怀孕期间吃什么能生聪明宝宝?

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孕期吃什么能生聪明宝宝?

很多孕妈妈都希望自己能生个聪明的宝宝，所以为了实现这个美好的愿望，会特别注意自己的孕期营养。母婴专家指出，怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养。那么孕期吃什么能生聪明宝宝?

只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食12个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则

所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

以上就是孕期吃什么能生聪明宝宝的介绍，所以如果您想要生聪明宝宝的话，那么最基本的原则就是不偏食，如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以，我们要合理安排孕期的饮食。

·想生聪明宝宝 孕前多注意

　　、妊娠早期胚胎所需要的，可直接从内膜储存的养料中得到，所以的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如豆制品、肉类、和水果等。
　　2、药物致畸是Tulaoshi.com造成先天畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
　　3、优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
　　4、未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的竞赛，因为激动、紧张的竞技状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
　　5、酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起的畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备的不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。
　　6、各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、镉、铅、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。

补脑食物 生聪明宝宝要吃对

准妈妈想要生个聪明的宝宝，  孕期的饮食是很重要的，孕产营养专家介绍说，下面的几个饮食重点就是孕期准妈妈补脑的食物，可以帮助准妈妈生个聪明的宝宝哦!下面就先跟着小编来看看这些食物都有哪些吧。

www.tulaoshi.comPOINT 1

【补脑】胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。

【该吃什么】深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品。专家表示，第一个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。

POINT 2

【补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此最好一天能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充DHA的胶囊也是好方法。

POINT 3

【补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。

【该吃什么】海鲜中的蚌壳类，鱼类。专家指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。

POINT 4

【补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。

【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。

上面的这些补脑的食物，孕期准妈妈可以适当的多吃，有助胎儿大脑的发育，如叶酸不仅有助预防胎儿畸形，而且还有助胎儿脑部和神经管的发育;而DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养;牛磺酸是稳定大脑传递的物质等。