10个月宝宝食谱 豆腐软饭

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宝宝补锌的食物有哪些

    锌在人体内不但不可以合成，更加不能贮存，锌只可以通过外在逐步慢慢的进行补充。因此补锌对于宝宝来说是至关重要。那么，宝宝吃什么可以补锌呢?补锌的食物又有哪些呢?

    肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

    鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

 tulaoshi;   蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

    粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

    水果：苹果、香蕉

    适合补锌菜有哪些

    金针菇菜胆

    原料：金针菇、菜胆、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

    制作方法：

    1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

    2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

    3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

    油泼莴笋

    原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

    制作方法：

    1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

    2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

    3、首先将热锅下油烧至80度左右，然后放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

宝宝小暑养生 酸味食物正消暑

    一年中7月6-8日被列为24节气中的小暑。意思就是说这个时候的天气还并不会十分的炎热，这个季节体温也会随着温度的升高而升高，让人体开始感到不适。特别是小宝宝，由于整天蹦蹦跳跳，导致出汗量多，水分流失也多，很容易使宝宝因为天热的原因而失去胃口。所以这个时候妈妈们要适当给宝宝吃点酸，有助消暑开胃。

    夏季宝宝少不了的酸味食物

    小暑之后，就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始，大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

    酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。

    小暑推荐食谱：凉拌西红柿

    食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许

　做法：

　1、番茄清洗干净。

　2、切成厚一点的大片。

　3、番茄片放入盘中。

　4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

　5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

    小暑推荐食谱：冰红茶

    食材：红茶1包、柠檬1个、冰糖适量

　做法：

　1、先在杯底中放入少许的冰糖。

　2、锅里放清水，置火上，烧开。杯中放入红茶包，倒入开水。

　3、晃动几下，等10分钟。

　4、挤入柠檬汁，搅拌均匀，放冰箱冷藏即可。

10个月宝宝食谱 豆腐软饭

    对于一个正在成长中的宝宝来说每日辅食保持营养均衡是最重要的，尤其是处在0岁阶段的宝宝营养给予更是奠定宝宝今后健康的根基。今天给大家推荐一款10个月宝宝的最佳辅食--豆腐软饭。

    豆腐软饭

    主料:大米、豆腐、随意适量选择一款绿色青菜。

    辅料:炖肉汤(鱼汤、鸡汤、排骨汤均可)适量。

  &www.tulaoshi.comnbsp; 制作方法:

    1.首先将大米洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。

    2.将准备好的青菜洗干净切成菜末，豆腐放入开水中煮一下，切成末。

    3.将米饭放入锅内，加入肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即可。

    特点:饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9～11个月的婴幼儿食用。