从小培养孩子良好的用眼习惯

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培养孩子独立的生活习惯

　　对独生子女父母来说，不在幼儿时期培养孩子的独立的生活能力，是一个后患无穷的事情。社会心理学曾做过一项有趣的调查，发现：亲子之间的纠纷，大多源于子女过分依赖父母，使父母感到力不从心，子女则因为某些要求没得到满足，而埋怨父母无能。那些从小习惯于大小事都依赖父母的孩子，自理能力都比较差，独立性也差，遇事总是指望着父母一帮到底。随着子女的需求和父母的能力之间的差距越来越大，相互间不满和怨言也与日俱增，以至出现纠纷和冲突。

　　独立生活习惯的关键期

　　心理学告诉我们：当宝宝学会了走，他就乐意走来走去，帮大人拿东西，一旦学会了用勺子去盛饭，他就不断地去练习这一技能，这就是培养宝宝独立的良好习惯的时机。

　　具体说，2—3岁，是幼儿期中形成各种习惯的最重要的时期，因为此时，幼儿身上同时有着事事都有要自己干的独立欲望和缠着妈妈撒娇的强烈依赖性，父母一定要利用好这一时机。

　　调整教育方式

　　风不能吹，日不能晒，雨不能淋，能坐着不站着，能躺着不坐着，一家人围着孩子转，什么活也不用干，即使孩子该干，能干的事情，也一律由父母包办代替……久而久之，孩子的自立意识、动手能力、劳动观念等逐渐泯灭，养成不劳而获、娇懒成性的恶习，并且依赖心理就会越来越严重，那么孩子就可能永远不能独自飞翔。

　　《哈佛女孩刘亦婷》的母亲刘卫华写道：她教育孩子的一个原则就是能自己办的事，绝不包办。刘亦婷在3岁时就开始做一些打扫家庭卫生的任务，每次吃完东西，桌面和地面的果皮和瓜子壳都有由她收拾，上街买东西时候，问路问价钱也都由她出面去办。她还利用做家务时教孩子许多知识，如教女儿洗袜子时，就谈谈肥皂和洗衣粉的去污原理，女儿帮助妈妈炒菜时，就谈论糖或盐的溶解、浓度与味道的关系等等。

专家：培养孩子良好的生活习惯

　　今天我们请来的是吴蓓老师，将就如何培养孩子良好的生活习惯这个主题展开讨论，希望大家踊跃参与。

　　专家简介：吴蓓－－ 吉林大学理学学士，上海交通大学理学硕士。担任过中学物理教师2年，大学物理教师13年。民间环保组织“自然之友”会员。2001年8月赴英国爱默生学院学习华德福（Waldorf）教育。留学期间的日记由三联书店出版，书名《英格兰的落叶》。翻译出版了两本华德福教育书籍，《解决孩子的潜能》、《学校是一段旅程》。2005年9月创办一所华德福家庭幼儿园。现为北京华德福教育的特约顾问。

　　主持人: 大家下午好！今天我们请来的是吴蓓老师，将就如何培养孩子良好的生活习惯这个主题展开讨论。希望大家踊跃参与。

　　网友ewlan ：吴老师'您好!儿子快三岁了，由于平时没有看电视（是不是所有的节目都不能看？比如一些真实场景的拍摄也不能看吗？如动物世界？），现在也很少看书了，有时候感觉他晚饭后这段时间比较无聊，不知道干什么？就抱着自己的小被子和奶瓶，我只好同他一起做游戏。问题是：tulaoshi这么大的孩子是他自己创造性的玩还是爸爸妈妈引导性地玩？老是要父母陪着玩，以后就不会自己想办法玩了？

　　吴蓓: 要提供给孩子适当的玩具，比如说一些简易的木头玩具，一些大大小小的布。也可以给他白纸和彩色笔，还可以给他一些橡皮泥，总之，让他有东西可玩。但给他提供的玩具一定要是纯天然的，安全的。父母可以在开始的时候引导孩子玩，孩子一旦投入进去以后，大人可以撤出来，在一旁做自己的事。建议给孩子多讲故事，可以利用一些玩具来把故事表演出来。这样也启发孩子自己编故事，自己去表演。

　　网友ewlan ：现在是冬天了，宝宝老是要赖床，有时候晚上洗脸洗脚老半天不动，在这种情况一般有三种处理方式：第一等待自己去；第二以儿歌等方式引诱；第三实在没办法，只有强迫；我一般采取第二种方式，但有时不起作用，就等到他自己愿意去的时候，请问有时候需不需要第三种方式？但儿子（快三岁了）要强迫的话，他会很厉害地哭闹，即使你强迫给他做好，他也会重新来的（比如穿好的衣服要脱下来，否则就没完）？

　　吴蓓: 我也遇到过类似的情况，要求孩子做某事他没反应，你用的第二种方法很好。有的时候我还用这样的方式：我数到三，你就要去洗手了。或者你再玩两分钟，就要吃饭了。通常孩子没有时间概念的，你说两分钟并不是看着手表的两分钟，而是给孩子一个准备做下一个活动的时间。反正我的这个方法几乎每次都有效。

　　网友ewlan ：吴老师'您好!华德福提倡不能过早的给孩子阅读'这里的过早是多早呢?0-7岁?哪些书符合华德福理念呢？还有'蒙氏有种敏感期的说法'四五岁是认字的敏感期(还是比较认可敏感期的说法'因为在孩子身上已得到验证)'如果这个期间不阅读'是不是错过了他的敏感期?吴老师'您好!华德福不提倡电子媒体'那如何进行音乐教育呢?仅仅是老师或妈妈唱歌给他听就可以了?但就不能欣赏一些古典经典音乐了?选择了华德福相当于就选择了一生的生活方式'如果中途又变更'比如上完小学又去上传统学校'孩子会不会不适应(就算有短期的适应考试期'我想也很难'必竟别人一直在学'再聪明也不可能在一年中就赶上别人吧?)'内心会不会有一种冲突?前面的华德福教育会不会前功尽弃?

　　吴蓓: 华德福教育有这样一个基本的看法，认为孩子的发展和人类早期的历史有某种对应关系，最早的人类是不读书的，甚至都没有文字。他们是通过动作和语言来交流的，在教育孩子的时候要根据孩子的身心发展规律提供最恰当的教育方式。有的孩子过早的阅读，父母觉得很骄傲，可是他的这种阅读兴趣到了小学三四年级的时候就消失了。他不想读书了。所以我们教育孩子的时候不仅要看短期的效果，也要看对他长期的影响是什么。因为做父母的总是期待孩子是个终身的学习者。

　　吴蓓: 在婴幼儿阶段，华德福认为父母和老师的声音是最美妙的乐器，因为人的声音是很丰富的，而且还带有感情，父母或老师唱歌的时候就是唱给身边的孩子听的，而电子媒体放出来的音乐和孩子没有互相交流，声音是机械的。这么小的孩子还理解不了古典经典音乐，孩子适合听儿歌，童谣以及一些传统的简单歌曲。

　　网友王夏雨菲 ：你好!宝宝七个半月了.她想拿的东西不给她.她就会很生气.有的时候脸都通红.

　　吴蓓: 你可以试试看，转移她的注意力，有些危险的东西孩子是不能拿的，但她不懂。做父母的要心里很清楚什么东西可以给她，什么是不能给她的。

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培养孩子良好的用眼习惯

　　良好的用眼习惯的养成：

　　第一，阅读书写时要注意用眼卫生。人的眼睛看远处时，会得到休息；看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当阅读书写时，眼睛离书本或书写纸的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间长久了，睫状肌过于疲劳，最后失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成近视眼。

　　在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。

　　第二，晚上看书要合理照明。晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度，使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。

　　 灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的亮度，旧灯管使用一定时间要更换。

　　 第三、行走或乘车时不宜看书。行走或乘车耐看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。

　　第四、不要躺着看书。有些人喜欢躺在床上看书，这是一种不好的习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛往往呈斜视状态，加上光线不好，时间稍长，跟睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视。

　　另外，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动，与躺在床上的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症。

　　第五、注意眼睛的保健。看书一小时或一堂课后，做做望远运动是十分有益的。具体做法是，向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。

从小培养孩子良好的用眼习惯

　　一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

　　预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

　　1、培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

　　2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

　　3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

　　4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

　　5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

　　6、认真做好眼保健操。

　　7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有tuLaoShi.com利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

　　8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌。

　　对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

　　9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

培养良好饮食习惯 让孩子更健康

　　如今生活条件变好，有些家长出于爱孩子，为了让孩子爱吃、多吃，长期无原则的顺应孩子不合理的饮食要求，结果不但没有让孩子得到促进生长发育的合理营养，反而极易造成营养不良和肥胖这两极分化的营养问题，最终影响到孩子的健康成长。那么该怎样培养孩子养成良好的饮食习惯，家长又要如何创造良好的饮食环境，在饮食上做哪些变化呢？

　　文明用餐 讲求环境

　　就餐环境要安静，培养孩子细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

　　按时用餐 少吃零食

　　一日三餐是儿童摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。同时，糖果、冰淇淋及含糖饮料等高能量食品一定要加以控制。过高能量易引发孩子肥胖，而过于甜腻也会伤及孩子的牙齿。

　　清淡饮食 控制油炸

　　儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品，热能摄入过高，会使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等病的危险性大大增加，同时由于油炸食品难以消化，因缺乏膳食纤维，会引起儿童消化道疾病，如便秘、胃炎等。

　　晚餐吃饱 适度进食

　　儿童由于消化系统还未发育完全，和成人特点不同，因此晚餐一定要吃好吃饱。一般来说，一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　适合体质 顺应季节

　　不同儿童的体质差异很大，比如脾胃虚寒的儿童，如贪吃生冷食品，易引起肠胃不适或腹泻，而内热较重的儿童吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。因此，家长要熟知食物的温凉属性，供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节的变换调整食物。

　　膳食丰富 均衡营养

　　世上没有一种食物可以提供给人体所需的全部营养。因此必须吃多样化食物，而挑食、偏食和不良的饮食习惯都会妨碍儿童获得全面营养，必须予以纠正。要每天保证脂肪、蛋白质、碳水化合物及蔬菜水果的TuLaoShi.com供应，缺一不可。此外儿童全面均衡营养也可以补充多维生素片。如众多专家推荐的善存小佳维复合维生素，它专为儿童设计，含有儿童生长发育所需的18种维生素矿物质，是儿童发育成长所必备的补充品。

　　儿童的饮食习惯关系到健康问题，理应引起父母足够重视。孩子可塑性强，有了不良的饮食习惯，只要家长正确认识，坚持纠正，就一定能帮孩子建立起良好的饮食习惯。

家长如何培养孩子良好阅读习惯

　　拥有好的阅读习惯，简直就是好的学习习惯的一半了！所以，大概家长们都希望孩子可以拥有良好的阅读习惯。更何况，很多教育专家和成长机构的早教理念也都是建议培养孩子的阅读习惯。有一种说法：哪怕家长不那么爱看书，哪怕你手上只有一册说明书，也要佯装津津有味地投入阅读。为的是可以令孩子把这个图像印刻入他的脑海，直接给他最好的身教。以期我们的孩子对叫做“书”的这种东东产生好奇、深刻的热衷……

　　可是，该选哪些童书给我们稚龄的孩子呢？

　　对经典发生质疑

　　就我自身经验而言，买过绘图唐诗、格林童话一类给侄子和甥女。他们大些时买过《儿童文学》、《蔡志忠漫画》、《老夫子》和《哈里·波特》。一方面对童书的范畴知之甚少，另一方面也受限于当时的图书环境。

　　一直到自己做妈妈，我其实也都不知道该拿什么图书给孩子。

　　孩子还在肚子里面时，我不喜欢书店里那些所谓给孩子做胎教的现成音像和图书制品，就自以为是地读一些现代诗和优美散文给肚里的孩子。这些全都是大人书，至少不是指定的童书。

　　等到孩子出世，我看书上指导说要给孩子讲故事。手忙脚乱地从家里翻出一些童话书，可是一看再看后，总觉得这些意识里唯美的东东其实有着很多的杂音和不美丽成色。后来我在龙应台《孩子，你慢慢来》一书里也看到过同样的对很多经典儿童读物的质疑和放弃。

　　优秀绘本的魔力

　　2007年年底，一次北京行，我在西单图书大厦淘到了两本引进版绘本《达尼要反抗》、《达尼为妈妈采花》。孩子格外喜欢这两本书，一遍一遍地要求妈妈为他读。

　　达尼的故事是一套四册，很庆幸，从北京回来我又从本地书店见到了另外两本《达尼想要红帽子》、《达尼怕妖怪》。

　　孩子依然钟情。

　　不厌倦地重复地阅读(当然不厌倦的是孩子而非妈妈：))，孩子对故事充满着永不熄灭的热情！到后来可以栩栩如生地讲述前面一部分的故事。逗得大人哈哈笑，小人自己也洋洋得意不已！

　　这一套达尼的故事，引发了我对引进版图书的兴趣。至此我也总算有点明白该怎么样为孩子挑选童书了。

　　我在博客 "吴钩成长进行时"上认识了一个把孩子培养得非常优秀的妈妈。她14岁的儿子吴钩同学今年考入了美国名校CHOATE国际班读高中。谈到为孩子选书吴钩妈妈说他们夫妇常常在北京上海各大书店和外文书店挑选书，涉及怎样注重书的品质，说她的经验是尽量挑选外版书和引进版的图书等等，还说要尽可能挑选装帧也考究，画面也优美的书，这样孩子的鉴赏能力就无形中被培养……

　　我是直到现在才于不经意间把这些纸上得来转化为亲身躬行，而孩子，因此受益匪浅。

　　愉悦的淘书之旅

　　不过身边的书店精品引进版绘本着实少之又少！一直到今年上半年小书虫童书屋在郑州面世，我才发现居然会有人蹊径独辟地只做童书，只做优质的儿童绘本。浩叹之余不禁欢喜——因为这里是引进版图书的天下了！

　　小书虫的书可买可借，办会员卡购书可以打七八折。第一次去我借了两本书，大师名作绘本系列郑清文和几米的《春雨》，还有一本设置别出心裁的《动物园》。并且买了插图本史蒂文森儿童诗《一个孩子的诗园》。孩子的反应令我充满自得！因为他听《一个孩子的诗园》听得满心欢喜，对里面的画面充满好奇。他可以在妈妈的诵读中入睡，醒来后继续要求：读，读，快读啊妈妈！

　　至于装帧别致设计妙绝的翻翻书《动物园》，孩子是那么欣喜于刚看完长颈鹿俯身喝水，一翻开小机动画面就又看见了长颈鹿喝完水大咧咧仰头而立的样子，太兴奋了！太可乐了！

　　那之后，一有时间我就会带着孩子去淘书。和小书虫的年轻老板聊天时知道这里的书并非都是从出版社和书商那里直接进货。因为对童书执着的喜欢，当他起意做这么一个小书屋时，就在全国各地的大量的书店里淘各种精良的童书。所以，有很多很多，都是淘来的孤本！一旦被人买走，后来者就没有机会和眼福了。

　　而且，除了给孩子看的书，小书虫也会有一些适合家长看的诸如《朗读手册》、《幸福的种子》等帮助家长很好地培养孩子阅读习惯、更好完成儿童早期教育的图书。

　　毕竟，培养孩子的阅读习惯，是需要家长和孩子共同完成的。