备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

专为孕妈咪设计的“心理健康体操”

2015-12-05 22:34 31 1 收藏

心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要,因此,孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。

【 tulaoshi.com - 预防保健 】

[标签:内容22

孕妇保健操不是人人都适合做

  许多刚怀孕的准妈妈为了增强体质和分娩过程更顺利,都纷纷追捧“孕妇保健操”。

  到底孕妇保健操是否适合每一个孕妇呢?对此,妇产科主任李少芬表示,孕妇保健操产生的目的,确实是为了使孕妇更健康,然而,有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇,都不宜做这套操,因为对于她们来说,这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

  有自然流产史孕妇注意:孕妇保健操不是人人可以做

  自然流产很多情况下是由于胚胎本身发育不好所致,宫颈松弛则是因子宫颈内口难以承受宫腔压力而导致流产。正常的子宫颈内口的张力是很大的,即使到了妊娠末期,也能承受宫腔内的压力。但如果子宫颈内口因有缺陷而变得十分松弛时,就难以承受中期妊娠的宫腔压力。宫颈松弛有两种情况,一种是本身宫颈先天发育不良,另一种则是由于人工流产手术操作不当,致使宫颈受到创伤而松弛,尤其是14周以上的人工流产钳刮术,极易损伤子宫颈内口,导致宫颈松弛。在这两种情况下,如果孕妇再用力活动,就会增加宫颈的压力,很容易将胎儿排出体外。

  孕妇怀孕3-4个月是流产的危险期,所以要运动也应该尽量避开这个危险阶段。对于有过特殊流产史的孕妇和有宫颈松弛症的孕妇tulaoshi.com来说,这段时间更要注意保胎,尽量卧床静养。有宫颈松弛症的孕妇,可以到医院进行宫颈缝扎术,等到妊娠足月或有临产先兆时,再拆除缝线,胎儿就能顺利娩出。

高龄孕妇要注意的保健要点

  孕早期远离辐射污染

  高龄准妈妈中很大一部分是职业女性,挺着大肚子还得上班。办公室里的电脑、手机、复印机、打印机等辐射机器对高龄孕妇而言,都比较危险。

  电脑辐射:电脑屏幕的辐射,只需要一个纤维玻璃就可以阻隔,或保持从电脑屏幕到键盘的距离超过30厘米即可避免。电脑背面的电线圈辐射危害较大,如果准妈妈是在电脑机房上班则要特别注意,尽量避免在电脑背后作业。使用电脑一周不可超过20个小时,每小时要离开10分钟。

  手机辐射:手机辐射较轻微,其辐射虽然没有微波炉强,但也可能对人体造成危害。因此准妈妈最好减少使用手机的机会,并且尽量不要将手机挂在腰间。

  办公用品辐射:复印机的线圈、电线圈等都是有辐射的,所以不要将身体贴着或靠着复印机进行操作。使用时,身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上,这种复印机对身体危害较小。

  孕中期小心妊高征

  据专家介绍,35岁以上的高龄孕妇,要特别注意妊高征。妊高征(妊娠高血压综合征)是高龄孕妇最常见的疾病,我国大约9.4%的怀孕妇女有不同程度的妊高征,其中80%以上为轻度妊高征,主要表现为高血压、蛋白尿、下肢水肿和体重增加。如今,随tulaoShi.com着孕期保健知识的普及和产前检查工作的加强,妊高征的发病率略有下降,病情程度也有所降低,轻度妊高征更为多见。对轻度妊高症,药物治疗并非首选,积极有效调理才是最主要的。

  适当休息:保证充分睡眠,防止疲劳。

  体位调节:在休息和睡眠时尽量取左侧卧位,这样有利于维持正常的子宫胎盘血液循环,并具有降低血压的效应。

  饮食调理:这是最重要的防治措施。首先,注意限制热量摄入过多,不要吃得过多过饱,避免引起肥胖;其次,减少食盐摄入,吃得清淡一点。另外,限制脂肪摄入,每日摄入量小于60克。

  孕晚期严格控制体重

孕妇生活保健工作体会

  孕期对于女性是非常重要的特殊时期,这一时期的保健工作,不仅关系到孕妇本身的身心健康,同时涉及到下一代的健康。

  从确认怀孕到临产,孕妇将经历一系列的生理,心理变化。这些变化对孕妇的健康状况,胎儿的生长发育,以及分娩的顺利实施都产产生巨大的影响。因此,孕妇的保健工作非常主要。通过调查, 我们提出一系列针对性措施,主要从身体保健、心理保健、营养保健、药物保健等方面着手展开讨论,现报告如下。

  1 资料 统计本社区2004年7月~2008年4月2467例孕妇。年龄21~47岁,平均年龄27岁。工人1243例,干部429例,农民170例,自由职业者625例。初次妊娠1844例,二次及其以上妊娠623例。大专及其以上文化者1497例,中专及高中文化者671例,中专以下文化者299例。

  2 方法通过发放孕妇保健知识问卷,主要从生理,心理,营养,药物等方面展开调查,了解孕妇对相关知识掌握程度,并对统计结果进行分析,分为三个级别,每项评分高于90分认为非常了解,60~90分认为比较了解,低于60分认为了解甚少。

  3 结果 4 讨论从统计结果可以看出,对于一些基本知识,如妊娠反应,临床先兆,母乳喂养,本社区内孕妇都能比较好的了解,而对孕期心理变化,孕妇用药等知识,不甚了解的孕妇占相当比例。

  我们通过定期组织培训班,发放传单,上门服务等多种手段,宣传基础知识,其中包括母体妊娠期生理变化,胎儿在母体内生长变化,胎教知识,产前定期检查的内容,临床先兆知识,新生儿喂养知识等;对有特殊情况的孕妇,如病理妊娠等,则提供针对行宣教,具体如下。

  4.1 心理怀孕期间,除了妊娠本身对孕妇的生理影响外,孕妇还会有紧张、抑郁、焦虑等不良情绪。一般见于以下情况:(1)初次妊娠;(2)既往有流产史或长期服用避孕药;(3)患者基础疾病;(4)对下一代期望过大;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (5)对孕期知识缺乏了解。如果这种心理反应能控制在适度范围内,一般不会产生不良后果。但过于激烈或不稳定的情绪往往会导致孕妇产生逃避思想,并产生一系列的副反应,如:妊娠剧吐、妊娠高血压、早产、产力异常等,严重者甚至导致流产,严重影响到胎儿和自身的健康。

  我们首先从孕妇本身入手,对孕妇展开基础保健知识的培训,加深孕妇对相关知识的了解,帮助其了解妊娠,减少疑虑;同时加强与孕妇家属的沟通,教会家属从多方面鼓励,照顾和关心孕妇,并给孕孕妇足够的尊重和理解;

  我们还为孕妇引进了心理放松保健操,指导孕妇坚持练习,播放安胎音乐,对缓解情绪紧张起到了较好效果;在条件允许的情况下,我们组织孕妇进行心得和经验交流,并就不了解的问TuLaoShi.com题互相探讨,还请一些经历过妊娠分娩的母亲来传授知识和解答疑问,我们采取电话追踪服务和定期上门相结合的方式,加强对其心理状态的全程监督和及时疏导,加强沟通,帮助孕妇提高信心,同时也加旨孕妇的自我心理加强训练,从孕妇自身提高其心理疏导能力。

  4.2 生理 4.2.1 运动与休息孕妇要注意休息,保证充足的睡眠时间,一般以9~10小时为宜。如果有条件,提倡30分钟~1小时的午睡。鼓励孕妇适当运动,以不感到疲劳为宜,如经常到户外散步,获得阳光和新鲜空气,做孕妇体操,做一些手工活动等。

  尽可能伸展肢体,促使心脏博出的血液更容易流向四肢,这样能促进孕妇的血液特循环和精神压力的减轻,神经体液功能的协调和机体免疫功能的提高,同时也有利于胎儿的发育。

  4.2.2 卫生除了常规的卫生保健外,孕期还应该禁止盆浴和性生活,并做好传染病预防工作,包括风疹、乙型肝炎病毒(HBV)感染,单纯疱疹病毒(HSV)等,尽量不到人多的场所,如剧场、电影院、集市等场所。

  4.2.3 衣着孕妇衣着以宽松安全为原则,在此基础上可考虑美观。衣服式样应该符合从肩以下宽松,不束缚腹部,方便穿脱和日常活动为宜。穿鞋要考虑安全性,不能穿高跟鞋和易脱落的凉鞋,以免引起背痛和疲倦或者发生意外。提倡穿弹性好的连裤袜,避免穿环形袜带以及圆口松紧的长筒袜,此外还要做好腹部保暖工作。

  4.2.4 乳房孕期乳房在体内激素的刺激下,乳腺泡发育,乳腺管增生,乳房组织发育增大。孕妇常有触痛、胀痛和沉重等不适感。此时,要穿戴合适的乳罩减轻不适感。

  乳房清洁也十分重要,不仅可以保持乳腺管的通畅,又有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。提倡每天用湿毛巾和温水清洗乳房。如乳头重度内陷,可致哺乳困难,甚至无法哺乳。

  造成乳汗淤积,引起乳腺炎,因此乳头内陷者应在怀孕5到6个月时开始纠正,具体做法是每日清晨或入睡前,双和置于凹陷乳头的部位,逐渐向乳晕的位置向外推,轻轻牵拉乳头,每天5到10次,也可用拔火罐或负压抽吸方法使乳头外出。

  4.3 营养乳妇既要保证充分的营养,但也要注意其合理度。在早期提倡清淡、爽口、多样化、以米、面为主,粗细粮合理搭配。在中晚期胎儿各组织器官发育日趋完善,孕妇血容量增加且达到高峰,基础代谢率也增高,因此要加强热能供给和无机盐类补充。

孕妇心理健康对胎儿的影响

  根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改,就有关孕妇入院事宜进行总结,分三大部分:也祝各位一切顺利,早得瑞麒!

  各位准妈妈-入院准备篇 根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改,就有关孕妇入院事宜进行总结,分三大部分: 一、入院需要准备的

  1、入院手续所需: 生育卡、保健册、医保卡、钱(最好提前准备好,当时我就是路上现去银行提的,多少耽误时间,还好,自己有车方便) 住院需要3800元押金,个人感觉4500-5000元现金左右为宜,然后带个银联卡,东部市立门诊楼有农行的ATM

  2、大人物品(只说MM的,Dady的不管,当时自己忘带刮胡刀了,哈哈,出院时好长的胡子-) 主要准备卫生用品+洗漱用品(刷牙没问题,只要用热水就行了)+换洗衣服 其他小东西以及需要说明的:

  1)厚袜子 分娩的时候穿 ,厚度差不多就行了,实在不厚,你可以两双套在一起穿,反正不用自己洗,哈哈(提醒,月子期间不要碰凉水!东部市立是24小时热水,哈哈)

  2)宽松的裤子 生完宝宝,还需要一段时间恢复体型 ,我LP带了很多原来的内衣裤,哈哈,都没用。

  3)便盆 大人卧床需要的,主要是小便。一旦破水,大夫就让你卧床,或尽量少下床,所以说,有备无患!否则就要去医院买了,嘿嘿,价钱没商量

  4)内裤 大的那种,6-8条,只是备用,冬天洗了不容易干,特别是作了某些手术的,需要勤换

  5)拖鞋 最好是有后跟的,孕妇跟脚,而且有助于产后恢复(医院也提供,花钱而且不是很好用) 还要准备一双能洗澡用的,塑料拖鞋

  6)充足的睡眠 包括老公,到时候你就知道了

  7)巧克力+水(矿泉水) 巧克力是那种纯的巧克力,不用太多2、300克就够了,分娩前千万不要吃饭、水果(果汁除外)等固体食物,预防剖产要清胃!

  8)纸垫+卫生纸 WSJ可以少带,意义不大 大夫不让用,因为不透气 纸垫可以用医院的,我感觉还是挺有用的,特别是在家里,我反正预备了一些,具体哪有卖的,我不知道,医院卖的肯定贵。 卫生纸,到超市买那种大的,白色的就行,10包足够。

  9)暖瓶

  3、婴儿物品

  1)准备奶瓶以及相关消毒设备:刷子、消毒容器(耐高温就可,我用的小铁盆,医院只有开水,没法煮,最好在家里煮好,放到保鲜膜的袋子里) 奶瓶最好准备两个:一个100毫升左右,喝奶用。一个200毫升,凉水用(配奶要40度的水温)。

  2)最好带本婴儿知识书 买0-1岁婴儿用的,很实用,到时候很多事做到事先有数,老问护士也不方便,有时后,对方会很忙的,给你脸色,搞得自己心情不好。

  3)给小孩准备的衣服 医院也提供,看个人喜好了,后面有介绍。

  4)小孩的脸盆 一般不要准备那么多,主要就是洗衣服的专门备一个就行了,在医院里,宝宝天天洗澡、游泳、抚触(可以2、3天一次),基本很干净(市立洗澡10元、游泳50、抚触20,单独算钱) 回家后,再准备澡盆、洗脸盆、洗屁屁盆和洗尿布盆(最好用铁盆,可以用开水烫的)就行了 如果用尿布最好准备一个带盖的桶,可以放脏尿布。

  5)宝tuLaoShi.com宝擦屁屁的湿巾、卫生纸抽纸(软的) 湿巾一般用强生的

  二、医院提供的

  1、准备给宝宝的物品是(12月份) 评价是个人体会,仅供参考: 小孩子的偏衫 3件(好) 毛巾被 3件(好) 小斗篷 1个(不是棉的,不过保温) 包被 1个面料不错,里子太差,不知道那年的棉花,我回家 就丢弃了. 帽子 1个(不好用) 尿兜 3个(不好用)推荐使用小淘气尿片中送的哪个不错,建议大家用M号的 出院的还有一个保健盒,挺实用的,30多元钱.主要是给宝宝用的 2、 大人用的

  1)孕妇装 1套 (一般,价钱不便宜)

  2)哺乳服 1件 (还可以,LP说挺舒服的,面料好)

  3)罩奶器 1套 (我也不知道叫什么,开始感觉不错,防止奶水溢出,脏衣服,后来放弃,改用纱布,原因是容易捂着)

  4)拖鞋 2双 (好贵的,6元一双,类似一次性的,因为 我进分娩室了,也买了一双)

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  5)腹部收带 1件 (一般,勒着肚子下床活动用) 6)卫生纸 4-5包(一般)

  三、注意事项

  1、入院时间尽量选择12点后,房间费和旅店一样,12点--次日12点;房间有80元和150元天两种,尽量用150元的,有卫生间,很方便的;

  2、150元房间尽量选C区,东南向的,B区是西南向的; 80元的,尽量选南向的,单双号能看出来。

  3、出院手续 需要提前一天通知医生,否则没法出院,多交费(我就被强迫多住了一天) 出院直接在一楼结帐,带好相关东东,主要是医保卡、押金条!!!(要紧别掉了),顺产能报销1400左右,难产(包括吸盘、管钳、侧切)1600左右,刨腹2300左右。其他的自己承担。 同时,如果你们在东部检查的,可以同时报销检查费,我因为不知道,现在还没报,等过几天再说吧,检查费报销的上限好像是370-380左右; 有时间最好去住院处查查费用明细,心里好有数!

  4、办理生育补贴 是到福州路和香港路交界的社保中心(4楼)去,带出生证明、准生证、孕妇名字的工行结算户存折、身份证(备用);

  5、东部医院的护士不错 我是住在3楼,主管护士叫杜鹃,人很好;

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151205/982561.html

延伸阅读
不宜做产褥体操的孕妈咪 虽然产褥体操有助于产后快速恢复,但并不是所有的孕妈咪都适合做,哪些妈妈产后不易做褥体操呢? 产褥体操需消耗一定饿体力,调动全身肌肉参与。因此,不是所有产妇均可参与的,下列情况产妇不适合做: 1.产妇发热者,血压持续较高者; 2.有较严重心、肝、肺、肾疾病者; 3.贫(图老师整...
怎样正确使用早孕试纸 很多女性已习惯用早早孕试纸来测试自己是否怀孕,而医院里也通常用此法来检验。早孕试纸用起来很方面也很快捷,但它会不会给你一个错误的信息? 实际上,虽然早早孕试纸号称具有99%的准确率,你千万不可过分轻信你的自测结果。 据医师统计,早早Tulaoshi.Com孕试纸的正确测试率差异很大,从50%至98%不等。 为什么会有...
标签: 心理健康
现代都市生活节奏非常快,长期高强度的工作,巨大的心理压力、不规律的生活状态、暴饮暴食,让都市白领或多或少都有些病痛。原本,这种亚健康状态最是需要定期检查,才能及时发现疾病的苗头,针对治疗。但是,很多白领却反而惧怕起了体检,每到体检时分,就如临洪水猛兽,甚至干脆主动放弃作为单位福利的体检。 为什么白领都害怕体检?某媒体...
标签: 心理健康
抑郁症患者情绪低落、意志减退、自怪自责,这些坏情绪每天占据着抑郁症患者的心灵,难以摆脱。本文介绍抗抑郁体操及饮食搭配。 抑郁症难以控制,总是找不到能够彻底根治的方法,其实只要日常加强多加调理,把抑郁症的治疗融入“日常调理”中,抑郁症不难根治。 抗抑郁的体操: 闭上双眼,全身放松,双臂自然垂放在身体两边,双...
标签: 心理健康
虽然分娩是一个自然生理过程,可它对人类却往往是一件重大的应激事件,尤其是初产妇,非常容易出现复杂的心理变化,对分娩产生不良的影响。目前,心身医学正在日益受到广泛重视,不但要重视生理因素对分娩的影响,更应关注社会及心理因素对分娩过程的影响。这样,有助于提高自然分娩的安全性。 第一课:了解分娩的应激反应 分娩应激反应,...

经验教程

342

收藏

91
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部