28条秘籍让你变得人见人爱

【 tulaoshi.com - 懒腰操 】

美体减肥操 瘦腿瘦腰丰胸

　　下腹凸出、O型腿、大腿胖、胸部小，只要你拥有其中的一项都会让你的美丽不复存在。怎么办?练练美体减肥操吧!

　　笑时嘴角朝左右方向吊起，可能是下巴关节歪斜所致! 颈椎4号骨和下巴关节有着密切关系，做颈椎4号骨矫正体操就能变成笑脸美人!

　　虽然称不上美人，但拥有美丽笑容的人确实很有魅力。甜美的笑容能温暖人心，人气也会直线上升。不过如果笑时嘴角歪了，那可就魅力减半了，也会让妳不敢开口大笑。

　　有嘴歪烦恼的人就做颈椎4号骨矫正体操，位于颈子中间的椎骨由上面开始数第4个骨骼就是颈椎4号骨，这个骨骼和下巴关节有着密切关系。

　　体操动作很简单，仰卧躺着做仰卧起坐和用手轻敲颈椎4号。两个动作一天做一次，持续做绝对有效骨即可。

　　(1)仰卧躺着，双脚张开35?40公分。双手呈直角角度弯曲，抬头做仰卧起坐，下巴尽量往胸部贴近。保持此姿势吸一口大气，忍耐一下。

　　(2)觉得难过时放掉全身的力气，静止10秒钟。

懒腰操 瘦腰瘦腿人见人爱

　　弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，做一下幸福又瘦身的懒腰操。4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解：

　　一，坐姿侧伸展

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

　　二，站立侧伸展

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

　　三，小腿及大腿伸展

　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。

　　2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。

　　四，胸背伸展

　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，tuLaoShi.com双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

局部减肥操 瘦腿又瘦腰

　　称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。图老师小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦哪。

　　10:00AM晨早起身松一松 晨早起床，不要做剧烈运动，在床上做些轻微伸展动作，舒缓一下背部肌肉的紧张，咁由早到晚人都可以醒神啦!

　　1.身体伸直面向天花，慢慢把双脚卷曲。 难度指数： *

　　以* * * * *为最高难度 Mike ：动作每次保持20秒，共做2-3次。 10:00AM-5:00PM轻松家务运动 淋花收pat pat 趁有阳光淋花啦!虽然呢个动作比较困难，但可同时收紧大腿及臀部肌肉， pat pat细晒， 「大象脚」唔见晒!

　　1.企直，双脚分开与肩膊平衡，双手垂直并各持半满的水壶。 难度指数： * * * *

　　Mike ：蹲下时双脚膝盖不可超过脚尖，此动作每次做15下，共做3次。

　　厨房提腿收线条

　　■侧身靠近灶台，右手捉紧台边，保持平衡。尽量提高左脚，膝盖与脚尖伸直。 做早餐前，不妨在厨房的灶台前做提腿运动以收大腿外侧肌肉。即使厨房空间不够，都可找空间较大的地方进行。 难度指数： * * *

　　Mike ：动作要保持平衡，每次保持15秒，共做3次。

　　洗碗减小腿

　　■保持腰部挺直，脚踝提起用前脚掌支撑身体，然后再放下。 原来在洗碗过程中，简单的动作已经可以收紧小腿肌肉，令你不知不觉又瘦。 难度指数： * * *

　　Mike ：动作每次保持20秒。

　　执拉腿筋

　　■当弯腰执拾时，应由腰或臀部弯下，像以手触脚趾的运动，并尽量保持15-20秒。 若家中有小朋友或动物，好多时地上都有一摊玩具，只要动动脑筋，执都可以成为大腿、小腿和下背肌肉得到伸展的动作。 难度指数： *

　　Mike ：次数随意

　　饮果汁收拜拜肉

　　■坐直，左手持约250毫升饮品放头后。右手轻按左手手肘至左手臂有拉紧感觉。 就算坐梳化饮包果汁休息，都一样可以做运动，如收手臂拜拜肉。 难度指数： * * *

　　Mike ：每只手做15下，左右手轮流共做3次。

　　抹地劲收腹

　　1.双脚蹲在地上，双手各持一条毛巾放两旁。 小时候睇得多《阿信的故事》 ，学到当然系贴地式洗地法!咁样动作运动量高，好有收腹之效!

　　2.双手伸直，慢慢把身体爬向前，直至胸部贴近大腿。 难度指数： * *

　　Mike ：最好每次做30下，共做5次。

　　伸展松肌肉

　　■身体直立面向高身储物柜或墙壁，脚踝提起，双手伸直，手掌向高处抓实。 做完一整日的家务运动后，就要做伸展运动，把收紧了的肌肉放松，减轻疲劳。 Mike ：动作保持平衡并保持20秒，共做3次。

　　运动前后要留心

　　1.做各式各样运动前，应量力而为，由简单做起。

　　2.做负重运动时，应视乎体质而定，开始时不应负荷太重。

　　3.每次完成收紧运动后，最好做埋肌肉伸展运动，减低肌肉疲劳及抽筋的情况出现。

　　4.运动后要多喝水以帮助排走身体毒素。

春节怎样让宝宝人见人爱？

　　春节长假快到了，对于上班族的爸爸妈妈来说，即将迎来一段幸福的亲子时光。

　　平时，孩子多是由老人照顾，虽然感恩于老人的辛劳，但对他们的教养观念和方式又不敢苟同，处于这种纠结中的家长，就可以好好利用这段时间，来实施你的教育想法了！

　　春节期间，一家人团圆，走家串户拜年，吃吃喝喝玩玩闹闹，还有压岁钱拿。所以小朋友们最喜欢过年了。这段美好时光，无疑也是再好不过的早教“进补”时机，这种“进补”别太严肃，完全可以用快乐、游戏的方式来进行。

　　“比如，春节前大家都有大扫除的习惯。大人们忙着时，让小孩帮着爸爸妈妈拿扫把、拖把，用纸张擦玻璃，还可以让孩子帮着盛水、浇花、洗洗刷刷等，在劳动的同时，会享受到快乐。当然，冬天要注意防寒。”

　　陈明兴笑着说，许多双职工父母平时要赶着上班，怕孩子动作慢，吃饭、穿衣、洗漱等原本需孩子自理的事都给包办了。趁正月期间一家人都很休闲的时机，可以给孩子补上“自己的事情自己做”这一课，放手让孩子自己学穿衣、裤、袜，自己用勺子、筷子吃饭。

　　春节期间，亲朋好友来家中作客时，让孩子给客人递糖果、瓜子、杯子，搬椅子。当然这些最好是事先在家中教会孩子，搞个小排练。

　　到了“实战”时，孩子才容易完成得好，亲朋好友看到这么勤快和懂礼貌的孩子自然会夸奖，得到夸奖的孩子会干得更带劲哦。

　　拿压岁钱 教宝宝存在储蓄罐中

　　一个春节下来孩子都会得到很多压岁钱，少则百十元，多则几千元，甚至上万元。这么多钱，怎么花，家长可以趁机给孩子上一堂粗浅的理财课。

　　陈明兴回忆起几年前在日本期间，利用元旦长假(日本的正月是在元旦期间)跟孩子做过的理财游戏。

　　“先是把日币换成不同面值的，然后教孩子认识，这是数学概念的学习。在做模拟购物游戏的过程中，让孩子学会购物、算钱。再接着把每个玩具都事先定好价格，让孩子互换角色，来当小老板和顾客。这样轮流着做游戏，孩子还会挑三拣四，讨价还价，好不热闹。”

　　他建议家长，也可以买个储蓄罐，让孩子将压岁钱存放在储蓄罐中，孩子就会学会积少成多，让零钱积累起来，起大作用。通过压岁钱向孩子灌输钱是能储蓄的、买东西必须量入为出等观念。如果孩子用自己的压岁钱交学费、订购报刊、购买学习用品、捐款等，家长就要及时表扬和奖励孩子。

　　对年龄较大的孩子，家长可以给孩子设立一个账户，用孩子的名字。这样，让孩子从小意识到理财是自己生活中的一个组成部分。建立孩子自己的理财账户，能帮助孩子树立理财责任感，形成积累财富的良好习惯。

　　拿了红包 不要当客人面拆

　　中国是“礼仪之邦”。春节正是对孩子进行亲情教育、感恩教育和文明礼仪教育的大好时机。

　　陈明兴建议家长，可以带着孩子一起去购买礼品，然后去送礼给爷爷奶奶、外公外婆，还有亲戚朋友。也可以让孩子通过一些实际行动来表达，如帮爷爷奶奶剥糖果、捶捶背，陪家人聊天。

　　春节期间，爸爸妈妈还可以给孩子上上礼仪课。比如探亲访友时，家长有意识地注意一些细节。“轻轻敲门；按门铃要有节奏，也要耐心，不乱按门铃；打招呼时，眼睛看着对方；不随便翻找主人的东西；主人给东西时，用双手接。”

　　在家中接待客人时，礼貌待客。“给客人敬茶时不能倒满，只倒半杯茶，因为茶凉了可续茶；招待饭菜宴请客人时，敬酒得斟满，显示主人的大方、热情。”

　　拿红包也是有礼仪的。教宝宝双手接红包，一定要说“谢谢”。拿了红包，不要当着客人的面拆红包，那是非常没礼貌的表现哦。

　　最后，来到餐桌上也要注意。“好吃的东西，爱吃的东西，首先让长辈、客人吃，不能自己一个人全吃、抢吃；取菜时，尽量取自己面前的，看准哪个就夹它，别翻来覆去地挑；吃完饭后放下碗，要有礼貌地对还没吃完的人说：‘请大家慢用’。”

　　陈明兴还建议，家长可以适时教孩子如何称呼及祝辞。比如，祝福对方“新年好，身体健康”；见到做生意的客人时，祝福对方“生意兴隆、财源茂盛”。

　　过节前 明确改造计划

　　福建小风车儿童发展中心校长、高级育婴师潘彩芸建议爸爸妈妈，不妨在过节前，先开个小会，将对孩子的改造计划明确下来。

　　针对春节的特殊情况，从3个方面进行了特别强调：

　　一、睡眠习惯

　　不能因为放假了，孩子也跟着大人迟睡。

　　潘彩芸提醒家长，别因为放假了，家长自己想放松，而影响了孩子的睡眠习惯。晚上10点到12点，是孩子长智力的黄金时段。

　　二、饮食习惯

　　春节吃的东西可多了，尤其有孩子爱吃的糖果。建tulaoshi.com议家长给孩子列一个食谱表，严格按食谱表进行，全家总动员一起参与督促、落实宝宝健康饮食的摄入。

　　春节期间，医院儿科最多的病号是不消化、积食的问题。

　　三、 安全习惯

　　家长忙着待客、忙着准备美食……往往会忽略了孩子的安全问题。

　　比如身边的刀、身边的电、身边一些小不点的食品(如瓜子)、身边滚烫的美食，孩子都会好奇地拿或吃。

　　潘彩芸建议，家长再忙都要有一个专门的人员看护好宝宝。

28条秘籍让你变得人见人爱

　　1、如果长得不好，那就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是面带微笑。

　　2、气质是关键。如果你追不上时尚，也不够新潮，那么最好还保持纯朴自然的风格。

　　3、与别人握手时，可以多捏一会儿，同时真诚而自然地看着对方的眼睛。

　　4、不必什么都用“我”作主语。

　　5、不要向朋友借钱。

　　6、不要“逼”客人看你的家庭相册。

　　7、与别人打的时，最好抢先坐在司机旁边。

家有女宝家长必看：培养人见人爱的气质小公主

　　：每个女孩心中都藏着一个公主梦，都希望自己拥有公主般的气质，我们从小就从童话故事中认知了不少小公主，而每个小公主都有自己独特的气质。但我们在为不知道培养小宝宝什么气质而苦恼时，不妨参考下这些小公主，学习她们的气质，形成我们内化的气质，让小宝宝做一个人见人爱的气质公主吧!

　　一、白雪公主的友爱

　　问100个孩子，会有99个告诉你，世界上最美丽的人是和七个小矮人欢乐跳舞的那一位。最有名的公主，当属这个有"雪一般的皮肤，鲜红的嘴唇，金子般的心"的白雪公主。

　　公主气质：友爱——心地善良、纯洁美丽

　　父母教养要点：

　　1、在孩子入幼稚园之前，就让她和社区里的小伙伴、或者朋友家的小孩们经常见面和玩耍。不要忽视孩子们的沟通，这对于她的个性养成很重要，在入园以后才不会孤僻和内向。

　　2、父母的言传身教很重要。美丽是遗传的，但是善良和宽容却是和后天培养分不开的。不要在孩子面前吵架或者大声训斥别人，这会在潜意识中使孩子产生对人际交往的恐惧心理。

　　二、灰姑娘的善良

　　善良的仙蒂瑞拉，失去亲爱的妈妈，却仍然温柔勤劳。她得到了神仙教母的帮助，穿上水晶鞋和王子12