蔬菜里的营养素多多

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男人需要的五大营养素

心理健康的标志儿童心理健康的标准孩子心理健康的标志什么是心理健康？

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢?

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理 健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、 亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情 爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是 良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲 人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。

它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。

信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。

第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

网友经验网友说：宝宝长大了，心理也渐渐地成熟了 有时候会连我自己也不知道宝宝在想什么了吧 不如现在来看看看自己宝宝的心理健康度吧 测试3--6岁儿童心理 妈妈级的回复贴结果哦~~~:dear:查看全部网友说： 儿童心理健康标准是这样的： 儿童心理健康标准之一、智力符合常态。心理健康的儿童智力是正常的，多数孩子的智商（ IQ ）在 85-115 分之间。他们能够适应一定的学习生活，与周围环境取得平衡。天才儿童的记忆力极强，对事物观察细致，想象力丰富，才智超群，有独立的、独创的、机敏的、充满活力的人格特征，识字多，学会说话早；智力低下的儿童社会适应能力差，常常不能适应幼儿园的集体生活与学习，心理压力大，...查看全部网友说：我家宝宝不喜欢跟其他小宝宝玩，却经常对周围的事物感兴趣，这是怎么回事？查看全部

婴儿生长需要哪些营养素

食物中能被人体消化吸收和利用的物质称为营养素。它包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共六大类。前三种能产生热能，也称为产能营养素；后三种不能产生热能，称为非产能营养素。人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同，小儿是人一生中生长发育最快的阶段，所以对营养素的需要量也相对较大。蛋白质必需的氨基酸、脂肪中必需的脂肪酸以及维生素、无机盐人体自身都不能合(www.tulaoshi.com)成，因此必须从食物中获得，称之为必需营养素。

近年来严重的营养缺乏症并不多见，但由于年轻父母缺乏必要的营养知识，同时一些不良的饮食习惯如长期偏食、挑食、吃零食等也非少见，都会造成某些营养素的缺乏症。实际调查发现，近年来小儿比较容易缺乏的营养素有维生素A、B1、B2、C、D以及无机盐中的铁、锌、钙等。

为了要保证小儿能获得足够的营养素，必须大力提但母乳喂养，断奶后或对人工喂养的孩子来说，就应该选择合适的代乳品和必要的辅助食品。孩子出牙以后，要充分注意食物来源的多样化，以保证维生素不至缺乏。

胸部需要哪些营养素

密传：慈禧太后的丰胸食谱女人丰胸的按摩技巧和最佳时间怀孕7周补铁食谱：鸡蛋菠菜锅贴产后减肥食谱：青木瓜肋排汤

　　要丰胸不要再去想什么做手术隆胸、吃丰胸药了，效果是挺快的可是严重伤害身体，得不偿失啊！饮食丰胸既不痛苦又能享受美食，尤其在秋冬季还能顺便进补，当然是丰胸首选啦！首先要知道吃什么能丰胸，该怎么吃功效更好，又有哪些食物有利于丰胸，而什么食物又会妨碍你的乳房增长呢？

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　　你的胸部需要哪些营养素？

　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

　　为了乳房健康应多吃的食物

　　一、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　推荐食谱

　　黄豆猪蹄丰胸汤

　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法：

　　1、用温水将黄豆泡开;

　　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;

　　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;

　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

　　二、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　推荐食谱

　　花生红枣黄豆丰胸汤

　　原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

　　2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）;

　　3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂

　　三、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　推荐食谱

　　海带炖鲤鱼

　　原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

　　做法：

　　1、将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;

　　2、将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;

　　3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。

　　功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。

　　四、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　推荐食谱

　　花色之海鲜蛋羹

　　用时：15分钟

　　原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油（香油）5克，热量约250千卡

　　做法：

　　1、将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;

　　2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;

　　3、将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

　　功效：鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。

　　五、谷类

　　谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　推荐食谱

　　丰胸润肌玉米木瓜露

　　原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

　　做法：

　　1、木瓜去核去皮切粒。

　　2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

　　3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。

　　功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

　　其他丰胸食物

　　1、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　2、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，tulaoshi多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　3、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　4、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　为了乳房健康应该少吃的食物

　　1、肉类

　　美国妇女家庭健康中央的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　2、盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

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　　3、咖啡

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，轻易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

怎样才能使胸部大？看我如何让胸部自然变大

　　你也曾担心因为胸小而遭男友嫌弃么?

　　认识男朋友快半年了，可最近经常会遇到一件尴尬的事情：他开始对我毛手毛脚，说特别想和我进一步接触!我听了特别害怕。然而并非自己不想，只是我担心我的胸，因为胸是“假胸”，靠买厚内衣加棉垫垫大的。

　　男友当时追我，一半原因也源于我的“大胸”，还曾一度在兄弟们面前受到夸奖，回来也对我说：有胸大的、身材好的女朋友就是不一样。岂不知平时他们眼中的胸，是装的，我是A杯的。后来，我越来越害怕和男朋友独处，怕他发现了我的秘密嫌弃我!怎样才能使胸部大？


　　不加胸垫，胸部看起来就是小小的A杯
　　怎样才能使胸部大——丰胸还是安分点，不要乱来

　　于是，为了他我开始尝试丰胸。都说丰胸午餐吃猪脚，水果吃木瓜准没错，而我真的是不假思索地跟风了!时过半年，吃着就能丰胸的激情已全部撤退，胸却没见涨一丁点!娘啊~纯粹瞎扯淡，什么猪脚木瓜丰胸，腰身却肥了一圈。还在苦逼的吃木瓜猪脚?你out了!

　　之后，到听闺蜜偷偷给我打听回来的消息：丰胸精油不错，她悄悄为我送来。还记得当时我真的拿它当宝啊!可用完了几个月就只是有一点胀胀的感觉之后就没再变化了。什么用着就大又挺，全都屁话!最后看见网友留言：丰胸精油不易被胸部吸收的，哪能一按就变大，真要这样，别人都按按就各个D胸了!那到底怎样才能使胸部大？我该如何让胸部自然变大呢？


　　倒腾来倒腾去，这些方法都不见效
　　如何让胸部自然变大——二次自然发育胸部

　　丰胸无果，眼看着时间过去一年，我特别的焦虑，男友也开始怀疑我，说我并非是为了留初夜到洞房，而是另有隐情。情急之下，找藉口避开男友，继续在网上一个劲的学丰胸知识，却让我无意中发现新大陆：国家食品药品监督管理总局批准正规丰胸产品二次自然发育胸部的宝贝——亦挺精品套装美乳霜!当时我对这个“二次自然发育”抱着极大疑问?真的可行吗?我半信半疑的。

　　然后，我这个人比较“鸡婆”，什么事情都是反复的去询问去看。还好，亦挺精品套装官网客服还真的很好，一点一点给我讲，不厌其烦的给我分析。她说：女人在45岁以前，只要给乳房补充足够的雌激素和胶原蛋白等成分，就能使乳房进入二次发育状态。


　　【丰胸安全营——“按摩+营养”丰胸，原来这么靠谱】

　　据了解：国家食品药品监督管理总局批准的专业美乳丰胸产品亦挺精品套装采用独特的“外用+按摩”的丰胸模式，丰胸由外而内。世界领先纳米技术生产，结合欧洲最尖端的冷冻萃取技术深层修复、激活、供养，所含纯天然植物成分能够直接作用于乳房，吸收彻底迅速，从内而外地调理女性机能，一方面激发乳腺活性，开启乳房发育系统，另一方面引导脂肪精准的向乳房转移，并激活乳房肌肤周围基底细胞活性，促进弹力纤维合成，提升乳房韧带机能，强化乳房的内在支撑系统，使乳房不受地心引力影响，全面提升、紧致、坚挺，呈现完美胸形。特含能有效激发胸部二次自然发育的多种丰胸精华成分，都是从人参、高泡啤酒花、深海鱼胶原、等多种天然成分中合成出来的，富含高活性异黄酮、胶原蛋白等，可促使乳房结构丰满，唤醒乳房细胞活力，激发乳房再次发育，从而促进乳房增大，达到饱满丰腴的效果!

　　反正客服MM说得很专业，听了似懂非懂的，但是我特激动，就立马订购了两个周期。3天到货，还以礼物方式快递过来，很隐私呢。


　　使用了一个半月之后，浅浅的乳沟出来了
　　【胸部自然变大——每天一杯，胸部自然cup】

　　这个亦挺使用法简单，每天早上和晚上各使用一次，配合按摩促进丰胸霜的有效吸收就好了。味道挺香，我个人觉得还蛮好用的。刚开始使用的时候吧，真心没有什么效果!我开始担心起来，要是一直这样，那我的“大胸”就真的穿帮了。但是到了第二周，胸部就有发热膨胀的感觉，跟大姨妈来的感觉差不多。半个月过去，真的凸起来了，不用胸垫，手掌从下往上轻轻一推，再从两边往内一挤，浅浅的v线就出来一些了，激动的我继续使用。


　　丰胸效果越来越好，快速成就B+杯
　　当我用完一周期之后，心情很忐忑，量了3次，胸围真大了2cm啊!大大的呼了一口气~，成功啦!而使用完第二周期之后，原本干瘪的发黑的乳头变得粉嫩粉嫩的，乳房的形状也变得圆润，就像喝饱水的海绵，自己也忍不住用手去捏了几下，肉肉的弹弹的，按着按着我偷偷的笑了。

　　那天，激动起来的我顺手就抓起棉垫直接扔到垃圾桶!想起以前夏天还塞进厚厚的棉垫，现在还心有余悸。现在只要我坚持使用，就能脱掉这身枷锁，以后都不用再装了……


　　丰挺D杯出来了，深V诱惑男友嗷嗷叫
　　在继续第三个周期之后，胸部发育得越来越完美了，终于可以不用躲躲闪闪。那时，我特意穿了一件低胸衣服去见男友，瞧他眉飞色舞那样我就知道他抵挡不住我的诱惑了。晚上和我暧昧时，连连说手感好，还嗷嗷叫表示兴奋，受不了这色鬼了，哈哈。如今，男友老是粘着我，我们的感情也不断加温，生活可谓是幸福快乐啊……


　　提醒：最近我无意中看报纸上的报道：小胸经常被挤会得XX癌!想起来就有点后怕!不过还好，现在我的胸是千真万确的挺起来的，不用再靠挤胸垫胸过日子，所以生活过的相当惬意呢。因此呢，各位小胸MM不要再挤胸了，让它自然变大才是最真实的、最天然的，同时也是最健康的!选择国家食品药品监督管理总局批准正规丰胸产品才能达到丰胸效果，保证对身体没有危害，姐妹们千万要注意哦。

蔬菜里的营养素多多

蔬菜是爸妈都会给宝宝准备的，可千万别小瞧了各种蔬菜，它们对宝宝的生长发育可是发挥着非常重大的作用。现在不喜欢吃蔬菜的宝宝不在少数，要让他们爱上吃蔬菜还真是件令很多妈妈都头痛的事情。这件事情说起来似乎很简单，软硬兼施让宝宝多吃就行了。不过，事实并非如此，要让宝宝爱上吃蔬菜，是大有学问的一件事情。爸妈可要了解清楚蔬菜对宝宝的健康所具有的作用：

1.是维生素的重要来源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

2.是矿物质的重要来源

蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

3.是纤维素的重要来源

&ntulaoshi.combsp; 蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

4.是挥发性芳香油的重要来源

有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。 12