冬季睡眠大作战之：帮助宝宝安然入梦

【 tulaoshi.com - 育儿 】

中国宝宝睡够了吗

——中华医学会第四届儿童睡眠医学大会权威发布

　　【9月5日，中国上海】婴幼儿睡眠问题已经成为新手妈妈育儿的一大困扰，宝宝睡不好不仅影响家人的睡眠，还直接影响宝宝的生长发育和心智发展。那中国宝宝们到底有没有睡好呢？日前，帮宝适联合育儿网展开了“中国宝宝睡好了吗？”大型网络调研。今日举行的中华医学会第4届儿童睡眠医学大会权威发布了本次调研结果——近6成中国宝宝睡眠不足12小时。北京儿童医院主任医师刘玺诚教授，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部主任王惠珊女士及中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部副研究员黄小娜博士出席了活动，共同呼吁关注宝宝睡眠问题。

　　近6成中国宝宝睡眠不足12小时

　　在此次帮宝适睡眠论坛上，黄晓娜博士发表了有关“宝宝健康促进策略”的演讲，并特别强调为了更好促进生长发育，三岁以内的宝宝每天至少需要保证12小时的睡眠。而根据帮宝适联合育儿网开展的“中国宝宝睡好了吗？“网络调查结果显示有6成宝宝并未达到该睡眠需求。

　　“一提到宝宝养育问题，很多妈妈就会自信满满的开始侃侃而谈，从母乳喂养、膳食调配到肌肤呵护、早期教育。而对于宝宝的睡眠，妈妈们都知道其重要性但是较少妈妈知道应该如何呵护宝宝的睡眠。睡眠，特别是12小时金质睡眠对宝宝的生长发育和心智发展尤为重要,帮宝适一直致力于帮助宝宝享受整晚的金质睡眠。”宝洁大中华区传播与公关部帮宝适品牌总监王虹女士说。

　　科学家们发现，在睡眠中，大脑某些特定的部分实际上是处于最活跃的状态。特别对于婴幼儿而言，在这种低意识，减少体力活动的情况下，可以使大脑有效的进行许多不能在清醒时完成的重要工作，比如巩固记忆和学习能力等。宝宝醒着的时候，她会获得无穷的经验，其中有许多都是新的体验，她的大脑就不停的忙于储存多个不同的印象，她所听到的，感觉到的，做的，或看到的事物，这些将需要进一步在睡眠期间吸收并重组。黄小娜专家也表示，12小时金质睡眠不仅能让宝宝得到充分休息，帮助其体格生长，还能提升宝宝对周围环境的认知度及情绪行为的转变；若睡眠不足则会诱发一系列生长发育的问题，如肥胖、发育缓慢、认知发展的障碍等。

　　专家支招给宝宝12小时金质睡眠

　　影响宝宝睡眠的因素有很多，一些父母不经意的小习惯都会打扰宝宝的12小时金质睡眠，如与父母同床，睡前喂奶，或tulaoshi.com在宝宝睡着时频繁更换纸尿裤都会一定程度上影响宝宝的睡眠质量。为了培养宝宝良好的睡眠习惯，提升宝宝睡眠时长及质量，帮宝适育儿专家联盟的专家们给出了 “宝宝优质睡眠3+3”的建议：

　　3要：

　　1、要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自睡眠能力

　　2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠

　　3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率，选择透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量

　　3不要：

　　1、不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

　　2、不要让宝宝在喂奶后才能入睡

　　3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠

　　【背景资料】

　　从发明世界上第一块纸尿裤，首创粘胶侧腰贴，再到使用高吸收材料、分散导流层，帮宝适一直被誉为二十世纪对人类最有贡献的一百项发明之一。如今，在全球90多个国家，每天有超过3000万宝宝都在使用帮宝适纸尿裤。自1997年第一片帮宝适纸尿裤来到中国以来，帮宝适一直致力于研制真正符合不同地区、不同阶段宝宝需要的最好纸尿裤。此次睡眠论坛的举办更是为了加深父母对宝宝睡眠的认识与重视。帮宝适所做的一切，只为了给每位宝宝带来12小时金质睡眠，和爸爸妈妈一起为宝贝健康成长保驾护航。

读懂孩子夜晚哭闹背后的含义

　　孩子晚上经常哭闹，搅得大人筋疲力尽，第二天宝宝也无精打采，长此以往对宝宝的健康将产生诸多伤害。那么针对宝宝夜晚频频哭闹妈妈们知道原因吗？婴幼儿哭闹的原因都有哪些呢？

　　夏天到了，蚊虫、天气、疾病等诸多原因袭扰，给宝宝的睡眠造成一定影响，小编特别整理了一些宝妈们关注的宝宝夜晚哭闹问题及预防建议，供大家参考！

1、睡眠环境不适

    2、白天睡眠过多

    3、疾病引起的哭闹

    4、缺乏维生素D

　　
　　如何缓解新生儿哭闹不止呢？

　　1、宝宝在睡觉之前应该排泄好大小便，妈妈应将室内的温度调到24℃左右，被褥要尽量柔软舒适，光线不要太亮，室内也尽量保持安静，确保宝宝有一个良好的睡眠环境。

　　2、白天尽量让宝宝多活动，少睡眠，要使宝宝养成按时睡觉的好习惯。中午晚上睡眠时间要定时定量，晚上7点之后尽量不要让孩子玩得太兴奋，以免影响晚上睡眠质量。

　　3、妈妈平时就需要注意观察宝宝是不是经常性哭闹，如果出现呕吐、拉肚子等情况出现要及时就医，防止各类疾病的发生。此外，适量为宝宝补充伊可新维生素AD滴剂，可以增强宝宝抵抗力，预防疾病的发生。

　　4、如果妈妈想要预防宝宝罹患早期佝偻病，选择药剂补充维生素D是个不错的选择。伊可新维生素AD滴剂将维生素A和D为3：1的比例最适合0-7岁的宝宝，配比更合理，满足宝宝日常营养需要，AD同补，不但可有效预防维生素D缺乏性佝偻病，对宝宝抵抗力的提升也有重要意义。每天一粒伊可新小葫芦，剂量更准确更好把握，服用更安全。味道上以香甜的花生味道取代了传统鱼肝油的鱼腥味。

　　宝宝哭闹，家长不要一味的哄抱，一定要找到其根本的原因，用最为科学的方法有效改善宝宝哭闹的现象，让宝宝开开心心成长，拒绝做个小泪人。

冬季睡眠大作战之：帮助宝宝安然入梦

　　随着冬季的脚步一步步逼近，天气对宝宝身体的考验也越来越大了。冬季寒冷、干燥，很多宝宝在晚上都睡不好，睡不好自然就会影响到宝宝的身体健康和抵抗力，宝宝身体各项机能的休息与调节都会受到影响。为了宝宝冬季的良好睡眠以及健康，消除妈妈们的疑虑和担心，小编专门搜集了一些妈妈最常问到的问题，并邀请育儿专家对这些宝宝在冬季睡眠中容易出现的问题进行了详细解答，希望能够给到妈妈们及时的帮助！

　　妈妈提问一：宝宝的枕部，脑袋跟枕头接触的地方，出现一圈头发稀少或没有头发的情况，是什么原因引起的呢？

　　专家答疑：这是我们常说的枕秃现象。客观原因是宝宝大部分时间都是躺在床上，脑袋跟枕头接触的地方容易发热出汗tulaoshi.com使头部皮肤发痒，宝宝通常会通过左右摇晃头部的动作，来“对付”自己后脑勺因出汗而发痒的问题。经常摩擦后，枕部头发就会被磨掉而发生枕秃。枕秃形成的原因是多方面的，可能是妈妈孕期营养摄入不够、也可能是枕头太硬、甚至是缺钙或者佝偻病的前兆。

　　解决方法：加强护理，给宝宝选择透气、高度适中、柔软适中的枕头，随时关注宝宝的枕部，发现有潮气，要及时更换枕头，以保证宝宝头部的干爽。适当给宝宝补充钙质，一般情况下，根据我国婴幼儿平均钙营养摄入水平，建议0-6个月的小婴儿每日额外补钙量在75毫克（元素钙）为宜，7-12个月的宝宝150毫克，而1-3岁则需要增加到300毫克左右。另外，妈妈们需要明确，人体对钙的吸收率十分有限，因此，如果盲目地单纯大量补钙，不但宝宝无法有效吸收，还会增加宝宝消化道的负担。这也就是为什么正常宝宝一般从出生15天起开始补充维生素AD。维生素D能有效促进钙的吸收，提高机体抵抗力，并且对血管具有良好的保护作用。同时，维生素A也能增强人体的耐寒力，宝宝身体棒，自然睡得香。另外，专家特别提醒，市场上维生素AD制剂种类较多，父母们在挑选时，应选择安全性更有保障的国药准字OTC产品，避免让宝宝服用未经过临床检验的保健品，并注意产品维生素AD含量的配比是否为《中国药典》中要求的3:1。如果产品能够根据宝宝不同年龄的需求量进行含量区分，则是最为适宜的。

　　妈妈提问二：宝宝最近在夜晚睡觉有突然惊叫 哭喊 伴有惊恐表情和动作。同时心律增快 呼吸急促 每次发作约持续1—10分钟到底是什么原因造成了这些状况呢？

　　专家答疑：宝宝夜晚睡不实有环境因素和自身因素两方面的原因。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。判断引起宝宝睡眠障碍的原因还需要妈妈细心的观察。周岁以内的宝宝可能也是因缺钙而夜惊、夜闹，每日补充生理需要量的维生素AD和钙制剂基本就可以避免因缺钙因素导致的夜惊和睡眠不安。此外，睡前不要让宝宝太兴奋。同时需要注意，看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。

　　此外，宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛，易产生内热。衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。室内温度保持在26-28度时宝宝感到最舒适。至于宝宝需要穿多少衣服或盖多少被子，可以根据宝宝手和脚的温度来判断，只要宝宝的手脚是温暖的，就不用再增加衣物了。

　　解决方法：安排儿童的生活要有规律，睡前不讲紧张兴奋的故事、不看惊险恐怖的影片，不用威胁的方式哄儿童入睡。睡前让儿童充分放松，在轻松愉快的心情下安然入睡。

　　妈妈提问三：宝宝晚上睡觉翻来覆去，虽然不是什么大问题，但有没有什么办法防止孩子这样呢。老是翻来覆去是睡不踏实的表现，是不是身体某方面出了什么问题呢？

　　专家答疑：睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是深、浅睡眠交替的过程，平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期。因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。

　　宝宝这种睡眠障碍很可能是生理性的，如婴幼儿常见的饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等。

　　解决方法：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，从而使睡眠障碍得到根本改善。营造宁静的氛围，卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。睡前用适当温度的热水给宝宝洗脸、洗脚。但也应注意给孩子洗澡的次数不要过于频繁，宝宝的皮肤和大人不同，他们的皮肤更薄、更娇嫩，每天洗澡的确能让孩子干干净净，但也可能造成皮肤干燥。另外，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，安静舒适，室温最好保持在18℃。

　　上述三个问题是比较典型又常见的宝宝冬季睡眠障碍，为了让宝宝能够顺利过冬，拥有一个健康的身体和良好的睡眠，别忘了补充营养和细心护理相结合。祝宝宝们都能睡得香香，吃饭香香，身体壮壮！

母乳喂养 夜晚喂养问题与睡眠贴士

  因为母乳消化的特别快，母乳喂养的婴儿经常会醒来需要喂养，也包括晚上。虽然这意味着，在早期的几周或者几个月，夜间孩子会中断你的睡眠。最初，你的宝宝可能会睡在你床边的摇篮里。你可以很方便的抱起他，把他放在你的床上喂养。你可以躺着或者用枕头支撑着来喂养他，这样即使你在喂养时打瞌睡，也不会对孩子造成伤害。

  婴儿睡眠的预防措施

  不要让你的宝宝睡在水床上，婴儿睡在水床上会导致窒息。不得不提一下婴儿的睡眠姿势和猝死之间的关系。在西方国家，猝死是最常见的导致一个月至一岁的婴儿死亡的事件。大多数病例发生在婴儿2 – 4个月的时候。但是现在越来越多的证据证实了俯卧的(趴着睡)睡姿和猝死有关系。

  基于这个证据，在1992年，美国儿科学会开始强烈建议婴儿躺着睡觉，或者侧着睡。你应该知道侧睡比躺着睡更能有效预防婴儿猝死。很多公益活动已经告知父母，他们不应该让他们的婴儿趴着睡，或者卧着睡。

  此外还应该再加一点，把婴儿放在柔软的枕头，被子，或绒毛层里睡觉是一件高风险的事情。婴儿的呼出的二氧化碳会被困在柔软的床上用品中，再次呼吸时，呼吸的是她的二氧化碳，这会造成宝宝窒息。保护你的孩子，让她睡在坚实的床垫上，或没有任何枕头和柔软的床上用品的床铺上。

  睡一整夜

  6周的年龄，10磅体重的婴儿在晚上将睡6个小时。如果你的宝宝饿的醒了过来，更好的做法是去喂养他，而不是哄着让他睡到天亮。夜晚护理孩子时，开昏暗的灯光，并且不要和你的宝贝玩耍，甚至别去换他的尿布，除非他排便了，或者是出了尿布疹。只要你的宝宝在晚上会醒来，那么在白天他会小睡一会，这时候为了保持你的身体健康，你应该先小睡一会。

  母乳喂养的婴儿在生命的最初几个月，身体体重会增加，对此，最常见的一种解释是，婴儿在晚上会睡八个小时或更多。孩子一觉睡到天亮，对父母而言是一个放松的好机会，经常睡眠不足的父母，会不利于母乳喂养。

  当一个年幼的婴儿(在大约四个月)睡了一整夜，那么母亲的母乳在很长一段时间里会没有被孩子喝光。通常这样的结果是供奶量减少了，婴儿的体重不足。记住，保持饱满的乳房，给宝宝传达一个强有力的信息，让宝宝喝奶来减少身体里的奶量。

  母亲第一次喂奶时，母乳喂养的宝宝睡了一整夜，母亲通常会因乳房发硬不舒服而醒来。几天后，她可能会说，她的乳房不再有令人不舒服的满胀感。母乳供应减少的一个解释是因为她的乳房正在被掏空。如果你的孩子总是睡一整夜，而你完全是用母乳喂养孩子的，建议你用手挤空乳房。在你睡觉前喂养孩子将缩短喂奶的间隔。这将有助于保持你供奶的水平，并且能确保在宝宝醒着的时候可以得到足够的吃的。你还可以把牛奶冷冻起来保存着以供以后使用。

夜间餐：让宝宝睡个好觉

  晚起晚睡的“现代生活方式”不仅影响着年轻的父母，也影响着他们的孩子。大多数情况下，家长只是凭自己的主观意愿给孩子准备夜间餐。因此，虽然孩子吃了夜间餐，可是，有的夜间餐可能根本就没有营养，有的反而可能导致孩子夜间入睡不安。

  什么样的夜间餐会降低睡眠质量

  垃圾食品是指热量高但缺乏营养价值的填肚食品，如土豆片等。许多人知道垃圾食品会让孩子发胖，但不知道它还会影响孩子的睡眠。

  垃圾食品通常又含有很高的糖分、盐分以及人工添加剂。相比其他食品，有些孩子更容易受垃圾食品影响。有关研究表明，含有蔗糖和过高人工色素成分的食品，TuLaoShi.com可能会干扰睡眠，由于高糖和高色素食品的作用，许多孩子表现出注意力集中时间变短、学习能力下降、情绪波动大和睡眠不好。

  睡前食用高糖食物所引起的低血糖反弹的现象，也会影响睡眠。

  如果睡前吃了含糖极高的一顿饭，孩子在入睡时的血糖含量就会很高。这样高的血糖会导致胰岛素过分流失，于是，孩子的血糖可能会极快地降到很低的水平。由于孩子的脑高度依赖足够的血糖供应作为能量，因此当血糖降到很低水平时，就会睡不好觉。

  另外，黏性的糖，如蜂蜜、焦糖、糖浆、葡萄千等，不要在睡前给孩子吃，睡前吃下去的糖，与牙接触的时间较长，而唾液的洗漱功能在睡眠时较差，因此，容易造成孩子龋齿。

  那么，夜间宝宝该吃什么才能既有营养，又容易消化，还有利于睡眠呢？

  适当的睡前小吃是必要的

  最好的睡前小吃是富含色氨酸，并且含有钙以及健康的碳水化合物的食品，如水果和全谷类食品等。碳水化合物和钙能使色氨酸发挥更好的效果。

  色氨酸是一种很有效的催眠剂，这不是一种药，而是一种在人体和许多食物中天然存在的氨基酸。有关研究认为，色氨酸在人体中会转换成一种名为血清素的化学物质，从而促进睡眠。现在人们甚至从食物里把色氨酸提取出来，在健康食品商店和药房里出售。

  奶酪、牛奶、猪肉、小牛肉和鸡蛋都富含色氨酸，但是，作为夜问餐，最适合的莫过于牛奶了。因为牛奶既有丰富的钙质，又有色氨酸，易于消化吸收，又不会像其他食物一样增加胃肠的负担。

  对孩子来说，最好的糖是乳制品和水果中所含的天然糖分。水果中的糖分—一果糖不会引起上述的低皿糖反弹，因此，睡前以水果怍点心比吃糖果好，不会干扰睡眠。果糖，如未加糖的冰冻浓缩果汁等，还可代替食糖用作甜味剂，特别是用在烘烤和烧煮食物时。

  儿科医生建议的睡前小吃有：一杯热牛奶（给不再吃奶的孩子），几片小饼干，一碗水果羹，天然甜味的冰淇淋，小块的花生三明治、水果、酸奶和全谷类食品等。要记住，孩子在临睡前既不能吃得太饱，也不能胃里太空。

  合理安排孩子的夜间餐，不仅有营养，还有助于孩子的睡眠。聪明的家长，您为孩子准备了什么夜间餐呢？

宝宝为何不愿意自己睡

  月月三岁了，妈妈让她单独睡，可月月就是不肯，妈妈好言相劝，并鼓励她。可睡到半夜，她还是跑到妈妈床边喊害怕。妈妈实行“镇压”式分睡，效果也不好。

  养育误区

  宝宝长大了，可以自己睡了，可哄着哄着就没了耐性，就用“不听话大灰狼来咬你”吓唬孩子。有的妈妈禁不住孩子闹，又把孩子抱回自己的床上，准备明天再分睡。长此以往，宝宝自己睡的事就一拖再拖。

  专家支招

  让宝宝自己睡不是一件着急的事，父母要有耐心和心理准备，事先作好铺垫。

  ·分析原因。宝宝不爱自己睡的主要原因就是害怕，要安慰宝宝没有什么可怕的，妈妈爸爸就在旁边的房间，如果害怕可以随时叫我们过来，宝宝尽管安心睡觉。

  ·举行一个入睡小仪式。睡前给宝宝讲一个故事，轻声地、安静地讲，故事不要太长，要给宝宝提要求，最多讲三个故事宝宝就必须睡了，同时帮宝宝放好毛绒玩具。每天都以固定的程序来做这些事情，让宝宝习惯这套小仪式，之后还可以在他身边待一会儿，但是要在宝宝还没有完全睡着之前就离开房间。

  宝宝自己睡可能有一个反抗、哭闹的过程，爸爸妈妈一定要坚定信心，持之以恒。如果宝宝跑到爸爸妈妈的床上，爸爸妈妈要平和地把宝宝带回自己的房间，鼓励宝宝重新入睡。必要时可以让权威的爸爸帮忙，效果有时是很好的，但不能“镇压”。

  ·早晨起床给宝宝一个温柔的吻。宝宝醒来后，妈妈便过去亲一下宝宝，鼓励宝宝是个勇敢的孩子，告诉宝宝，虽然爸爸妈妈整晚都没有在宝宝身边，但爸爸妈妈一直关心他。

新生儿的睡眠与一些特殊生理现象

  不少妈妈发现，刚刚出生的宝宝每天大部分时间都是在睡觉，科学统计表明，新生儿几乎每天有有18到22个小时是在睡眠中度过的。只有他干扰时才醒来如饥饿，大小便，噪音等等。但也不排除有部分“短睡型婴儿”，睡眠时间比一般婴儿少，甚至不喜欢睡觉，新妈妈们不用担心。新生儿跟大人一样，有的爱睡觉，有的不爱睡觉。但是只要自己的宝宝在不睡眠的时候精力充沛、情绪稳定、食欲良好，睡觉时睡眠有一定的规律，且孩子的体重、头围、胸围、身长等均在正常的范围内，并且按照一定的规律增长，那么就说明孩子没有睡眠不足问题。宝宝的睡眠时间也是因人而异，让一个睡不着觉的人硬躺在床上也是一件痛苦的事情，新妈妈也不要要求睡眠少的孩子一定要睡觉，况且并不能单独以睡眠时间的长短来判断孩子的生长是否正常。

  也有很多新妈妈发现，自Tulaoshi.Com己的孩子刚出生不久就有一些特殊的生理现象，比如 脱水热、乳房肿胀、 生理性黄疸、螳螂嘴、马牙、新生儿包茎、 生理性体重下降、四肢抽动、 阴道流血、红色尿等方面。对于这些生理现象，作为新生儿的父母首先不要过度紧张，这些生理现象都是新生儿常见的，应了解一下导致这些特殊状况的出现的原因，及时与医生沟通，并采取有效措施进行科学、妥善的治疗与护理。