怀孕期间吃什么能生聪明宝宝

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孕期吃什么能生聪明宝宝?

很多孕妈妈都希望自己能生个聪明的宝宝，所以为了实现这个美好的愿望，会特别注意自己的孕期营养。母婴专家指出，怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养。那么孕期吃什么能生聪明宝宝?

只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食12个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则

所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

以上就是孕期吃什么能生聪明宝宝的介绍，所以如果您想要生聪明宝宝的话，那么最基本的原则就是不偏食，如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以，我们要合理安排孕期的饮食。

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孕期多吃海鲜宝宝果然更聪明

多吃鱼虾可以促进胎儿的大脑发育，这在我国的传统经验中早有流传，现代科学证明，这种说法的确是正确的，孕期多吃海鲜，未来的孩子更聪明。

据路透社报道，英国布里斯托尔大学的研究人员日前在《柳叶刀》医学杂志上撰文指出，孕妇在怀孕期间多吃鱼生下的孩子较之那些妈妈在妊娠期间不吃或是少吃鱼的孩子会更聪明，而且自我发展能力也更强。

研究人员表示，象之前美国一些健康专家建议的那样把孕妇每周摄入鱼和海鲜的数量限制在340克之内并不能保护她们的孩子大脑发育不出问题，他们称，那些不吃海鲜的孕妇也许反而可能伤害到胎儿，因为胎儿大脑发育需要来自海鲜食品中的重要的保养物质。

这项研究的结果注定会引起争议，因为之前美国一些专家曾建议，孕妇在怀孕期间应该限制海鲜食物的摄入量，以避免海鲜食物中的汞毒素伤害胎儿正在发育中的神经系统。但是，这次研究的首席研究员约瑟夫·希贝尔恩表示，海鲜食品富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于胎儿大脑发育十分重要。

希贝尔恩表示：这次的研究结果让我们也大吃一惊，之前我们并没有预计到会得到这样一个明确的结果，即孕妇降低海鲜摄入量会对胎儿不利。

研究人员对8000多名英国妇女生下的孩子进行了跟踪研究，看看如果这些妇女在怀孕期间按照每周摄入鱼和海鲜的数量超过340克会对她们的孩子产生何种影响。研究人员发现，上述怀孕期间多吃鱼和海鲜的妇女生下的孩子较之那些少吃鱼和海鲜的妇女生下的孩子在发育能力测试中表现得更出色，这一测试的内容包括沟通能力、协调能力以及智商等，前者在5岁之前身体协调能力更强，7岁时行为能力更优秀，8岁时智商值更高。

如果怀孕期间多吃鱼和海鲜的孕妇生下的孩子再和怀孕期间从不吃海鲜的孕妇生下的孩子相比，反差就更明显一些。后者在8岁时智商相对较低的几率要比前者高出48%。

孕期吃什么可以让宝宝更聪明

 对于孕妈妈来说，孕期饮食营养，无疑是妈妈们最关心的事情。母婴健康专家说，孕期吃对饮食，对胎儿的发育是非常有好处的。那么，孕期饮食有什么注意事项呢?孕期饮食应该怎么(www.tulaoshi.com)吃，才健康呢?带着这两个问题，让我们一起走进今天的母婴健康之营养健康课堂吧。

孕期补铁有利于胎儿发育

妈妈在孕期，如果铁质不足会导致胎儿智商低。因此，怀孕时，准妈妈需要双倍的补充铁质。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

孕期吃三粗粮为聪明宝宝“加油”

准妈妈孕期进补是为了保证胎儿的营养供应，但是小编要提醒的是，适量便好，而且补充营养的时候还需要注意营养的均衡和饮食的多样化，孕产保健专家推荐说孕期多吃下面的三种粗粮食物，是可以为宝宝的聪明加油的哦!跟着小编一起来学习学习这样的常识吧!

孕期进补是很重要的，可以源源不断的补充胎儿的营养供应，但是进补并非肉食进补，或是营养品的进补，除了这些之外，一些平时生活中的饮食习惯的保持也是很重要的，只是饮食源要更广一些，但是孕期禁忌的食物是不能吃的，还有就是进补要有度，不可进补太过，专家建议女性孕期要多吃下面三种粗粮，利于胎宝宝不同营养成分的供应和补充，可以保证胎儿更聪明。

孕期保健一：玉米

粗粮中的黄金玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜、素、矿物质、镁等多种营养成分，它的每个部位都富含人体所需的营养成分，比如玉米子，其中的黄玉米子，富含镁，能够舒张血管，加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄，它还富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氨。而红玉米子，则富含维生素B2，如果经常食用，可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。

孕期保健二：红薯

红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用，能令皮肤白皙、娇嫩。

孕期tuLaoShi.com保健三：糙米

每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁、磷各15毫克、烟碱酸、叶酸各250毫克，这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。

孕妇们一定要注意饮食的合理搭配，全面摄取营养，这样，你的宝宝才会长得漂亮、可爱、聪明。

玉米、红薯、糙米是三种不错的粗粮食物，平时经常是也是很利于健康的，孕期经常吃的话是利于准妈妈和胎宝宝的健康的，但是孕期的营养补充更注重饮食多样化和营养的均衡。只有饮食多样化才能确保营养的多样化，才能确保孕期不缺营养。