孕期准备八大预备令！

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想生宝宝男性孕前避免剧烈运动

　　检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。

　　剧烈运动会降低精子密度

　　那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　　孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝tulaoshi.com宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

职场女人的黄金生育期

　　现状实录

　　高额养育费让人不敢生

　　不是不想生，是不敢生。养小孩不但花钱，还让生活质量下降。 小瑜(化名)是一家医药外企的部门主管，好容易做到这个位置的她，说这话时仍在紧张地整理着下属交上来的报表。眼看就33岁了，她仍然不想生，怕生孩子挤掉事业。

　　记者在采访中发现，一些企业要求女职员在一定期间内不得怀孕已成为不成文的规矩，有的企业甚至规定10年内不得怀孕，理由是生育子女而离岗养孩子影响企业工作的连续性，增加了单位的成本支出。有的企业甚至实行单位内部生孩子需要排队等号。

　　更多的女性，则是怵于孩子高额的养育费用，想生而不敢生。最近有媒体报道，上海白领计算养育教育一个孩子到20岁，需要花费49万元，使得年轻夫妇们担心不已。

　　职场女性陷入生育怪圈

　　37岁的项晴 (化名)是位心理咨询师，tulaoshi.com每天在为别人排解困扰的同时，却无法解决自己的问题——她已在不孕道路上辗转了3年。实在是想不明白，从大学与男友恋爱到最后同居开始，天天担心会怀孕，一不留神没做好避孕措施，小生命就在肚子里生根发芽，那时候没条件只好做人流。如今钞票不缺，房子、车子、股票、基金，什么都有了，一门心思想要个孩子，孩子却迟迟不来。不孕不育医院进了一次又一次，就是没效果。

　　Mary，36岁，外资公司部门经理。 26岁结婚不久就怀孕过，她却以事业为重，放弃了那个孩子。 30岁那年，终于熬到部门经理的职务，一不小心小生命又来了。她又选择了放弃。如今，她和老公在事业上小有成就，万分欢喜准备迎接他们的小宝宝，可是等了两年也没动静，到医院一查，Mary被诊断为输卵管堵塞，医生说不排除是两次人工流产造成的。

孕期准备八大预备令！

　　要想生个健康聪明的宝宝，孕前要做哪些准备呢?

　　第一大预备令：孕前3个月开始进行营养储备

　　优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

　　营养储备Tips：

　　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工图老师的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　6、为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

　　7、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

　　第二大预备令：孕前3个月开始服用叶酸增补剂

　　我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。