孕后期补铁的菜肴：猪肝菠菜

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适合孕后期营养的美味佳肴

在孕后期的时候，面临着即将分娩的时候。更好做好孕期营养了，而本文将为孕妈妈介绍三道美味佳肴，在孕后期吃的话，既健康又美味。下面孕妈妈及家人就来学习一下，这孕后期的美味佳肴怎么做吧。

谷物杂烩

准备时间：10分钟

烹饪时间：大约35分钟

分量：6份

这个简单的汤可以作为一顿饭，它含有丰富的钙和纤维素。

2勺蔬菜油

1个中等大小的洋葱，切成方块

3个中等大小的土豆，去皮切成方块

2杯水

1份月桂树叶

盐和辣椒

3杯热牛(www.tulaoshi.com)奶

4杯新鲜的或冰冻玉米粒(用小尖刀从玉米穗上剥下玉米粒)

2勺面粉

孕后期补铁的菜肴：猪肝菠菜

孕妇在孕后期要进行补铁，在孕后期的时候，孕妇很容易因为铁的流失而导致贫血。所以，孕后期补铁是关键。下面我们就来看看，孕后期补铁的菜肴是什么。让你享受的同时补好铁。

孕期食谱：猪肝菠菜

猪肝200克、菠菜300克、姜2片

A料：米酒1/8小匙、淀粉1小匙

B料：盐1/4小匙

1、猪肝洗净，切0.5厘米薄片，放入碗中加A料抓拌均匀，再放入滚水中汆烫，捞起冲冷水。

2、菠菜洗净、切3厘米长段。姜去皮，切细丝。

3、锅中倒入1大匙油烧热，爆香姜丝，放入猪肝快炒数下，加入菠菜及B料，继续翻炒至熟即可盛起。

食谱营养：

菠菜含蛋白质、铁、钙、磷、维生素A、C、B1、B2、β胡萝卜素，与猪肝同煮并进食，可改善缺铁性贫血。

此菜为补血佳肴，可提供孕妇在怀孕后期大量的铁质需求，并能消除疲劳，增强体力。

孕后期爸爸的胎教

　　孕后期爸爸的:

　　1.临近生产要经常向妻子和孩子传达爱的信息。

　　2.多做腿部及腰部按摩,增加妻子顺利生产的自信心,并与胎儿进行交谈。

　　3.怀孕后期易增加体重,因此多与妻子一起做散步。

　　4.想象一下即将出生的孩子的样子，并与妻子一起准备出产用品。

　　5.因为会有早产危险的可tuLaoShi.com能性,要把自己的行踪告诉妻子,以便随时都可以联系到自己。

　　6.到医院所用的时间及交通状况要事先打听好。

　　7.因为一有出产的症状即可去医院，所以必须之前准备好必须用品。

　　8.妻子不在家的期间,要预先做好家中一切需要的事情.。

　　9.给妻子读一些胎儿书或童话书。

孕后期可以让分娩更顺利的饮食

　   孕妇在进入孕晚期的时候，一方面会很期待宝宝的出生。可是，另一方面又会担心分娩的过程，害怕、焦虑这些情绪都接踵而至。其实，并不是每个人分娩都会如此痛苦不堪的，只要你在孕晚期的时候，适当的调节，是可以让分娩更顺利的。那么，孕晚期，让分娩更顺利的饮食都有什么呢？我们一起来看看吧。
　
　　

    应多喝牛奶豆浆

　　假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。

　　夏天艳阳高照，孕妇还可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。适合食欲不振的孕妇食用。另外，值得注意的是反季节蔬菜和水果孕妇尽量少吃，反季节水果是在促生长剂的帮助下反季或提早成熟，儿童食用可能导致性早熟。

 　孕妇产前吃巧克力分娩更容易

　　孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水，假如休息后水肿仍不消失，孕妇就可选择食疗方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以促进胎儿的脑细胞发育，还可以防治妊娠水肿。

　　产前吃巧克力分娩或更易

　　在禅城上班的黄小姐，初为人母，据她介绍，生产前孕妇可适量食用些巧克力，因为其中所含的糖分在产妇体内转化成热能，可增强产妇的产力，帮助顺利分娩。　　

      其实，不光是饮食可图老师以让分娩更顺利，还有很多其他因素都可以达到这一目的，而且可以确保母婴健康。只是，要根据自己的身体来具体分析。本文介绍的就是通过饮食来让分娩更顺利。希望孕妈妈都可以掌握，在保证母婴健康的前提下，顺利分娩。