大肚腩会让女性的魅力黯然失色，那么，肚子上的赘肉怎么减呢？下面告诉你10个瘦腰的最快方法。为了享瘦一夏，赶快加入到我们的瘦腰腹行动中来吧！1、熏脐法熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。
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大肚腩会让女性的魅力黯然失色，那么，肚子上的赘肉怎么减呢？下面告诉你10个瘦腰的最快方法。为了享瘦一夏，赶快加入到我们的瘦腰腹行动中来吧！
1、熏脐法
熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。
2、保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
(www.tulaoshi.com) 3、扎粽法
这种方法即刻见效！戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。
4、呼吸法
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
9、饮食法
腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是“废气”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。
10、花茶篇
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。
小贴士：
如何正确衡量腰围：
1、不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。
2、大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。
3、国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35.4寸，女性则不宜超过31.5寸。
1、熏脐法
熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。
2、保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
3、扎粽法
这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。
4、呼吸法
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
5、运动法
睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。
6、汤水篇
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
7、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
8、浸浴法
在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。
9、饮食法
腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是“废气”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。
10、花茶篇
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。
小贴士：
如何正确衡量腰围：
1.不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。
2.大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。
3.国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35。4寸，女性则不宜超过31。5寸。
对于肥胖者来说，腰腹部是最容易长肉的位置之一，其实对于减肥者来说，腰腹部也是很容易瘦下去的部位。只要你了解自己的腰部属于什么类型，对症下药，水蛇腰美女不是难么难当！
一、下腹肥胖型
这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
瘦腰对策：
1、多喝酸奶促进排便
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；
少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！
2、击破下腹赘肉运动
a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。
当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
二、水桶腰型
这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
瘦腰对策：
1、慢嚼食物，多吃菜以减食量
每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。
尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮！
2、腹部运动练习
a. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
b. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚（打直）用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuisheyao/）c. 吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
d. 吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。
e. 最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。
这套东西做完，腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢效果越好喔。
三、上腹肥胖
如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部。
瘦腰对策：
1、不吃糖
无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。
坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。
其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。
2、多吃豆类和瓜果食物
最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄 (www.tulaoshi.com)取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分。
如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。
3、多做仰卧起坐
仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。
a、在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°-70°。
b、持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。
注意不要在过软的床上进行练习，因为过软的床会让脊柱下陷，不但加大了锻炼的幅度，还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以。
使用环保建材污染未必不超标
“轻装修，重装饰”反而容易加重污染
甲醛，无色但有刺激性气味，它藏在各种黏合剂里。时下流行的板材家具，包括墙面和地面装修，凡是用到黏合剂的地方都会有甲醛。使用劣质、达不到环保要求的建材，或超量使用黏合剂都会造成室内甲醛浓度超标。
许多人迷惑，装修时选择了环保材料，挑家具时购买了知名品牌，为什么还会出现甲醛超标？张威娜科长介绍，最主要的原因是，装修过程中的污染物会产生“叠加效应”，单个家具的环保指标是合格的，但如果都把它们集中在一个小空间里，可能就超标了。比如，一块1平方米的板材不会释放出超标的污染气体，使用数平方米板材制作的书橱就有可能释放超标。
有家庭采用“轻装修，重装饰”的办法降低室内空气污染，这种办法可能扩大污染源。因为墙面的装饰材料中，只要含黏合剂就含污染物，如果空气不流通，就会加重室内空气污染。
空置3个月不能解决装修污染
有家庭在装修后，将房子空置3个月，以为这样就能解决问题。但一次针对装修3年以上家庭的调查中，仍有60%的家庭甲醛排放超标，40%的苯超标。这是因为装修材料表面的污染物会在短时间内释放出来，但装修材料内部的黏合剂的释放是一个缓慢的过程。
根据中国室内装饰协会环境监测中心的调查，中国家庭70%以上存在装修污染，92.3%的家庭对装修污染缺乏了解。污染室内空气的物质主要是甲醛、氡、苯、氨以及酯类和三氯乙烯等，它们来自装修、装饰材料和家具。甲醛在所有室污染物中危害最大，释放时间最长(需要3~5年，最长甚至达到15年)。
防止甲醛危害要注意以下几点：
1.注意室内甲醛的检测和净化。根据室内空气中的甲醛污染程度，请室内环境监测中心的专家提供有效的治理方案，特别是家中有老人、儿童和过敏性体质的家庭，更要注意。
2.通风法去除甲醛：通过室内空气的流通，可以降低室内空气中有害物质的含量，从而减少此类物质对人体的危害。冬天，人们常常紧闭门窗，室内外空气不能流通，不仅室内空气中甲醛的含量会增加，氡气也会不断积累，甚至达到很高的浓度。
3.用人造板制作的衣柜，使用时一定要注意，尽量不要把内衣、睡衣和儿童的服装放在里面。
4.在室内和家具内采取一些有效的净化措施，可降低家具释放的有害气体。
夏季天气炎热，肌肤裸露较多，而孩子的皮肤细腻薄嫩，对外界的刺激和抵御能力不如成人，经常会出现皮肤过敏的症状，如瘙痒，荨麻疹或皮炎等。那么面对这样的情况，家长又该如何护理呢？
一、饮食护理
要防护夏季郭皮肤过敏，首先必须注意营养，保证小儿每天有足够蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。有皮肤过敏症的孩子要注意少食用油腻、甜食及过冷、过热等刺激性食物。对于已知的易致敏食物，家长要注意加以辨别。此外，多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力，因此可让孩子可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。家长也可以给孩子适量tuLaoShi.com补充维生素矿物质补充剂，如来自美国惠氏的善存小佳维，专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，被众多专家推荐，可以帮助孩子均衡营养摄取。
二、皮肤护理
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuisheyao/）孩子的皮肤与大人不同，所以家长要更加花心思护理。如果护理不当，皮肤不洁，毛孔闭塞，体内之热不能外泄，内外热毒交阻于皮肤，就会产生皮肤过敏现象。因此，夏季要注意孩子的卫生情况，每日洗澡；衣物要勤换、勤洗；内衣、被单要宜使用柔软透气的纯棉织品；此外家中也要注意清洁，每日清洁通风，防止尘螨滋生。当宝宝外出时，也要注意防尘、防晒，打伞或带好帽子等，做好皮肤的防护工作。
三、医学手段
对于一些皮肤过敏症状严重、影响到日常生活的孩子，家长还是要求助于医学手段，进行脱敏治疗，对于年龄较小，不适合进行脱敏治疗的孩子，可以采用一些必要的药物进行控制。
对于孩子皮肤过敏，家长千万不能认为是小事，一定及时带孩子进行检查，同时可以适当的通过饮食调节、加强体育锻炼等方法，帮助提升孩子的免疫力，改善体质，从而有效地防止皮肤过敏症状的发生。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041339.html
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