孕妇焦虑三幕剧大汇演

【 tulaoshi.com - 孕期心理 】

孕妇芭蕾可缓解产前焦虑

　　顾名思义，“孕妇芭蕾”就是专门为孕妇设计的“芭蕾舞”，所有动作都是从传统的芭蕾舞中演变(图老师整理)出来的。

　　这些舞蹈动作简单易学，可以帮助孕妇活动腹肌、括约肌、骨盆肌肉等身体部位。而授课老师所教授的新式呼吸方法——腹式呼吸，更有助于孕妇顺利生产。韩国首尔医院妇产科医生朴志敏指出，“孕妇芭蕾”综合了孕妇分娩过程中必须要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收缩的姿势，可以消除孕妇身体水肿，对健康有很大帮助。

孕妇焦虑三幕剧大汇演

　　笑笑妈：职业白领，刚怀上宝宝，已经取好了名字叫笑笑;

　　丁丁妈：职业市场专员，家有6个月的丁丁;

　　乐乐妈：职业儿科医生，家有3岁的乐乐;

　　这三个女人是一个小区的邻居，平时总喜欢凑在一起，尤其有了各自的宝贝后，每天更喜欢聊聊自己的宝贝、交流育儿经验。这一天笑笑妈妈遇到了麻烦——

　　开场：笑笑妈怀孕后成了全家的焦点，—举一动都在严密呵护中。她一边体验着孕育新生命的快乐，一边却忧心忡忡。看到电视上那些产妇的痛苦、听说孕产期间可能出现许多并发症。加上妊娠反应的影响，笑笑妈妈每天都非常紧张，脾气也一天比一天坏，变得敏感且烦躁。丁丁妈妈和乐乐妈妈听说她的情况特意到她家看望。

　　第一幕：焦虑总是悄悄地来

　　笑笑妈：怀了宝宝虽然觉得很幸福，可有时总忍不住胡思乱想，担心产痛、担心难产、担心笑笑出生后有什么疾病，甚至连是小子还是丫头也会担心，最近连觉Tulaoshi.Com都睡不好了。

　　丁丁妈：我怀我家丁丁的时候，爸妈公婆也是宝贝得不得了，连碗都不让我洗，天天叮嘱我注意这个注意那个，搞得我一天到晚很紧张。结果去医院检查时候，医生说我得了产前焦虑症。

　　笑笑妈：怎么会得产前焦虑?

　　丁丁妈：医生说孕妇太关心腹中宝宝的健康，又对怀孕症状不了解，加上妊娠反应的影响和双方父母过度关心，就会引起过度紧张而产生了焦虑。

　　笑笑妈：产前焦虑是病吗?会有什么影响?

　　乐乐妈：焦虑是一种以情绪异常为主的神经症反应，孕妇情绪焦虑会引起一些生理反应，比如自主神经系统的活动增强、肾上腺素的输出量增加、心率加快、血压升高、皮肤出汗、面色苍白、嘴唇发干、呼吸加深加快、肌肉失去弹性、大便和小便次数增加。要是焦虑状态持续的时间长，准妈妈就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响。长期的焦虑还会使胃酸分泌增加，容易导致溃疡病的发生。焦虑和紧张情绪还会引起孕期妊娠中毒症，有些还会引发流产。

　　丁丁妈：不仅如此，焦虑对宝宝也会有很大的危害。怀孕6、7个月时候，胎宝宝的大脑基本已经成形，各种感觉器官也逐渐形成了，来自准妈妈的各种刺激胎宝宝都能感受到。准妈妈焦虑情绪所引起的生理变化都会通过胎盘传递给胎宝宝，胎宝宝的胎动的频率和强度就会成倍增加。这种过度的活动可能贯穿整个胎儿期，导致体力消耗过多，结果就会影响胎宝宝的健康发育，使难产的概率增高，还可导致婴儿瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等。甚至影响到婴儿出生后的智力发展，这样的宝宝长大后的性格也容易紧张、忧郁和胆小。

　　笑笑妈：我原以为只是紧张，没想到会有这么大的影响。

　　乐乐妈：不止呢，准妈妈的焦虑不仅会引起内分泌系统的改变。还会在生产过程引发合并症;要是焦虑情绪持续到产后。连照顾宝宝都会受影响。

　　第二幕：准妈妈的烦心事

　　丁丁妈：孕期焦虑的害处不小，你都担心什么呢?说来听听。

　　笑笑妈：每次看到电视上生孩子的镜头都痛得死去活来，想着自己也要生孩子了就会很紧张。还有看到有些杂志讲到分娩时候失去控制地大喊大叫、呕吐或者失禁，我怕自己也那么失态。

　　乐乐妈：其实在许多的情况下，分娩的痛并没有你想象的那样严重，可能比严重的经痛还要轻，而且减轻痛苦的方法还是有很多的，比如麻醉药。至于分娩时候的喊叫、呕吐。几乎每个女人生孩子都会经历，大家会理解的。我还担心宝宝的健康，如果分娩时候不能顺产会对宝宝的身体产生不好的影响吗?

　　丁丁妈：不用担心，只要你妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不易出现难产和胎儿畸形。而且进行剖腹产并不意味着你分娩不及格，因为在某些情况下剖腹产会更加安全。

孕晚期孕妇变得焦虑多

　　离小宝出生只有几个星期了。也不知为什么，孕妈妈的情绪变得相当糟糕，充满了紧张、焦虑、恐惧和无助，要但担心的东西太多，导致自己在生产前崩溃了。出现了下列以下情况者，那就得赶快改正了。

　　这些情况你出现了吗？

　　1、 身体负荷大

　　进入孕晚期，身体明显沉重，动作显得更笨拙、迟缓。腹部向前挺得厉害，身体的重心移到腹部下方，上班坐得时间长了经常感到腰酸背痛。子宫底的高度也上升到肚脐之上，心脏负担逐渐加重，血压开始升高，呼吸急促，轻微活动也容易气喘吁吁。子宫顶压膈肌和胃，饭量减少，常觉得胸口上不来气，食欲减退，尿频更加明显。 而最重要的，便秘也更加严重。大便困难，不能揉肚子也不能使劲儿，并且连续几天大便出血，让心里充满莫名的恐慌。睡眠时间减少，睡眠质量下降，经常做噩梦，并且睡觉越发困难，因为呼吸困难，腰疼，睡觉时我只能裹着被子把右侧的腰背贴在墙上并且把脚蜷着，两膝盖间还要夹个软软的靠垫才能勉强睡着。

　　2、工作压力大

　　每天上班，工作虽然零零碎碎，但总有忙不完的事，心理已经厌烦之极。总想要是不上班了就好了，早上也不用按时起床，远离那些讨厌的电话和客户无休止的纠缠，不用绞尽脑汁去完成领导交给的各种任务。

　　3、对分娩的恐惧

　　小宝的出生已经面临倒计时。之前关于顺产还是剖腹产的问题举棋不定，因为没有经验，也不知哪一种好。于是，便经常上网查看妈妈们关于生产的博客，不看不知道，一看吓一跳。不管是顺产，还是剖腹产，其过程都是令人恐惧的，那种九死一生的疼痛让人不寒而栗。问了已经是两个孩子的妈，她的回答是：顺产是生的时候疼的死去活来，但恢复起来要快;剖腹产是生的时候不疼，生过后会疼得死去活来。老公是力主顺产的，但我最近越来越懒，很少运动，担心生的时候会很吃力，要生不下来怎么办，或是分娩时间过长，太痛了怎么办??

　　4、担心孩子是否健康

　　随着预产期的接近，越来越担心小宝是否会很健康。有的孕妈妈甚至开始后悔买的防辐射服自己没有一直穿，才穿了两个月不到就脱了(因为夏天太热)，而买的肚兜也担心同事取笑没有戴在身上，长期使用电脑会不会对孩子造成辐射?后悔看电视的时间过长，平时没事也懒得下楼溜达，而是待在家里看电视了。甚至怀疑医院的检查会不会有问题，B超是不是没有照好，毕竟各种检查都没有100%的准确性，担心小宝万一生下来不健康怎么办?

　　5、担心产后月子的照顾问题

　　妈妈过不来，请月嫂又不方便。

　　虽然老公信誓旦旦地说由他照顾，但总担心一个大男人能伺候得了我们母子吗。月子期间禁忌又特别多，带孩子新妈也没经验，甚至担心不会给孩子穿衣服，什么时候喂奶，更担心老公因承受不了这种琐碎的家务活诸如给小宝洗尿布、月子餐等而导致夫妻产生矛盾，影响夫妻关系。真的担心会不会因为这些而吵架，然后整个家里一团糟。还担心会不会因为月子里被照顾不周而落下终身的月子病。

　　6、担心育儿问题

　　除了担心自己在月子里被照顾的问题，我更担心小宝的养育。到时会不会有奶水?该怎么给TA吃饭穿衣洗澡，要不要放在我身边睡觉，半夜会不会醒不来给TA喂奶换尿布，哭了该怎么哄，宝宝要是生病了怎图老师么办?在网上看到一些新妈妈在孩子出生前做足了大量功课，可还是会在孩子出生后手忙脚乱。我到现在都还没有做功课呢，对育儿知识更是一窍不通，到时该怎么应付这个小生命的到来?

　　7、对宝宝性别的忧虑

　　虽然老公说生男生女都好，只要是自己的孩子。不过他显然更愿意小宝是男孩，而他每次叫都是“儿子，儿子”的，但心里也希望有个漂亮的公主，这样可以把她打扮得花枝招展，可还是祈祷老天要是个儿子更好了。也许忧虑是多余的，不过心里总是又期待又紧张。

　　8、对未来经济支出的忧虑

　　对这个突然多出来的家庭成员，实在有些手足无措的，这就是个花钱的“钱串子”，因为他的到来，必须开始考虑他出生后的各项费用开支。朋友说，在北京养个孩子至少30万，上次看一博友晒的养儿清单——49万。孩子出生后就开始的奶粉、尿不湿、玩具、衣服、书籍，直至上幼儿园(朋友小区的幼儿园，都是两三千元/月)，然后小学、中学、大学及各种补习班、兴趣班、特长班等费用……想想都够吓人的。 如果婆婆来给我照顾孩子，首先得换套2居室，每月的房租就近3000元。婆婆的开销不大，但总是多个人，还多小宝的日常开支和各种杂七杂八的费用，简单算了算，至少每个月比现在多花3000元左右。如果婆婆不过来，则意味着自己得放弃工作照顾孩子，每月家庭少收入3000余元，并且增加小宝的各项开支，相当于每月多花4000元左右吧。

　　9、担心失去自我

　　老公常说：“有了儿子你就是儿子，有了孙子你就是孙子”，意思是有了孩子后，你便不再是你了，一切都得围着孩子转，以孩子为中心。如果新妈是个自由惯了的人，想想有个小孩整天粘着你，让你想干的事干不了，再也没有属于自己的时间和空间，从此变成“黄脸婆”，直接与年轻和青春说“拜拜”，该是件多么恐怖的事!

学历高、年龄高的孕妇易焦虑

　　学历高、年龄大的孕妇焦虑最严重有资料指出，知识层次越高，年龄越大的孕妇，患抑郁症的比例越高。这一结论，在此次的“孕期女性心理状况”调查中也有所体现。

　　近两年的生育高峰，让人们对孕妇健康的关注度骤然升温。日前，中国优生优育协会儿童脑潜能开发专业委员会、中国老教授协会儿童早期教育专业委员会支持的摇篮专家委员会，针对城市孕妇心理状况进行了一项为期3个月的调查，其结果显示，我国城市女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%。

　　学历高、年龄大的孕妇焦虑最严重有资料指出，知识层次越高，年龄越大的孕妇，患抑郁症的比例越高。这一结论，在此次的“孕期女性心理状况”调查中也有所体现。在所有接受调查的266名孕妇中，35岁以上的受调查者全部存在心理焦虑，其中，33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围。而以学历为标准，超过31%的硕士以上学历孕妇都存在超出正常范围的心理焦虑，高中、大专和本科的孕妇在焦虑水平上差距不大，超出正常范围tulaoshi.com心理焦虑的比例都在25%左右。

　　今年35岁的谢女士已经怀孕7个月了。她告诉记者，因为自己是高龄产妇，出现危险的几率高，所以妈妈、婆婆和老公天天小心翼翼护着，啥活都抢着干，简直是草木皆兵，越到后期越觉得气氛紧张。