从第一次踢到第一步走

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模仿从婴儿开始是学习第一步

　　心理学家认为，孩子的社会化发展离不开模仿。模仿从呱呱坠地的新生儿就开始了。通过模仿，孩子不仅能够复制行为，而且也能对模仿的行为进行加工，有所创新。人们经常把模仿描述成“学习的捷径”。模仿涉及到拷贝某个具体的行为或是某种类型的动作，可以使孩子非常快速、有效地学会一系列的身体技能。所以，模仿是孩子进行学习的第一步。

经典实验回放：

　　1999年，科学家梅尔特佐夫让一个18个月大的婴儿观察一位成人从事一种不成功的行为，并让婴儿也来尝试这种行为。如果婴儿只是模仿示范者实际操作的内容，那么最后模仿行为就会失败。第一步，婴儿在一旁观察一位实验人员将小哑铃拉开并成功的过程；第二步，实验人员给婴儿一个过大的塑料小哑铃，让他尝试拉开。婴儿使用示范者的方式，用两只手去抓小哑铃，并做出向外用力的动作。但是，小哑铃对婴儿来说太大了，婴儿模仿不了示范者拉开哑铃的动作。后来婴儿尝试了新的解决方法，他把哑铃放在桌子上，使用两只手来拉另一端。结果他成功地拉开了小哑铃。这个实验说明，孩子能够通过模仿学习并进行自我创造，因此模仿是孩子进行学习活动最有用且有效的工具。

　　模仿从婴儿开始

　　早在上世纪80年代，就有心理学家对婴儿的模仿行为进行了研究。研究表明，在出生后最初的4个小时中，婴儿就已经具有模仿能力了。那时的婴儿模仿的是张开嘴、撅起嘴，或者是在嘴里动舌头。

　　大一点儿的婴儿能够通过模仿学习三种类型的行为。其一，婴儿能够跟随成人一起到处走走，到新的环境中进行探索。这个时候，婴儿也有能力跟随着一个移动的玩具，并自己摸索着返回。其二，婴儿模仿已经熟悉的社会行为，如分享玩具，通过模仿能提高这类行为的发生。比如和婴儿一起玩“平等交换”的游戏，他随后就会想到要把玩具送给其他人。其三，婴儿通过观察其他人，能够模仿学会一些新的行为并且有自我创新。比如上面实验中拉哑铃的例子，婴儿自己发明了把哑铃放在桌上，用两只手拉同一端的动作。这类模仿行为对孩子的语言学习来说，是很需要的。孩子通过模仿成人的语言，并进行迁移和创新，学习新的词汇。

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每天一万步健康瘦身第一步

新妈妈瘦身的三大要素如何正确选择瘦身零食想瘦就喝汤 10道瘦身汤20种果蔬助妈咪营养瘦身

　　每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。

　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

　　健走有助全身塑型

　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

　　健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

　　双臂要主动甩动

　　健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯；健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

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　　健走减肥每天1万步

　　每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚www.Tulaoshi.com持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)%。比如30岁的人脉搏控制在143-150次/分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。

　　健走的益处

　　关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。

　　心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。

　　肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。

　　头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。

　　肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。

　　背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

第一步

儿子学走路开始的并不迟，八个月开始就有走路的愿望了。可能是继承我们做事四平八稳的传统，他也是一副不急不躁、小心谨慎的样子。学习走路也是如此，坐在地上想起来时，他并不急于爬起来，而是先看一下周围近处有没有可以攀附的东西，估计能承受他的力量了，他才会靠着这些东西慢慢站起来。

为了能练练他的胆量，我们让他站在长条椅子旁边，想让他扶着椅子挪动脚步，他却双手扶着椅子，屁股翘着、背拧着，头转过来对着我们哇哇大叫，不停地向我们求助。看着他那可怜巴巴的样子，我们又不忍心了。所谓心急吃不得热豆腐，随他去吧！不过看到比他小几个月的孩子都能脱手走路了，心里还是很急，但是儿子不配合也没办法！

去年国庆节，他一岁零四个月，但还只能牵着手走路，尽管他只是够着你一个指头，但他心理上的依赖还没有根除。偶尔放开一下，他也走得挺好，但一旦意识到就非得抓紧你手不可。为了让他早日摆脱依赖感，我们决定见机行事。

那时他的自主性开始增强，凡事都想自己做。一个清闲的晚上，他在榻榻米上玩积木，我在一旁看报纸。有块积木掉到了另一边，他毫不犹豫地站起来，走过去，弯下身捡了起来。突然，他意识到了他是自己走过去的，马上叫了一声：“妈妈！”就站在那里不动了。“源源不是想自己的事情自己做吗？”“这样吧，源源把手背着，让妈妈看看你能不能走过来？我们的源源已经长大了嘛！”他将信将疑地、小心谨慎地往前迈了一步，又迈了一步，然后噔噔噔……径直扑到我怀里。

有了第一次成功的经历，那个晚上他就在房间里背着手走来走去，开始步速还很快，后来慢慢就从容多了。

从这件事我们也认识到，孩子的路还要他自己走，我们父母所做的只能是引导，只要他第一步迈好了，以后的发展也就有了基础。不是吗？

食品健康才是宝宝健康的第一步！

　　随着网络、通讯的发达和普及，越来越多的年轻父母将网店代购看成是一种时尚选择，消费者只要坐在电脑前，就能买到世界各地的物品的感觉的确很酷。代购商品种类多样、数量繁多，从美容化妆品、营养保健品、服饰鞋类箱包，到电子消费品、珠宝手表、书籍乐器等，只要你想到、看的到，都可以代购。但就此现象，有关专家呼吁年轻的父母切勿迷信“境外版”，对于娇嫩小(www.tulaoshi.com)婴儿的系列用品，尤其是宝宝赖以生存的奶粉，建议在专业婴童直销店、大型超市等正规渠道购买。“一般正规渠道的品牌奶粉，质量安全上有保证。毕竟婴幼儿食品不同于普通食品，关乎孩子的身体成长发育，一旦出现问题，产生的危害不堪想象！”另外，此种非正规渠道购物也存在着很大的隐患：

　　1、没有相关的入境检验检疫，产品的质量无从考证。

　　2、奶粉等产品的质量仅靠肉眼很难辨别。

　　3、即使出现问题也不能依法寻求帮助或者得到赔偿，消费者合法权益无从保证。

　　也许妈妈们会说，国内的奶粉质量事件频发，如果不代购，如何保证宝宝吃到放心的口粮呢？为了宝宝的健康，冒险实属无奈！

　　其实，代购并不是买到放心产品的唯一途径。选择诚信度高、规模大的网络直销店等正规渠道购买奶粉，是获得可靠质量保证的更好办法。

　　多美滋官方旗舰店在淘宝网上的开通给了妈妈们一个放心网购的理由。多美滋唯一官方旗舰店落户淘宝，于2010.11.18正式启动，开业初就举办真情回馈大型促销，满额赠送精美迪士尼水壶、乐扣套装以及好孩子婴儿车等等。产品齐全，适合各年龄层次的宝宝；官方销售绝对正品保证；轻松实现在家买奶粉，省心又放心，还提供整箱免邮费的优惠！

　　特别需要注意的是，部分产品只在官方旗舰店有售，主要提供多美滋金盾、特殊配方、贝乐嘉和金领智系列，其中属金装金盾、优衡多和贝乐嘉最为畅销。之后还会引进更多达能集团旗下进口的婴幼儿食品，配合不定期举办新颖的促销活动，总有一款适合你。

　　宝宝的健康是每位妈妈最关心的事，为了保障宝宝的饮食健康，多美滋提醒妈妈们，让宝宝吃到从放心渠道采购的奶粉，食品健康才是让宝宝健康成长的第一步！

　　宝宝开心，妈妈放心！宝宝安全，妈妈安心！

从第一次踢到第一步走

本书以时间为顺序，介绍了精子和卵子怎么发育出了一个婴儿，以及他们结合后每天的变化。

减肥第一步——公开你的目标

我以前有一个客户，她是一个受过极高的教育的人，有法学学位和MBA，在一家大公司任职。但她的体重却严重超标。吃饭基本上全靠快餐加糕点。虽然她花了很多钱找各种各样的瘦身办法，并且请我的公司帮助她，但效果一直不理想。在与她交谈的过程中，我发现她从来没有告诉她的亲戚和朋友她在健身和瘦身。她说她怕别人发现她在尝试又没有效果，那么她会很丢面子。为什么呢？因为她害怕失败，而又觉得自己肯定会失败，所以不愿让别人知道。所以她的努力都是在向失败靠近。很多人在开始健身的时候，都是预知自己会失败，坚持不长久，所以他们不会成功。当你的朋友和家人给你鼓励和压力的时候，他们其实是在帮助你达到你的目标。

在以前你可能试过多种健身和饮食的办法但效果不甚满意。但这些不愉快的经历并不一定说明你这一项的努力会失败。抛弃那些负面的想法，你已经有了一个目标，你已下定决心，那么这一次就一定要成功。所以要争取一切可能的帮助，当你向你的朋友和家人公布的时候，你的自信心和决心会更加坚定，而他们的建议，督促和鼓励也可以使你的努力更持久。

一个新成立的公司，一般都从一个或者几个股东开始。他们对外是不用公布经营情况的。就像你一样，所有的花费，流水，利润，工资，红利，都只有个人或几个人知道。这个公司也许看起来成功，或者不成功。外界者的投资者无从知道。没有外界压力，也没有失败的耻辱，就像你一样，如果没人知道你要开始健身，而你也没有达到目标，别人就不会知道你失败了。但实际上，你自己始终知道。

但当一个公司有了一定的经营规模和利润增长历史，他们可能会选择上市融资。这时候，他们会向投资银行公开自己的经营情况，进一步，向公众展示自己的经营模式，利润情况，管理人员薪金等等。简单的说，它们上市之后，内部经营情况就公之于众，而股民也就可以向管理人员施加压力要求达到预定(图老师整理)目标。这也是我们希望你做的。我希望你把你的计划向你的亲友们公布出来，向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极的辅助你。你向他们解释你已经从不健康的习惯中走出来了，而要开始一个新的你，新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。就像公司上市之前都要做宣传一样，你也要“上市”，你也要赢得别人的支持。虽然别人有时也会给你压力。但你那一次成功是没有压力的呢？你在上学争取好成绩或者考取好学校的时候有没有压力呢？你在工作中争取出人头地，得到提拔的时候有没有呢？当你开始你自己的公司的时候有没有压力呢？

每一次你的成功背后都是有压力的。你以往都是在高压的情况下成功的，这次为什么不行呢？我在职业生涯中和很多国内外的成功人士打过交道。我们接触多了也逐渐成了朋友。每每我听到他们成功的历程，都是充满了艰辛和努力。他们常常工作至深夜甚至通宵，一边养育子女，一边要对付繁忙的工作和压力。有时事业会亏损，被迫离开公司，或者自己的公司面临倒闭。但他们没有放弃，而是向过去的错误学习，重振精神，再来一次。他们不达目标决不罢休。现在成功了，很多人却认为他们只是很幸运。

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

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专家问答：人生第一步

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