要好孕 孕前补天然维生素E

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抓住排卵期 提高受孕“命中率”

    据国外统计，每10对夫妇中就有一对会遇到婚后2～3年仍未能怀孕的苦恼；我国也存在不少的不孕不育夫妇。他们四处求医，希望解决这一难题，其中最关心的问题之一，就是如何提高受孕的命中率。

    受孕时机有讲究
    男子的精子随时都在生成，每日都可排出，一个健康的男子每秒能生成1000多个精子，每天能制造出一亿多个精子。与男子相比，女性生产的卵子数就少得可怜了，正常女性每个月仅发育一个成熟卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期，安排性生活，即抓住受孕的最佳时机。

    自我测定排卵日期
    应用超声波或腹腔镜，医生可以直接观察到卵巢如何慢慢地排出一个成熟的卵子。但女性自己是无法这样直接观察的，只能从下一次月经的到来，知道自己这个月又排过一次卵了。不过，只要掌握一些简单知识，女性完全可以知道自己是否在排卵，以及何时排卵。

    自测方法(一)基础体温法
    正常女性在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般是清晨醒来后未起身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日那天的体温最低，之后基础体温会开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。每个女性都可以根据这种规律性的基础体温，测算出自己的排卵日。

    自测方法(二)宫颈粘液法
    人类许多脏器(空腔脏器)都有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。而事实上，在月经期它允许月经排出，但在月经周期后半段，子宫分泌出又粘又稠的粘液，形成一个栓子堵住子宫颈口，使精子无法通过子宫颈口；而到排卵期时，子宫分泌的粘液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过进入子宫；24小时后，子宫颈又会自行关闭。因此只要观察自己子宫颈的粘液状况就可知道自己是否在排卵期，排卵期流出的白带如清鼻涕样。

    自测方法(三)经间痛感觉法
    女性的卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，挤出卵巢，游向输卵管。这是一种动力学过程。卵子离开卵巢的这一过程大约需要1～2分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血；若出血部位正好对着腹膜，就会产生一种不舒服的感觉，即一种隐隐约约的疼痛，称为经间痛。经间痛的感觉因人而异：有的并不感到疼痛，只在一侧腰部有一阵阵发酸，有的女性会感到腰部胀，还有些女性甚至无任何不适。有这种感觉体验的妇女，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，安排受孕时机。

    自测方法(四)日程表法
    月经规律的女性，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

    自测排卵日的注意点
    这些不用仪器通过自我感觉测定排卵日的方法虽然简单，但必须熟练正确使用才能有效。建议采用此法的妇女注意下列几点：
    (1)最好几个方法联合使用以提高准确性。
 www.Tulaoshi.com   (2)月经不准的妇女使用自我测定较难测准。
    (3)有内分泌紊乱、慢性并长期服用某些药物等情况干扰时不易测准。
    (4)确有其它器质性病因造成不孕的，应针对病因进行治疗后，再配合使用这些方法。

要好孕 孕前补天然维生素E

    维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一。

    科学家们研究发现维生素E是维持正常妊娠过程所必须的物质。在备孕阶段，维生素E对男性而言，最突出的功效促进精子的生成和活动，能够提高精子的活力，增加精子的数量。对于女性而言，维生素E则可以增强卵巢功能，提高生育能力，有效预防各种原因引起的流产，防止轻度妊高症，延缓生殖功能的减退。

    因此准备怀孕的男性、女性，和已经怀孕的孕妇，每天都应该补充足量的天然维生素E。

    即然要补充维生素E，首先要了解天然维生素E的特性，每天的摄入量及过量服用后可能产生的后果等。

    天然维生素E的特性：

    1、天然维生素E的每天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。

    2、天然维生素E是一种脂tuLaoShi.com溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性就会明显降低。维生素E在人体内贮存的时间较短。

    3、天然维生素E贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中。

    天然维生素E的每天摄入量：100毫克为宜，不超过300毫克

    医学专家认为，对于备孕的夫妻或孕期的女性，其维生素E的常用口服量应为每次100毫克，每日1次，即每天100毫克的服用量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胎停历史，需要保胎的孕妇，可以每天服2-3粒，但不应超过300毫克。

    过量服用维生素E可能导致的病症：

    1、每日服用维生素E超过400毫克的，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊及月经过多或闭经的症状，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎、肺栓塞等疾病。这一点对老年人要特别小心，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。

    2、每日服用维生素E超过800毫克并连续使用3周后，会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

    3、每日服用维生素E达到2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

    由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但也要科学服用，不能过量服用。

如何通过白带推测排卵期？

    白带是反应女性的生殖器是否健康的一个标志，透过它女性可以判断自己身体是否健康，也可以预测下次的排卵期。那么女性朋友该如何通过白带推测下次的排卵期呢？

    【如何通过白带推测下次排卵期】

    预测排卵期可以帮助你制订生宝宝计划，也可以帮助你合理Tulaoshi.Com避孕，预测排卵期的方法有很多，如根据基础体温的测定、时间推算等等，根据白带的色质来判断是女性生活中比较容易做到又比较安全的办法。

    每个妇女天天都有白带，白带的主要成分是宫颈粘液，受着卵巢分泌的激素的控制。在月经周期的前半期，即排卵期前，量由少渐渐增加，且越来越稀薄，透亮，使月经后一直较干燥的下身会逐渐变得潮湿。这些伴随月经周期不同时期出现的白带周期性变化，就可用来判别什么时候是排卵期。

    排卵期：雌激素分泌达到高峰，宫颈粘液量也最多，韧性也最大，常常有细带状的白带流出，有时可拉得很长达十几厘米(即可拉丝)，此时妇女下身最潮湿。当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。排卵期这种宫颈粘液大量分泌可持续约2-3天，也就是妇女感到最潮湿的时间。

    排卵后：卵巢分泌的黄体酮会阻止宫颈粘液的大量分泌，使白带减少，下身也随之干燥，约经10天左右，月经就来潮。在月经头前1-2天，白带又稍许增多，但不如排卵期时透亮粘性大。这种由妇女白带少、多、少，且伴随产生的妇女下身干、湿、干的变化，就是白带的周期性变化。

    当白带多，下身湿的时候就是排卵期，经历时2-3天。根据白带预测排卵期是目前认为较为可靠的方法。用这种白带变化来避孕的方法被当今一些国家所推崇。

    严格地讲排卵期的判别根据的是宫颈粘液，而不是白带。而妇女本身很难将二者区别开来，实际上宫颈粘液也是白带的组成成分之一。

    最后再重复一次重点：白带量多，可拉丝，有滑腻感的2-3天就是排卵期。抓住时机怀孕或是避孕。

    【图老师健康网温馨提示】
    判定白带性状时要与各种阴道炎而引起的病理性白带增多相区别，后者白带可呈黄脓状、块状、黄色胞皂水样常有臭味，还可伴外阴奇痒等症状，需去医院就诊治疗。