等等肌肤问题，在这个时候保湿是很重要的。所以深度的保湿面膜是不可少的，同时配上美白面膜会更好。

　　3、去角质面膜最好是每个月去一次比较好，因为皮肤的角质层代谢周期是28天。有些人认为角质层是不好的东西，它可是皮肤天然的屏障，有防止皮肤水分流失、中和酸碱度的作用，过频繁地去角质，角质层必然变薄，面部就会出现红血丝。

　　晚上敷面膜

　　1、晚上睡觉前使用最好的，特别是在晚上11点到凌晨5点的时候皮肤处于最低谷，人体的新陈代谢、细胞的生长和修复活动是最为旺盛，这时最适合做皮肤护理了，有助于将养分随新陈代谢传入肌肤底层，使第二天早晨起来就可以拥有一张美丽水嫩的脸;

　　2、千万要注意了：在有压力或者是精神疲惫的时候一定不能敷面膜，因为这样皮肤毛细血管在身体疲乏状态的影响下，容易僵硬和免疫力低下，十分的脆弱。这个时候敷 面膜，外来营养物质反而打破了皮肤自身的平衡保护功效，容易使皮肤受刺激。而出现缺水、皱纹、粗糙、缺少血色，甚至起痘痘。

　　【简单健身减肥操】

　　运动减肥并不代表着要挥汗如雨地在健身房里运动，你可以通过简单的减肥操随时随地减掉那些可恶的赘肉。这套减肥操只需要30分钟，一周下来你就可以发现自己的身体紧致了许多。想要验证这套减肥操是否如此有效，快跟我们一起连连下面的动作吧。

　　1、有氧活动

　　任意选择自己喜欢的有氧活动，短跑、跳绳、爬楼梯或者跳远。只要是你自己喜欢做到有氧活动都可以，练习5分钟之后，你的心跳就会加快，有助于下面的减肥运动。

　　2、换腿弓步

　　站立，两脚打开，与肩同宽，两手放在臀部两侧。

　　向前做右弓步，膝盖弯曲90度，使右腿跟地面平行。保持10秒之后，恢复初始姿势，换腿练习。

　　3、压肩A

　　站立，两脚打开，与肩同宽。

　　两手各握一个哑铃，手肘弯曲90度。

　　高举至肩膀高度，手掌相对。

　　4、压肩B

　　把哑铃高举过头，使手臂垂直朝上。

　　然后恢复初始姿势，做20次。

　　空腹喝茶会使一些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。这样并不利于健康减肥。因此，要想喝茶减肥，就要把握最佳的喝茶时间。

　　空腹喝茶减肥不可取

　　因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。

　　喝茶减肥最佳时间

　　喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。要想通过喝茶减肥，就要把握好喝茶的最佳时间。

什么时候跑步最好

我们都知道，跑步是多么简单的一件事情的，然后就是这么简单的跑步运动，可以让我们身体变的更好。那么什么时候跑步才是最好的呢？

只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.

饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.

清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.

4睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.

【小编点评】

跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。