孕期便秘要如何改变生活方式

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孕期准妈妈要注意生活方式

　　每个人都有自己独特的生活方式， 准妈妈亦如此，而且她们的生活方式在一定程度上会影响到胎儿的情况。

　　怀孕期间准妈妈们务必找一些可以稍微活动身体的事情来做。活动既可以刺激胎儿的皮肤感觉，也能帮助脑部的发育。而母亲每天的生活方式的确对胎儿有着一定的影响。好的生活方式有利于，不好的生活方式却带来不良的效果。

　　由于知识的欠缺，很多母亲在怀孕时都以为要将胎儿的那份食物一起吃下肚，结果导致出现吃得过饱、过量的情形。因为吃得很饱，又怕动到胎气，所以尽量保持不动的姿势。加上现代家庭设备齐全，做家务事所消耗的热量愈来愈少于是不知不觉地胖起来。

　　其实，母亲完全没有必要吃那么多，只要你吃的舒tuLaoShi.com服就可以了。厨房的擦拭清洁可以每天进行。床单也可以常常更换。天气好的话，每天散步1次，将氧气送抵胎儿的脑部。这样不仅可以稳定自己的情绪，亦可借机对胎儿说话。

　　生命的存在与孕育是大自然运转的一种方式。最好是能配合户外的运动来孕育生命。

　　温馨提醒：怀孕时期的生活方式，可以决定胎宝宝是否成为聪明的孩子。并非教导胎儿学习阿拉伯数字或算术。如何在怀孕期间保持稳定的身心状态，降低胎儿的压力，尽量启发胎儿的潜能，为了这个愿望实现，母体的环境应保持良好状态。

孕期准妈妈如何安全用药

孕期用药有哪些注意事项?孕期如何安全用药?虽然整个孕期用药需谨慎，否则会影响胎儿，但因此就拒绝一切用药也是不妥的。下面，跟着母婴健康小编一起了解一下关于孕期用药的怀孕知识吧!

美国(FDA)将孕期用药依对宝宝的危险程度分为A、B、C、D、X五个等级。

A级

在有对照组的早期妊娠妇女中未显示对胎儿有危险(并在中、晚期妊娠中亦无危险的证据)，可能对胎儿的伤害极小。

如维生素C、维生素D、维生素E、氯化钾、左甲状腺素钠等，需按医嘱剂量服用，如自行加大剂量，仍有导致胎儿畸形的可能。

B级

在动物生殖试验中并未显示对胎儿的危险，但无孕妇的对照组，或对动物生殖试验显示有副反应(较不育为轻)，但在早孕妇女的对照组中并不能肯定其副反应(并在中、晚期妊娠亦无危险的证据)。

如青霉素类、绝大多数头孢菌素类、红霉素、阿奇霉素、甲硝唑、克霉唑、阿昔洛韦、胰岛素、法莫替丁、布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是布洛芬在妊娠 晚期使用不良反应较大，要非常谨慎。甲硝唑是一种治疗滴虫病的药物，又是一种优良的治疗厌氧菌感染疾病的药物。虽然在动物实验中，它对啮齿类动物可以致 畸，不过对人类，长时间积累的大量临床资料中证实虽然在早期妊娠时应用，但甲硝唑并未增加胎儿的致畸率。所以在FDA妊娠期药物分类中甲硝唑置于B类中。

C级

在动物的研究中证实对胎儿有副反应(致畸或使胚胎致死或其它)，但在妇女中无对照组或在妇女和动物研究中无可以利用的资料。 药物仅在权衡对胎儿的利大于弊时给予。

如阿司匹林、氢化可的松、庆大霉素、硝苯地平、茶碱、制霉菌素、氧氟沙星、诺氟沙星等。

D级

对人类胎儿的危险有肯定的证据，但尽管有害，对孕妇需肯定其有利，方予应用(如对生命垂危或疾病严重而无法应用较安全的药物或药物无效)。

如白消安、碘、磺胺甲恶唑、卡马西平、劳拉西泮、西拉普利等。

X级

动物或人的研究中已证实可使胎儿异常，或基于人类的经验知其对胎儿有危险，对人或对两者均有害，而且该药物对孕妇的应用，其危险明显地大于任何有益之处。该药禁用于已妊娠或将妊娠的妇女。

如利巴韦林(病毒唑)、艾司唑仑、洛伐他汀、氟伐他汀、紫杉醇等。

母婴健康小编图老师温馨提示：孕期一切用药请务必在专业的医生指导下使用。

孕期便秘要如何改变生活方式

相信不少孕妈妈在孕期的时候都遭遇过便秘的情况，尤其是到了孕中后期的时候，由于子宫的不断增大和压迫，加上孕妇在排便的时候也不敢用力，这个时候更容易出现便秘的情况。那么孕期便秘应该怎么办呢?相信不少孕妈妈都有这样的疑问。母婴专家指出，孕期改变生活方式可Tulaoshi.com以缓解便秘的情况，那么孕期便秘要如何改变生活方式?

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

蔬菜、薯类、水果、羊栖菜到食物中纤维含量很大，多食用有助于肠内细菌活动，并促进胃肠蠕动，还有，别忘了喝牛奶和酸奶，这都会帮助你排除便秘烦恼。

每天6杯水不便秘的秘诀

尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维，但还不够，还要补充水分，充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以，需要补充水分，靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜，早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。

以上就是孕期便秘要如何改变生活方式的介绍，所以为了保证孕期母婴的健康，我们要提前做好预防便秘的情况，注意养成良好的饮食习惯。当然，即使是出现了便秘的情况，我们也不要过分担心，通过以上方法的调理，相信您是可以解决便秘的。

孕前生活方式禁忌准妈妈知多少

在这个越来越注重优生优育的时代里，随着人们生活水平的越来越高，很多的准妈妈则会把准备怀孕这个阶段看的特别重要，因此，这些准妈妈们也会尽可能的想采取多种方法来准备好准备怀孕这个阶段。下面小编就来给准妈妈们介绍下在准备怀孕这个阶段里，准妈妈们在生活方式上，都该有哪些禁忌吧!

一、忌清晨吸烟

人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二、忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

三、忌如厕看报

如厕时，人的神经初级和高档中枢一起参加活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半响。如厕看书报不光会使排便认识遭到按捺，失去了直肠对粪便影响的敏感性，一朝一夕会引起便秘。

孕期一定要养成良好的生活方式

怀孕期间什么事情最重要?这个问题可能会把很多的孕妇难住。在孕妇及其家人的眼中，似乎孕期的每一件事情都是非常重要的，其实的确也是如此。要在这些重要的事情中挑出最重要的，似乎不是很容易。其实孕期的所有事情都可以归纳为一件事，只要把这一件事做好了，那么所有的问题就会迎刃而解，母婴健康也就有了保证。这件事是什么呢?就是要养成良好的生活方式，而养成良好的生活方式首先要从了解孕期的基本生活常识开始。良好的生活方式一旦形成，那么孕期健康也就无须担忧了。

妊娠期间要注意适当休息，形成良好生活方式。妊娠期饮食要清淡而又富有营养些，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的量要比孕前有所增加，可根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品tulaoShi.com种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。

准妈妈孕期饮食吃什么好

球迷们对世界杯情有独钟，老人、年轻人、学生等都不想错过精彩的世界杯足球狂欢，就连准妈妈也是如此。对于怀孕期准妈妈来说，不能熬夜通宵，这对于宝宝是非常不利的。母婴专家提醒，球迷准妈妈孕期饮食特别需要注意，下面介绍准妈妈熬夜孕期饮食吃什么好?

孕期饮食吃什么好?要多吃健眼食物

经过一晚上的熬夜，职场孕妈们更要注重营养才行。不仅要吃好早餐，还要多吃健眼的食物哦!如：山药、胡萝卜、玉米、牛肉、西红柿等食物，都可以帮助孕妇保护眼睛，提高免疫力，还能让宝宝的眼睛更明亮呢!

孕期饮食吃什么好?可以在早上喝杯水

熬夜，特别易脱水。所以，在早上起床时应该要喝杯水来进行补充。因为在早上喝上一杯水是有益于机体对水分的补充的，同时对肠胃也起到了清理作用，能够唤醒肠胃及其其他机体的感官。能让你从睡眠状态中清醒过来，还能更好的消化食物呢!

孕期饮食吃什么好?多吃鱼类豆类，补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

孕期饮食吃什么好?选好茶和饮品，去火滋补并存

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

孕期饮食吃什么好?晚餐多吃维他命B群食物

如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

孕期饮食吃什么好?对于看世界杯的准妈妈孕期饮食调理的方案，相信你看完本文心里有谱了吧。母婴专家提醒，准妈妈在平时也需要多注意孕期饮食的需求，另外营养也需一定要跟上，有助于宝宝的健康。