孕早期如何安胎 避免流产

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孕妇吃红薯有什么讲究

预防产后健忘，多吃核桃

    预防产后健忘，多吃核桃吧。有的产妇会慢慢发现，生完孩子后自己记忆力下降了，经常发生健忘的事情。这主要是因为产后恢复还不及时，就因为母乳喂养让宝宝把妈妈的营养都偷走了，所以常常健忘。那么如何预防产后健忘呢？下面我们来介绍下。

    大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从怀孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在怀孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿tulaoShi.com的大脑发育。

    在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。

    专家说，坚果里含有丰富的多不饱和脂肪酸，比如核桃，它又叫长寿果和益智果，因为含有大量的维生素E、叶酸、镁和多不饱和脂肪酸，常常被认为有补脑的作用。值得注意的是，核桃很容易氧化，保质期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物（包括具有很强致癌作用的黄曲霉毒素），使其营养成分和保健功能受到影响。

    据了解，市场上目前出现了核桃油，它可以像花生油、橄榄油一样炒菜吃，也可以用于凉拌和做汤。需要提醒的是，在使用核桃油烹饪时，最好不要用大火，避免因高温令核桃油加速氧化引起健康问题。最后，蒋卓勤也提醒孕妇，不管是哪种油品，都不建议长期食用。正确的做法是，各种油品轮换吃。

    温馨提醒：科学月子专家表示，女性产后营养应当补脑，多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋等高蛋白的食物，核桃也有很好的补脑食疗效果，更多产后健康知识尽在母婴频道。

   （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕早期如何安胎，避免流产

 &nbwww.tulaoshi.comsp;  孕早期如何安胎，避免流产。怀孕早期，胎儿还不稳定，因此属于危险期，我们要注意孕期注意事项，避免流产。那么，孕早期都有哪些注意的地方呢？下面我们从哪个方面都来介绍下，供大家参考。
 

    1.注意休息

    孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8-10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

    2.注意个人卫生

    刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

    3.穿合适的衣服

    在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。

    4.别做剧烈运动

    在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。

    5.定期做产检

    如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎不得，应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。

    6.注意乳房护理

    在怀孕初期，孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头如果凹陷，应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。

    7.养成良好的孕育习惯

    女性在成为孕妈妈后，对于以往的一些不好行为一定要改正，养成良好孕育习惯。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等。

    图老师健康网温馨提示：知道了孕早期有哪些注意事项，为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项。因为孕早期是整个孕程的关键期，所以准妈妈要特别注意，养成好的生活习惯是对宝宝和自己最好的保护。

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