如何培养小儿良好的睡眠习惯

【 tulaoshi.com - 育儿 】

孩子睡反觉如何及时纠正

  正常情况下，孩子在出生后一段时间就会逐渐养成白天觉醒时间长、夜里睡眠时间长的作息规律。但有的孩子却恰恰睡反觉了，就是白天睡眠时间长，夜里睡眠时间短，与正常的作息规律正好相反。这是孩子还没有适应昼夜更替导致的结果，如果不加以纠正，一是会影响他自己的发育生长，二是会影响妈妈的休息。

  要纠正孩子睡反觉的习惯，首先要尽量减少他在白天的睡眠时间。在孩子犯困的时候，不要让他立刻睡，改为逗他玩。如果已经睡了较长时间，就设法叫醒他，不要tulaoshi.com让他继续睡。换尿布、抚触等都可以叫醒孩子，最有效的办法是用拇指绷紧中指，然后弹击孩子脚心。弹击的时候，力度可以适当大些，力小是叫不醒的。建议不要用摇晃的方式，因为此时孩子的大脑结构还不完善，容易因为摇晃而发生脑震荡。在晚上该睡觉的时候，不要和孩子玩。此时尽量创造一个适合睡觉的氛围，调暗灯光，关掉一切会发出噪声的器具，放一段轻松平缓的摇篮曲等，让孩子安静入睡。2～3天后就可以纠正过来。

如何培养小儿良好的睡眠习惯

  充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此，睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍，夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦头烂额。

  要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯，保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长，就说明睡眠是充足的。一般的睡眠时间为：初生儿每日20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月为14～15小时，1岁时为12～13小时，3~7岁为12小时。白天睡眠次数：1岁以内2～3次，1—2岁为1～2次，2岁以上只需午睡1次。

  另外还需养成良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡01岁左右是培养小儿与父母分床的Tulaoshi.com最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让小儿含着奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。

  有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。

孩子睡反觉如何及时纠正

  正常情况下，孩子在出生后一段时间就会逐渐养成白天觉醒时间长、夜里睡眠时间长的作息规律。但有的孩子却恰恰睡反觉了，就是白天睡眠时间长，夜里睡眠时间短，与正常的作息规律正好相反。这是孩子还没有适应昼夜更替导致的结果，如果不加以纠正，一是会影响他自己的发育生长，二是会影响妈妈的休息。

  要纠正孩子睡反觉的习惯，首先要尽量减少他在白天的睡眠时间。在孩子犯困的时候，不要让他立刻睡，改为逗他玩。如果已经睡了较长时间，就设法叫醒他，不要让他继续睡。换尿布、抚触等都可以叫醒孩子，最有效的办法是用拇指绷紧中指，然后弹击孩子脚心。弹击的时候，力度可以适当大些，力小是叫不醒的。建议不要用摇晃的方式，因为此时孩子的大脑结构还不完善，容易因为摇晃而发生脑震荡。在晚上该睡觉的时候，不要和孩子玩。此时尽量创造一个适合睡觉的氛围，调暗灯光，关掉一切会发出噪声的器具，放一段轻松平缓的摇篮曲等，让孩子安静入睡。2～3天后就可以纠正过来。

为什么孩子总是难以入睡

  六岁的女儿，每天晚上很难入睡。她每天上床的时间一般是固定的，但上床以后总缠着我和她说话，翻来复去很难入睡。时间一拖长了，我就忍不住要生气了……。

  如果从婴儿时起就培养一个好的睡眠习惯，孩子在暗的房间里即使周围有点声响也能安然入睡。可是，埋怨孩子难以入睡的母亲竟是意外之多，这说明让孩子养成一个好的睡眠习惯是十分困难的。心理学家报告说，孩子在一岁半至二岁半之间有一个危机。即孩子一到这个时期，就会出现这样一种倾向：即使婴儿时期睡眠很好的孩子也会www.tulaoshi.com高兴地让母亲在自己的身边陪着，跟母亲说话或寻求母爱。

  在这段时期里，如果经母亲的巧妙引导而能够顺利渡过这个时期的孩子，在睡眠上就不会发生什么问题而健康地成长。而养成跟母亲一起睡或含着奶头睡的坏习惯的孩子，在长大一些以后就会养成仍然不能自已单独去睡及早上不起的毛病。孩子不能入睡，会影响周围的人，使其睡眠不足，这时大家都会急于让孩子早些入睡，越是着急，孩子就越不容易入睡。母亲着急生气不仅会使其努力功亏一篑，反而会成为孩子不眠的原因。

  与此相反，如果母亲满怀深情地接着孩子，让孩子感到是在守着她睡觉，那么孩子也许会说“妈妈还有事呢”，即使母亲离开一下也能安心地进入梦乡了。您家里的情况，是不是让孩子上床上得太早了一点。要看准孩子困了的时机，再让她上床进被窝。早上早点让她起来，白天让她多做室外运动，这样每天就不难入睡了。让孩子的生括有规律，避免在晚上和夜间活动。

  在“难以入睡的孩子”中，有的孩子白天能睡二、三个小时。由于白天睡得过多，自然晚上就很难入睡了。可根据情况不让孩子白天睡觉或顶多只睡一个小时就叫起来。关于这一点请参照“睡眠不好的孩子”处。

为什么孩子的睡相不好呢

  我家的孩子睡觉时，给他盖了几次被子他都给登开了，从没有规规矩矩地睡过觉。不是横过去睡就是从被子里钻了出来，或者头朝下。为什么他的睡相这样不好呢？

  孩子睡觉就是不规矩的。成年人每天晚上还要翻身二十至三十次，何况是爱活动的孩子呢。睡觉不规矩用不着担心。

  如果孩子的健康情况不好，有给日常生活带来影响的睡眠障害，或者有情绪不稳定等因素时，可去专科医生那里看看。如果不是这种情况，孩子的“睡相不好是很自然的”，把这当成是极为普通的一种情况也就可以了。

  不过，要注意下列几点。第一，新陈代谢旺盛，体温稍高的孩子就会觉得热，因而容易登被子，特别是在睡着一个小时以后就会放出活动能量，如果盖得太厚就会出汗，后半夜就会冻着，孩子的被子要比大人的薄一点。第二，夏天睡觉时出了许多汗，到早晨时风很凉，容易使孩子着凉。夏天孩子的衣服要常洗常换，夏天的感冒一般都是由病毒引起的，因而要多准备几套适合各个季节穿的睡衣，即使孩子翻身或登被子也不要紧，这才是妈妈应该做的事。