天天坐在办公室的OL们最容易身材变样了，因为缺少健身锻炼。今天小编找来了一些轻松简便的小运动，最适合白领们了，不用专门腾出瘦身的时间，随时随地也能专业瘦身！心动了吧，那就一起行动吧！对于天天坐办公室的
【 tulaoshi.com - 白领减肥 】
在Amy还没有出生前，我看了很多的育儿书籍，也经常向有了孩子的朋友取经，我以为自己已经做好了准备迎接宝贝的到来，可是，当和宝贝见面的那一瞬间，这一切都乱了套，也就有了这些尴尬事……
在Amy出生的最初几个星期，我恨不得能从所有身边人那里寻找建议，可千万不要那样做。因为，来自不同的人往往有着不同的意见，而这些意见可能互相矛盾，比如朋友告诉我宝宝要和妈妈一起睡，但育儿书上却极力反对。都说宝宝吮吸小手指是没有问题的，但儿科医生却说要给她安抚奶嘴，甚至不同的专家给出的育儿建议都不同。究竟该听谁的呢？
解决方法：自己的宝贝自己最了解。相信自己可以做得很好，我们的直觉就是最好的向导，如果听从每个人的意见的话，那么我们就失去了创造生活的乐趣和原则，要明白，宝贝可是你自己的哦。
Amy出生后，每当把她抱在怀里，就感觉她就是我生活的全部，常常会忽略孩子她爸，后来细想，我们从无忧无虑的二人世界到宝宝的到来，其实是对婚姻最大的挑战，如果我们常把孩子放到第一而忽略对方，那么对方难免会“吃醋”。
解决方法：适时给对方更多的关注。每周让自己有一个晚上空闲出来作为两个人的约会日。我们可以谈谈宝宝，也可以聊其他的事情。要互相关注对方，并且成为习惯，就对婚姻很有帮助。
有时在Amy哭闹时，看都孩她爸笨手笨脚的，我一急就会对他不断地责备和命令。其实我们都一样，育儿都需要一个学习过程，所以不要把新手爸爸排除在育儿之外。
解决方法：共同学习，共同进步。两个人一起学习做父母，双方都会觉得更轻松，也能互相学习，掌握更多技巧。
Amy出生15天的时候，呼吸特别的重，像感冒似的，吓得我一身冷汗，赶紧给老公打电话，老公也急啊，最后还是妞妞的二奶奶过来，看了看鼻子，取出了脏物，好了，虚惊了一场。
解决方法：放轻松。其实我们不用太担心，宝宝没有我们想象的那么脆弱。
我有一个不好的习惯，每当碰到有小孩的朋友就会询问她家宝宝睡整夜的觉吗？会笑吗等等，然后暗地里会拿自家宝宝与其比，总希望自己的小宝贝比别人强。
解决方法：每个宝宝的发育是不同的，都有自己的规律。我们需要用一种平常的心态和放松的心情来对待宝宝的发展。
所有人都会告诉新手爸妈，宝宝会改变新手爸妈的生活。但是没有人告诉新手爸妈，宝宝会让新手爸妈的钱袋日渐干瘪，新手爸妈恨不得为宝宝倾其所有，而且无怨无悔。
解决方法：合理计划适度开支。列一个表格会减少新手爸妈的超额开支。找有经验的父母和新手爸妈一起买东西，他们会告诉新手爸妈什么是真正有用的，新手爸妈也可以少上当。
有了宝宝后，感觉时间总是不够用，一天都在围着Amy转，自己的事情总是拖在后面，自从当了家庭主妇后，就感觉自己已经脱离了社会似的，有了宝宝也要适度关爱自己，给自己一点空间和时间。
解决方法：在Amy熟睡的时候，可以上上网、看一会电视或书，找个朋友电话聊天，这会让辛苦劳累了一天的你放松放松。
天天坐在办公室的OL们最容易身材变样了，因为缺少健身锻炼。今天小编找来了一些轻松简便的小运动，最适合白领们了，不用专门腾出瘦身的时间，随时随地也能专业瘦身！心动了吧，那就一起行动吧！
对于天天坐办公室的白领女性来说，每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法，每天只需要很短的时间，或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）以(图老师整理)感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉乘公车时
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
大宇妈——挑选孔型放第一
为宝宝选择奶嘴，我最看重的是奶嘴的孔型，因为只有孔型适合宝宝，宝宝才可能吃起来更舒服、更顺口，当然也会吃得更多。我家宝宝比较小的时候我为他选的是新安怡的单个小圆孔奶嘴，这种孔型能使奶瓶中的液体自动流出，但是流量较慢，这样，既方便宝宝吃又不会呛到宝宝。宝宝稍大一些后，我又为他挑选了一字孔型的可调流量奶嘴，这种孔型流量较大，能够满足宝宝的胃口，同时，它还能根据宝宝的吸吮能力和角度调节奶量。有了这些合适的奶嘴，宝宝自然就有了好胃口，因此他很少生病，看着宝宝健康成长我们都很欣慰。
思思妈——最像母乳的感觉
以前曾听说过有的宝宝吃过奶嘴以后就不吃妈妈的奶了，由于我家宝宝一直是母乳喂养，因此在挑选奶嘴方面我特别注意为宝宝选择了贝亲的母乳实感奶嘴。这种奶嘴是模仿母亲的乳房制造的，有很好的伸展性，宝宝在吸吮的时候就像在吃妈妈的奶一样，既柔软又紧贴宝宝口腔。这种奶嘴在孔型的选择方面也比较多，除了圆孔还有Y孔等很多选择，适合宝宝吃奶、喝水、喝果汁等不同的需要。我家宝宝用了母乳实感奶嘴有一段时间了，效果还不错，主要是他从来没拒绝过吃我的奶，从这点上看来，我的选择还是正确的。
安安妈——换出来的经验
我家宝宝已经来来回回换过很多奶嘴了，但宝宝吃奶的速度一直很慢，胃口也不是很好，是奶嘴的原因？还是奶粉的原因？我一直没有答案。直到近些日子我为他换了NUK的扁奶嘴，我才知道原来宝宝吃得慢的原因出在奶嘴身上。我感觉NUK的扁奶嘴在宝宝口中的感觉更接近母亲的乳房，而且它的孔是在一侧，而不像其他奶嘴的孔在中间，这样的好处不仅是宝宝能够更容易地吸到奶水，而且不容易呛到。以前宝宝喝一瓶奶差不多要一个小时才能喝完，现在只要十多分钟就搞定了，而且满满的一瓶奶都能喝完。
宣辰妈——多样选择好帮手
宝宝已经4个月了，一直使用NUK奶嘴，接近母乳喂养是每个奶嘴的设计理念，NUK奶嘴的非常母乳喂哺设计，特别有利于宝宝下齿、下颚部的发育。而且，每个阶段的奶嘴中还细分为小圆孔、中圆孔、大圆孔，可以分别喝水、喝奶、喝流状食物。除了这些，NUK奶嘴最感动我的地方是它不仅有适合正常宝宝的奶嘴，还有适合早产儿，唇腭裂宝宝专用的奶嘴呢。而且这个奶嘴最大的特点就是它的自动进气孔能够大大减少宝宝呛奶和呕吐的危险。我家宝宝都4个月了，从来没有因为奶瓶进气不好而呛过奶。真的很高兴选择了NUK奶嘴，现在我还推荐我的同事朋友也给宝宝用NUK呢。
专家提示：
1．选择正规奶嘴
奶嘴的种类有很多，在挑选时一定要注意看所选择的奶嘴是否有完整的标识、说明书以及公司信息等，因为奶嘴直接关系到孩子的安全，所以最好到正规商场购买。并注意使用前要进行严格的消毒。
2．及时更换奶嘴
在给孩子使用奶嘴前除了要仔细消毒还应仔细检查奶嘴是否有磨损现象，如果奶嘴出现裂缝或者有变形的情况，则要立即更换新的奶嘴。
《摇篮》电子杂志专供，严禁转载
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041278.html
