孕期“糖妈妈”排解困扰的7个小锦囊

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孕期“糖妈妈”排解困扰的7个小锦囊

要是准妈妈们在怀孕后去医院检查后发现自己确实患上了糖尿病，那么其实是不用太担心的，准妈妈们也可用如下几个小方法来应对，再配合医生的治疗，其实对身体和肚子里面的宝宝是不会有多大的影响的。接下来就来看一下这几个简单又好用的方法吧。

1、摄取正确糖类

糖类的摄取主要的作用就是提供热量，维持代谢正常，同时还能够防止酮体产生。但是准妈妈们不能够俄认为只要不吃淀粉类就能够控制血糖或体重，然后经常性的不吃饭，不吃淀粉类的东西。同时，患了糖尿病的准妈妈们最好也不能去吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜之类的里面有糖的饮料还有甜食，这样子是为了不引吃晚饭后血糖快速的增加。大多数的准妈妈们糖尿病患者早晨的血糖值一般来说是比较高的，所以早餐淀粉类食物的含量一定注意要少一点。

2、注重蛋白质摄取

要是在怀孕之前已经摄取足够营养，那么在刚刚怀孕的时候就不需要增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、克，百分之五十一定要通过优质蛋白来获得，就好比是：蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆，豆腐之类的黄豆制品。准妈妈们最棒的做法就是每天做好能喝两杯牛奶，这样就能够补充道充足的钙质，但是不要图方便把将牛奶当水喝，要防止血糖过高。

3、注意热量控制

刚刚怀孕的时候不需要额外去增加热量，中、后期一定要以怀孕之前为基础然后增加所需的热量，通常情况下是增加300大卡/天。因为体重减轻也许惠昂准妈妈们身体里面的酮体增加，有可能会对肚子里面的宝宝造成不良影响，所以在怀孕中期的时候，准妈妈们千万不可以因为感觉体重过重而开始减肥。

4、多摄取纤维质

准妈妈们糖尿病患者最好是选择纤维含量较高的未精制主食，这样子可以更加能够保证血糖的控制，举例来说就是：以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒头等。经常吃一点高纤维食物，举例来说就是：多吃一点绿色的蔬菜，还要吃新鲜水果不要喝超市里面购买的果汁等，要时刻注意着血糖的升高，帮助血糖的控制，这样子也可以感受到饱足感。

5、注意餐次分配

餐次的分配在维持血糖值平稳、避免酮血症之发生，是很关键的存在。最好是有一个少量多餐的习惯，把一天应该要摄取的食物从之前的吃三顿分成5～6餐，同时还要避免晚餐和第二天早餐的时间隔了太长图老师的时间，所以准妈妈们睡觉之前要补充点心。

6、注意油脂摄入

在烧菜的时候用油以植物油为主，最好少一点油炸、油煎、油酥的食物，同时还要减少动物之皮、肥肉等，最好是能不吃洋快餐之类的食物就不要吃。

7、进行适当锻炼

准妈妈们在保证健康的情况下最好是到户外运动，可以参加一些像散步等温和的运动方式。准妈妈们糖尿病患者进行户外活动，可以增加机体对胰岛素的敏感性，还能够帮助葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助。

妻子怀孕了 准爸爸应该怎么做？

妻子怀孕，对于准爸爸们来讲是一件天大的喜事，即将成为爸爸的事实让每一个男士都感到非常的幸福。但是与此同时，准爸爸们也应该为自己的妻子做一些事情，让自己的妻子安稳的度过怀孕期，生下健康的宝宝。特别是很多女性在怀孕期间心情都更容易发生波动，准爸爸们就要当妻子的开心果。

1、给妻子和宝宝讲故事

伴随着孕期的拉长，你妈妈们会越来越觉得自己的睡觉姿势非常不舒服。心情也会随之变得很差劲，这个时候如果准爸爸们能在妻子睡觉之前给她讲一个笑话听，也许就可以分散妻子的注意力，减轻妻子的不适敢，同时还能够培养自己给孩子讲故事的能力。

2、采用一些新技巧

准爸爸可以给自己的妻子买一些对孕妇和胎儿都没有害处的洗发水、给浴室安上浴霸灯等，等到妻子进行沐浴的时候，准爸爸可以将浴霸打开，为妻子洗头发，给妻子来一次温柔而浪漫的按摩。要是准爸爸对自己的按摩手法没有自信，最好能够事先向专业人士讨教。

3、来一次大扫除

准爸爸还可以给家里进行一次比较彻底的清洁，而不是简简单单地将垃圾捅收拾干净。准爸爸可以用吸尘器将房间的各个角落都打扫一下，还可以清洁一下锅具等等。不要小看了这些简单的家务，只要看看妻子的反应你就会发现这些做法会带给妻子开心的感觉。

4、小小枕头显功效

怀孕的妇女一般会采用侧着睡的方式，而且很多孕妇都发现抱着枕头睡觉更加舒服。所以准爸爸可以给妻子买一个柔软的小枕头，在上面的小纸条上写上：老婆睡觉专用，将枕头放在床上，这肯定会给孕妈妈一个意外的惊喜。

5、一起做运动

当得知妻子怀孕的时候，准爸爸可以进行一系列的运动规划，你可以抽出一段时间来陪伴妻子进行适当的运动，不要担心妻子的灵活性，妻子快乐感和幸福感的产生只在于你是否与他一起分享。所以多陪陪妻子一起做运动，也是让妻子开心的一个方法。

6、给她买新的衣服

无论妻子的衣服有多少，准爸爸都可以给妻子再买一些衣服或者裤子，这都能够给妻子带来足够的惊喜。将tulaoshi.com自己买来的礼物放在一个漂亮的礼物盒中，并在盒子里放上一张写满甜言蜜语的小纸条，不过需要注意的是，衣服拿回来之前应该先清洗一遍。

孕期保持好身材 控制脂肪是关键

对于人体来说，脂肪是一种必不可少的组织。无论是人体体表和内脏周围的脂肪组织，还是细胞中的脂肪成分，对人体的生理功能都有着相当重要的作用。人体体表的脂肪不仅具有维持体温的功能，同时还能够在人体饥饿和食物来源不足的情况下分解、燃烧，从而产生能量，保证人体的能量需要；而内脏周围的脂肪组织能够在一定的范围内保持内脏器官免受外力打击；而细胞中含有的脂肪成分则是细胞膜、细胞核核膜等形成不可缺少的必要物质。而对于孕妇来说，尤其是到了孕中期和孕晚期，必须要贮备3千克左右的脂肪组织，为以后的分娩和哺乳时能量的大量消耗做好准备。

食物中含有的脂肪对人体来说主要作用是可以提供能量，此外也参与人体的组织细胞，尤其是大脑细胞和神经细胞的组成过程。各种必须维生素，特别是脂溶性的维生素，当与脂肪同时使用的时候，它的消化吸收率也就明显有所提高了。

尤其需要强调的是，人(www.tulaoshi.com)体的脂肪组织并非是直接来源于食物中的脂肪，当食物中含有的蛋白质、碳水化合物的供给量超过人体所需消耗量时，它们便会转化为人体的脂肪组织。所以，脂肪的摄入是有一定的量的限制的，即便是孕妇也是如此，脂肪摄入过量对于孕妈妈和胎宝宝的健康都是十分不利的。怀孕期间，对于脂肪的摄入要做到量出为人。

有研究结果表明，孕妇每日需要的脂肪量是有所增加的，但不是非常明显，与未孕时相比，增加6~7克左右即可。

有研究显示，动物性食物中脂肪的含量相对来说比较高，而植物性食物的脂肪含量就比较低；但是通过加工，植物性食物脂肪的含量会有比较大幅度的增加，像油条、方便面等，比面粉的脂肪含量要高出很多倍。

特别需要强调的是，脂肪的供给量并非是食用油的供给量。脂肪成分在很多食物中都是含有的，尤其是在很多动物性的食物和坚果类的食物中含量都非常高；某些食品在制作过程中脂肪的使用量也是比较高的，从而增加了食物成品中脂肪的含量，而这些恰恰都是脂肪供给量的组成部分。所以，食用油的脂肪供给量应该是去除了这部分脂肪供给量以后的量，而实际的脂肪供给量同食物的来源和种类都有非常大的关系，由于每个人的食物来源和组成都有所不同，因此脂肪的供给量也有很大差别。

在有足够的动物性食物供给的情况下，应当尽量选择食用植物油。因为植物油中人体所必需脂肪酸的含量比较高，对宝宝的神经系统的发育极其有利，同时对妈妈的心血管系统的健康更加有益。