注意：冬季是妊高症高发时节

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秋季保健孕妇可得多注意(图)

秋季保健孕妇可得多注意

对于身怀六甲的孕妇来说，秋天是比较舒服的季节。不过，身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上要注意几方面。

腹泻 秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大tulaoshi.com，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

便秘 秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此，建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

呼吸道疾病 在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，即使是常人也很容易患上此类疾病。由于孕妇在吃药上有很多禁忌，为防止对母婴产生不良影响，孕妇在秋天一定要及时增减衣服，多补充些维生素C，并适当活动提高抵抗力。

另外，需要特别注意的是，孕妇在秋季尽量不要过多食用大闸蟹和甲鱼。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

准妈妈要远离增塑剂！

名词解释：增塑剂是一类增加聚合物树脂的可塑性、增强制品柔软性的助剂，也是迄今为止产量和消费量最大的助剂种类，其中以邻苯二甲酸酯类增塑剂的使用最为广泛。除玩具和儿童用品外，邻苯二甲酸酯类增塑剂还被广泛用于食品包装、PVC建筑材料、医疗器械以及服装等。

新闻背景：2007年1月16日，所有25个欧盟成员国都将执行欧盟颁布的关于禁止在玩具中添加邻苯二甲酸酯类增塑剂的禁令。这一禁令适用于所有添加增塑剂的产品。

胎儿的性别为何变来变去？

据英国2006年9月12日《独立报》报道，怀孕16周的伊莎贝尔·罗克伍德在进行超声波检查时被告知，她怀的是一个女孩。但此后不久，该医生又在为罗克伍德的胎儿进行DNA检测时却惊讶地发现，她怀的其实是一个男孩。

这位医生此前在进行婴儿性别的判断时从来没有发生过任何差错，所以罗克伍德一家人都感到十分奇怪。罗克伍德同时准备了男孩和女孩穿着的衣物，心想，不管是男孩还是女孩，都是自己生命中最重要的果实。

直到分娩后，罗克伍德才发现医生之所以判断失误的原因。原来，她儿子的阴茎非常短小，并且从中间裂开！“我简直不敢相信，这样的事情怎么会降临到我们头上！”罗克伍德的丈夫是一位38岁的出租车司机，原本乐观豁达，但当他看到儿子的生殖器时，震惊之余，性格开始变得暴躁易怒，十分敏感。

他们的儿子被诊断为尿道下裂，这是一种男婴中常见的生殖器畸形，即尿道口的位置不在阴茎顶端，而是在阴茎中间。而且阴茎弯曲，阴囊发育不良。由于胎儿阴茎向后生长，借用仪器发现它是非常困难的，以致医生对胎儿的性别难以做出准确判断。

“我不知道我将来怎么和儿子解释他畸形的阴茎……”罗克伍德悲伤地说。

无独有偶，英国另一位母亲休·菲普斯通过媒体看到关于罗克伍德孩子的报道后，想起自己11年前的类似遭遇，不禁感慨万千。当时，菲普斯经过6个小时的分娩，在沃威克医院生下了一对漂亮的双胞胎男孩，看着枕在她臂弯处的两个深色头发的小家伙，菲普斯心中充满了感动。

然而，残酷的事实很快降临到了这位陶醉在幸福中的新妈妈头上：她被告知两个儿子都有先天生殖器畸形！“我真不敢相信这一切！我的整个孕期都是正常的，B超检查也没有发现什么问题。”2006年10月初，已经43岁的菲普斯面对《英国每日邮报》的记者回忆当初的情形时，仍然备感困惑和无奈。

菲普斯后来才知道，B超检查根本无法检测出她两个双胞胎儿子都患有尿道下裂。

“我抱着我的两个孩子，发现尿道口不像正常孩子那样长在顶部，而是在阴茎中间，”菲普斯说，“我丈夫更是深受打击，他根本无法接受这样的事实。”

菲普斯夫妇被告知，尿道下裂可以通过手术矫正，但手术后仍然会有罹患睾丸癌的危险，并且可能导致精子数量减少、质量下降。

罗克伍德夫妇和菲普斯夫妇的家族中，从没有出现过这样的疾病，因此排除了遗传因素；两位母亲在孕期及怀孕前夕都没有服用过任何药物，身体健康。那么，究竟是什么原因导致她们的孩子都出现了生殖器畸形呢？

科学家一番“侦察”锁定元凶

像罗克伍德和菲普斯这样的悲剧，其实每天都在不断地上演。英国现在每年都会有平均1200个左右的新生男婴被确诊为性器官畸形，这一比例相比过去的25年增加了一倍！

科学家们通过对罗克伍德和菲普斯生活环境的调查了解，发现她们有不少共同点。两人都在玩具厂上班，而且整个妊娠期间始终坚持工作直至分娩。两人所在的玩具厂都以生产塑料玩具为主，车间通风状况不算好——经过一番缜密的“侦察”，科学家终于把“罪犯”锁定在玩具厂大量使用的增塑剂邻苯二甲酸酯上！

邻苯二甲酸酯作为一种增塑剂通常被广泛添加到许多日常用品和食品中，以增加产品柔韧度。塑料制品、地毯、纺织品、洗发香波、香水、化妆品等日用品中，大多添加有这种增塑剂。邻苯二甲酸酯也被称为“性别扭曲”的化学品，通过呼吸、饮食和皮肤接触直接进入人和动物体内后，发挥着类似雌性激素的作用，干扰孕妇的内分泌，使男性胎儿生殖器发生畸形。即使实施矫正手术，成年后仍会出现精液量和精子数量减少的情况，甚至导致睾丸癌。

虽然矫正手术的结果包含许多未知因素，但菲普斯还是下了决心。2000年7月，当两个孩子5岁时，医生为他们施行了矫正手术。“这太可怕了！看着自己的孩子躺在手术台上，不是一个，而是两个！”菲普斯说，“先是亨利做了90分钟的手术，紧接着查理又躺了上去。”

历经周折，亨利和查理的手术最终取得了成功。“孩子们每两年要到医院复查一次，一直到他们18岁时。”菲普斯说。

就在菲普斯为手术的成功松了一口气时，首个应用于人类的关于增塑剂危险性的研究也得出了结论。美国纽约罗切斯特大学的研究人员发现，孕妇血液中增塑剂浓度越高，男婴出现生殖器异常情况的危险系数就越大。

越舒适的拖鞋越危险！

其实，并非只有玩具中所含的增塑剂制造了罗克伍德和菲普斯的悲剧，化妆品的使用情况也令人担忧。据统计，英国妇女平均每天要用12种不同的化妆品，将175种包含增塑剂的各种化学品涂抹在身体上。现代生活方式使人们接触有毒增塑剂的几率越来越高。

2004年的德国消费者杂志《市场测试》曾报道，德国新能力公司的电脑程序师托马斯结婚半年后被查出患了不育症，而导致不育的竟是他那双大量添加了增塑剂的塑料拖鞋。

该杂志对市面上流行的全部25种塑料拖鞋进行了测试，结果表明，其中含有高毒性化学成分的达到了14种。而且价格越高、穿着越舒适的塑料拖鞋，毒性越大。原来，厂家在拖鞋中加入了大量增塑剂，这些增塑剂通过脚趾表皮渗入人体，引发男性不育症。

美国佛罗里达大学教授Theo Colborn强调指出：“现在到了该采取行动的时候了……如果等到这种增塑剂对人群的影响普遍出现时，那就太晚了！”

1999年底，欧盟就颁布了禁止在玩具中使用邻苯二甲酸酯类增塑剂的禁令，但当时只是以欧盟委员会决定的形式采取的临时性的紧急禁止措施，最初禁令时间只限定在3个月，但此后该禁令被一再延长。

根据欧盟理事会法规，对此类增塑剂的永久禁令必须要对其进行一系列的综合风险评估后才能做出，但还未等到上述风险评估得出最终结果，就已经有多个欧盟成员国先后立法禁止在3岁以下儿童的玩具和其他儿童用品中使用邻苯二甲酸酯类增塑剂。

2005年6月17日，美国环境保护署发出通报，称美国将修订有关法规，将邻苯二甲酸酯类增塑剂列入有毒有害化学物质清单。

2005年7月，欧盟获得了综合风险评估的最新科学数据，根据这些数据，邻苯二甲酸酯类增塑剂中有6种被认定为再生有毒物质或具有一定危险因素，因此即将于2007年1月实施的新禁令规定，对所有的玩具和儿童用品禁止使用这6种增塑剂。

孕期加法动作VS减法动作

孕期加法动作，是指孕妇在每天的生活中，所做的动作有益于自身和胎宝贝的健康，帮助自己顺利度过孕期；孕期减法动作，意谓孕妇在不经意间做出的一些不恰当动作，由此可以导致不良结局。

加法动作——

1.不做急促的动作，比如猛然站起来或翻身动作过猛，特别是低血压的孕妇，这样会避免给腹部带来震动，也可避免一时性脑缺血而引起身体摔倒。

2.经常在乳头部位涂一些冷霜膏或橄榄油等，并用拇指和食指按顺时针方向轻轻做按摩乳头及乳晕的动作，这样会有助于产后哺乳。但有些孕妇不适宜做乳头按摩，需要得到医生允许。

乳头按摩注意事项：

* 按摩乳头的动作要轻柔，时间不宜过长。

* 如果子宫出现频繁收缩，要马上停止按摩。

* 有早产、习惯性流产史的孕妇，不宜做乳头按摩，以免引起流产或早产。

3.妊娠中期只要得到医生的允许，适当的游泳可以为孕妇健康带来很多益处。

孕妇游泳的益处：

* 能增强腰腹部肌肉和韧带的力量，锻炼骨关节，增加肺活量，对日后分娩有促进作用。

* 可以轻松愉快地改善孕妇的血液循环，减少腰酸、痔疮、静脉曲张及全身怠倦感，还可以自然而然地调整胎位。

* 在水中练习憋气和用力，可以使平时很少用到的肌肉得到锻炼，有助于日后分娩。

4.多去绿树成荫、花草茂盛的地方散步，这是孕早期和孕晚期最适宜的运动，但散步时间不宜过久，以不感到疲劳为宜，以早餐和晚餐后为好。

散步对孕妇的益处：

* 绿树成荫、花草茂盛的地方，被称为“空气维生素”的负离子含量很高，因而空气清新，氧气含量充足，噪音和尘土却很少，有助于孕妇情绪稳定，并摄取到更多氧气，对胎儿发育十分有利。

* 可以促进孕妇的小腿及脚部的肌肉收缩，促进全身的血液循环，有利于减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘或痔疮等孕期不适。

5.站起来时要注意动作正确，先迈出一只脚，将身体重心向前移，注意颈和背挺直，另一只脚用力将全身拉直，这样可以避免身体因重心不稳而摔倒。

6.坐下时应该慢慢将身体重心降低，先坐在椅子中央位置，再将臀部慢慢挪后，然后将背部紧靠在椅子背上，避免身体“咕咚”一声坐下。

7.每天睡前进行足部按摩或将腿抬高，这些动作对预防腿部抽筋很有益处；或每天早晨起身时宜取卧位，先把双腿弯曲，再倒向一边，然后用手的力量将上身撑起，再移动双脚下床，防止早晨醒来一伸直腿时造成的脚抽筋。

8.肚子较大时想要弯腰或提东西，应该先将双脚分开一些，大约与自己的肩同宽，同时收缩小腹并收紧肛门，背部挺直，然后慢慢蹲下去，这样可以避免腹部受压。要提东西时动作慢一些，可以避免腰部肌肉被扭伤。

9.上台阶或楼梯时，先注意让前脚尖着地，再让脚掌落地，然后一边把膝关节伸直，一边把身体重心移到前足，手扶楼梯保持身体平衡，轻轻迈步，这样可以避免下腹和腰部受力，也可以防止摔倒。

10.需要稍长一点时间站立时双脚稍微分开一点，并一只脚略往前些，不要并齐靠拢，这样可以减轻腰部因日益增大的腹部而造成的紧张。

11.经常放松地坐在椅子上，双手放在肩上，双肘(www.tulaoshi.com)做边画圆圈边转动肩部的动作，以促进乳腺组织更好地发育，缓解乳房的紧张，疏通乳腺管，为分娩后顺利哺乳打基础。

12.从侧坐位躺下时，最好用胳膊支撑身体，再把头慢慢地放在枕头上，这样可以避免对腹部造成震动，刺激子宫。

13.孕晚期身体肌肉容易发生紧张，引起疲劳感，经常用手轻拍拍肩、臂、腰、背部，可以帮助缓解肌肉的紧张，减轻疲劳感；在躺下时头枕枕头稍取侧卧位，上侧手臂在前，下侧手臂在后，腿微屈膝向前，也有助于放松腰腹部肌肉。

14.感到脊背酸痛时，用拇指按压腰背部肌肉，可以吐气时多用一些力，吸气时放松一些；或在吸气时用手向上按压，呼气时用手向下按压。

15.孕晚期骨盆中的韧带松弛，在站立时会觉得有点难以平衡地支撑身体，多散步，少站立，适当增加休息，有助于减轻身体的不平衡感。

16.发生便秘时把手放在腹部，以顺时针方向做圆形的按摩动作，或多做慢慢地下蹲动作，都有助于改善便秘症状。

小腹部中线颜色变深

妊娠期间垂体促黑素(MSH)分泌增加，雌激素与孕酮又有加强MSH功能，即直接促进皮肤黑色素细胞活性的作用，故使多数孕妇在妊娠晚期皮肤色素加深，主要发生于：乳晕、外阴、腋窝、腹中线等，小腹部中线颜色变深是正常的。

孕妇用电脑一周别超20小时

孕妇使用电脑对胎儿是否会产生不良影响？这一社会关注的问题，目前学术界尚无定论。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话、微波炉、打印机等产生的电磁辐射会对胎儿产生有害影响。有资料说，人长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。

而北京大学生育健康研究所10年的追踪调查显示，电脑的电磁辐射量对人体包括孕妇在内都是安全的，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿也是安全的。

专家建议，准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时，使用1小时后要离开10分钟，同时尽量减少其他电器产品的使用。怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。无法停止与电脑打交道的孕妇应穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个视保屏。

孕中期可触摸到胎儿肢体

妊娠6个月的时。胎儿骨骼已经发育得很好，毛发在增加，眉毛和睫毛已经长出来，由于没有皮下脂肪，所以看起来很瘦。随着胎儿的成长，羊水也在增加。羊水多了，胎儿才能自由移动位置，也才容易翻身。此时的胎教除了继承前几个月的所进行的胎教，还应该有新的内容。

1.抚摩胎教

怀孕6个月时，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。抚摩胎教是促进胎儿智力发育、加深父母与胎儿之间情感联系的有效方法。

操作方法：起床后和睡觉前是进行抚摩胎教的好时机，应避免在饱食后进行。一般每天可进3次，每次约5分钟。具体的方法是，孕妇排空小便，平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身放松，此时孕妇腹部柔软，利于触摸。

抚摩可由妈妈进行，也可由爸爸进行，也可轮流进行。先用手在腹部轻轻抚摩片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。有的胎儿在刚开始进行抚摩或按压时就会作出反应，随着孕周的增加，胎儿的反应会越来越明显，当胎儿习惯指压后，他会主动迎上来。轻轻的触摸配合轻轻的指压可区别出胎儿圆而硬的头部、平坦的背部、圆而软的臀部以及不规则且经常移动的四肢。当轻拍胎儿背部时胎儿有时会翻身，手足转动，此时可以用手轻轻抚摩以安抚之。

在进行抚摩胎教时，抚摩及按压时动作一定要轻柔，以免用力过度引起意外。有的孕妇在怀孕中、后期经常有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摩胎教，以免导致早产。孕妇如果有不良分娩史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摩胎教。

做完抚摩后，可用双手轻轻推动胎儿在宫内“散步”，即每晚可让孕妇平卧床上，放松

腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身坐、爬、行走等动作都比较早。

2.呼唤胎教

此时胎儿的听觉器官已经发育得比较完善，对声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，孕妇要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的行为。这一时期主要采用同胎儿谈话的方式，逐渐加强对胎儿的语言刺激，以语言手段来激发胎儿的智力。

呼唤之前，先要给胎儿起个乳名，要经常呼唤胎儿的名字，和胎儿说话。这样做，一方面可以把父母tulaoshi的爱传递给胎儿，有利于母子感情交流的形成；另一方面还可以使胎儿记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。谈话内容应丰富多彩，但要以简单、轻松、明快为原则，要把生活中的一切活动和事物都讲给胎儿听，通过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。

父亲对胎儿的呼唤也是非常重要的，父亲的声音更易被胎儿所接受，通过与胎儿讲话，可以培养父子感情。并且，父亲对胎儿进行胎教，还可增加夫妻感情。

操作方法：父亲与胎儿讲话时，母亲应仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯在母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远，一般以3～5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的时间，一般选在晚上睡觉前为好，每次讲话时间以5～10分钟为宜。父亲的讲话内容，可以随意。

保持正常体重保证顺利分娩

2.保持正常体重保证顺利分娩。

大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

3.不要过度减肥，减肥后不要马上怀孕。

成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。

孕前，如果真的是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。

第四步：消灭心理压力。

很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康？

1.你不是少数分子。

很多人认为，35岁以后怀孕，发生并发症，如高血压、妊娠期糖尿病的可能性会增高。而且，从体力上来讲，大龄准妈妈会差一些，因此在分娩的过程中，发生难产的情况也会多一些。不过，根据最新的研究显示，一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

2.孕前检查可以让把危险扼制在萌芽。

一些疾病如果没有临床症状，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

3.计划受孕，提前测量体温。

掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情。这样就不会因为自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

防习惯性流产“静”字当头(图)

防习惯性流产“静”字当头

医生提醒：药性宜静不宜燥、身体宜静不宜动、情绪宜静不宜躁

35岁的李女士，先后怀孕3次，都在孕期50天左右自然流产。最近又怀孕，李女士很紧张，来到郑大四附院中医科保胎。

李顺景副主任医师接诊时，李女士怀孕35天，有少量出血，伴有乏力、失眠等症状，无腹痛。诊断为脾肾两虚，立即用中药保胎治疗，并嘱其卧床休息，稳定情绪。经一个多月治疗，B超提示胎儿发育良好。

连续发生3次以上流产者称为习惯性流产。李顺景说，习惯性流产时间大多在50天至3个月之间。有的可以查明原因，如慢性炎症、病毒感染、血型不合或精子异常等。有的没有明显指征，这种情况要结合病情保胎治疗。

李顺景归纳治疗习惯性流产特别强调一个静字。

1.药性宜静不宜燥，即选用药物尽量避免活血、理气、消食之品。如非用不可，也要小量用。

2.身体宜静不宜动。怀孕初期卧床休息对保胎十分必要，可减少出血，减轻妊娠反应等。

3.情绪宜静不宜躁。心情过于紧张，可使出血延长或反复出血，情绪平静，对保胎也是非常必要的。

注意：冬季是妊高症高发时节

南京东南大学附属中大医院最近两周内产房连续接诊了6例妊高症孕妇，其中有2例属于重度妊高症患者。主治医师赵海军介www.Tulaoshi.com绍，冬季是准妈妈妊高症的高发季节，建议孕妇们定期去医院检查，如出现头昏、下肢浮肿等症状要及时到医院就诊，防止出现抽搐等后果。

在寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时，孕妇容易出现头晕、眼花或上腹部不适等临床症状，其中有家族高血压史的高龄初产妇或体态偏胖的比较多见。专家建议，准妈妈产前要定期去医院检查，已经查出有妊高症的孕妇，生完孩子后也要定期去医院心脏科和肾科随访，最好能每天监测3次血压，在医生的指导下增减降压药，以防变成慢性高血压。

准妈妈水中健身受益多

芳芳一个星期前发现自己怀孕了，酷爱运动的她被告之很多禁忌，就连她最爱的游泳，她也不得不说bye-bye。最近她听说，游泳是孕妇最好的孕期运动，蠢蠢欲动。但是，过来的姐妹还是劝她三思而行，让她很为难。

准妈妈适合水中健身吗？著名花样运动员、陈琦水中健身体系的创办者——陈琦的回答是：yes。她认为：准妈妈只要得到科学的指导，并根据自身情况量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎儿和准妈妈的健康。

以下介绍水中健身的益处与安全提醒。

准妈妈水中健身获4益

据国外的研究表明，准妈妈在孕期进行水中健身有以下4大好处：

益处1：减少或消除妊娠反应

水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

益处2：促进顺产

准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。

益处3：有利于准妈妈和胎儿的健康

在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。

益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处

安全提醒

有孕在身，如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢？陈琦提出以下的2点安全提醒：

安全提醒1：怀孕3个月后开始水中健身

孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时，准妈妈必须要征得医生的同意，在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。

安全提醒2：小负荷运动，动作要轻柔

孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。