关爱自己 从测基础体温开始

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如何正确测量基础体温

　　大家或许都知道基础体温的“最低温”是排卵的时间，但是有谁能告诉我们哪一天是最低温?没有人能预知她所认定的“最低温”的隔天不会更低。

　　不过，如果隔天温度升高了(超过妇女基础体温计OV刻度二十四度以上)，那么前一天铁定是最低温(因为排卵后黄体形成，然后黄体会分泌黄体激素 促使体温上升);亦即当天早上就可以马上进行“房事”。如果拖到晚上才“上场”，因为距离前一天早上已是四十八小时之后了，较不会受孕。

　　基础体温的应用，效果虽然很好，但却容易受外界影响，上下起伏有时会很大，所以到了第三天清晨仍须测量——如果仍是高温，那就完全确定已经排卵，当天晚上再一次“房事”;专家认为两次间隔二十四小时以上的性生活，有助于“受孕”的机率。

　　但是万一体温下降，那就表示前一天是假高温，那么当晚就不行“房事”，等第四天的早上再度测量。若体温上升了，就当天早上再房事一次，接着第五天的动作就跟前面所述一样进行。相信这个反推低温法，可以轻松地帮忙一些性功能正常，但工作忙碌的年轻夫妻早日得子的机会。

　　一般而言，基础体温测量的时间是每天早上五点到九点之间，体温表现并不会受夜里起床如厕或走动等影响。至于上夜班的女性朋友，则可以固定在下午五点左右测量;虽然这样的准度较可疑，但是固定时间的测量仍有它的参考价值。

　　至于基础体温的判读，因为妇女基础体温计的测量单位有摄氏刻度和OV刻度两种，对于初次使用者，我的建议是看“OV”栏，因为它的刻度大，判读容易、简单。

　　最后建议有需要的女性朋友为自己制作体温月历。月历的每一页皆从月经来的第一天开始记录起，而“点”就画在格子横线中间，点与点之间再连线起来，如此判读既快速又清楚。

女性基础体温曲线 你绘了吗？

　　：基础体温曲线你绘了吗？备孕的女性对此都比较熟悉，基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。利用基础体温的测量来判断自己是否处于最佳受孕期，也是我们常常使用的一种方式。

　　备tulaoshi.com孕的方式千千万，前面我们也讲过了保养卵巢助好孕。那么怎么样利用基础体温的测量来助孕呢？

　　如何测量基础体温？

　　在睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取的地方。第二天早晨睡醒一睁眼，在没有下床、说话、吃东西、上厕所之前，将体温计放到舌下，闭起嘴巴，进行测量，大约5分钟就可以了。

　　测完基础体温之后，分别以日期和体温为横、纵轴制成一个基础体温测量表格，将每次的温度记录在上面，以便于长期观察。虽然在一般情况下人体的正常体温是37℃，但在不同的身体状况下也会略微有些差别。通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期;来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3--0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

　　另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13--14天，那么就表示卵子的质量不错。基础体温处于高温期代表黄体机能的减弱、甲状腺素过低、泌乳激素过高，代表排卵的质量会比较差，甚至会不排卵。

一、基础体温图

女性的基础体温与生理周期一样是有规律的，有正常排卵女性的基础体温，以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3 ～0.5 ℃，高温期也约持续两周。这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。前后有一些差异也是可以的。

二、黄体功能不全基础体温曲线图例：

也有双相体温，但高温期持续小于12天，甚至更短，表示黄体功能不足。

三、无排卵基础体温曲线图例（以月经周期28天为例）：

体温没有高低温两相变化。

怎样测量基础体温

测量基础体温的作用

　　什么是基础体温?北京玛丽妇婴医院专家指出：

　　基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。

　　如何测量

　　在睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取的地方。第二天早晨睡醒一睁眼，在没有下床、说话、吃东西、上厕所之前，将体温计放到舌下，闭起嘴巴，进行测量，大约5分钟就可以了。

　　测完基础体温之后，分别以日期和体温为横、纵轴制成一个基础体tulaoshi温测量表格，将每次的温度记录在上面，以便于长期观察。

　　1是否排卵

　　虽然在一般情况下人体的正常体温是37℃，但在不同的身体状况下也会略微有些差别。

　　通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期;来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。

　　如果在24小时之内，体温增高了0.3--0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

　　另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13--14天，那么就表示卵子的质量不错。

　　2怀孕的早期诊断

　　如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。

　　3卵巢机能

　　基础体温处于高温期代表黄体机能的减弱、甲状腺素过低、泌乳激素过高，代表排卵的质量会比较差，甚至会不排卵.

关爱自己，从测基础体温开始

　　其实，从基础体温的变化当中可以事先发现女性身体变化以及妇科疾病的征兆。因此对于女性来说应该长期测量基础体温，以便尽早掌握自己的身体变化。另外，市场上已有能够自动记录基础体温的女性体温计，欧姆龙就特别为女性开发了专用体温计，它测量时间短，方便女性每天测量基础体温。它还能自动生成体温曲线，将基础体温资料收集起来，让女性能够更早和及时发现自己身体的变化。更重要的是欧姆龙女性体温计还有7个特殊日期的管理，能对女性生理的关键日期“记录在册”，不但能记录基础体温数据，还能自动计算平均tulaoshi.com周期呢。这些功能是市场中其它同类体温计无可比拟之处。

　　摆脱亚健康，基础体温来助力

　　许多白领女性都会有身体不适之感，但到医院检查却又找不出病症，其实是这些女性的身体处于亚健康状态。因为快节奏的都市生活，使现代白领女性受到来自工作、家庭的双重压力，身体疲惫不堪。这种亚健康不仅表现在身体上，还会反映到心理上，如焦躁不安、睡眠不踏实等。

　　女性的基础体温其实就是自身健康的晴雨表，从体温曲线中不仅能够及早发现部分妇科疾病的征兆，也能知道自己是否处在亚健康状态。日常越来越多的妇科医生把基础体温曲线作为诊断病情的依据之一，医生通过对基础体温曲线的解读，找到不健康的致病因素。比如，基础体温出现高低温两相变化，但高温期过程中时而温度低下，不稳定。这种变化大致是因为压力较大、自律神经失调、营养不良等造成了黄体功能不足，这个时候需要进行适当的调节和治疗。

　　根据相关研究表明，基础体温如果一直保持在36.5度以上,说明身体健康状况良好。如果在36.5度以下,并且逐渐下降，说明身体的免疫力下降，如果低于36度，则是身体发出危险信号，体温仍在下降，说明身体的某个部位有了疾病的萌芽，这时，要及时到医院作详细检查，及时采取干预和治疗措施。

　　更年期临近，基础体温来预报

　　女性更年期的到来时间因人而异，但是通过基础体温的测量可以尽早发现更年期的来临，尽早做准备。随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。自己的更年期会不会提前，最近的焦躁情绪和潮热失眠是因为工作压力还是更年期已经来临，这些疑问基础体温都会帮你解答。

　　临近更年期时，基础体温的低温期会逐渐变短，月经周期也会变短。也有的人会出现高温期变短或消失、基础体温紊乱的现象。因此，可以通过这些基础体温的变化，提前预测自己的更年期，并做好心理上的准备。心情焦躁和潮热失眠等更年期正常生理现象更容易被正确解读，被女性所接受，让更年期的女性不必再心慌意乱，因为你的健康早就被自己所掌握。

　　之所以说女性对“基础体温”熟悉又陌生，除了因为对她的“作用”不了解之外，还因为对基础体温的正确测量方法不了解。基础体温要在清晨醒来后身体还没有开始活动的情况下测量，同时要测量舌下温。但是根据医学专家欧姆龙的一项调查显示，测量正确的女性不足一半。此外，测量基础体温需要坚持，仅仅一个周期的基础体温测量结果往往会出现误差，周期长短不齐会影响整体判断结果的准确性，所以最少要提供三个周期的测量结果才具有参考意义。

从基础体温看备孕，你了解多少？

　　：观测基础体温来备孕，这样的话题，不知道有多少备孕的朋友可以侃侃而谈，之前我们提醒了大家牢记备孕的一些数字密码，今天就跟随小编一起来看看这些备孕的“体温密语”。

　　日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的身体里也藏有一朵奇妙的“云”，却被我们经常冷落了，就是基础体温。女人是否具备怀孕条件，是否患有妇科疾病，它最有发言权，却被我们经常冷落了，就是基础体温。

　　基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

　　正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。明白这个曲线后，就可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

　　1、检测黄体发育情况：女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体的健康与否直接关系着子宫健康与怀孕几率。假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14天，则说明黄体过早萎缩；如果体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小，不足度，则表示黄体发育不良，分泌孕酮量不足。

　　2、把握受孕良机，检测早孕及早孕安危：在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕几率；若等到基础体温达到高温时再行房，那可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97%；而达到20天，怀孕的可能性则高达100%。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。

　　3、鉴别闭经类型：有些女性不明原因闭经，根据基础体温也可以初步判断闭经的病变部位，如果有前低后高表示子宫可能是病变部位，反之，病变就可能在卵巢或脑垂体下丘脑的部位。

　　4、发现多囊卵巢：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

　　5、监测卵巢功能：如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

　　6、提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。女性掌握好了基础体温的升降变化规律，就像拥有了一座健康观测站。那么，基础体温到底该如何自测呢？每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即把体温表放在舌下约5分钟。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、性交、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，督促我们及时排查健康隐患。

　　小编的话：夏季备孕，我们在检测体温时还要考虑到客观环境的影响，其实如果能够熟练记录观测基础体温的变化，也能够帮助我们在日常生活中监督身体健康呢，好好利用起来吧！