怀孕6个月营养食谱

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怀孕四个月营养食谱

菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克，豆腐3块．素油、酱油、糖、盐各适量。

做法：

①锅烧热加油．豆腐切片放入油锅两面煎黄。

②加上配料，烧1～2分钟．再加菠菜即可。

功效：补充大量维生素。

蜜豆炒鱼柳

原料：桂鱼肉250克．蜜豆200克，姜片2片．蒜茸少许，食盐1茶匙，胡椒粉少许，上汤1汤匙，柠檬汁少许，生粉1茶匙．花生油500克。

做法：

①将桂鱼肉切条．用柠檬汁、食盐、胡椒粉、生粉腌10分tulaoshi钟，蜜豆撕去老筋，用淡盐水飞水．过冷水．沥干水分。

②起油锅烧至六成热．放入鱼柳拉油至微黄，捞起沥干油分。

③起锅爆香姜片、蒜茸，放入鱼柳、蜜豆轻轻翻炒，注八上汤，加少许食盐调味，待收汁，勾芡上碟。

功效：桂鱼含有丰富的蛋白质．钙、磷、铁及维生素B2、烟酸等。

怀孕三个月营养食谱

凉拌五彩鸡丝

原料：

熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克．红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法：

①熟鸡脯肉撕成丝。

②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝．加精盐略腌．金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。

③所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油．即可装盘。

功效：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高．适宜孕早期的孕妇经常食用。

酸菜炒牛肉：

原料：牛肉250克．酸菜250克．白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。

做法：

①牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。

②酸菜洗净．挤掉水分，也剁碎备用。

③用花生油加入牛肉碎中调拌，用花生油烧热锅．炒熟牛肉碎．装起备用。

④锅置火上，放花生油烧热．放入酸菜煸炒．加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

⑤注意有些调味料在调配中一定要适中．避免过多使用。

功效：此菜营养丰富，有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育，增强孕妇体质。

怀孕6个月营养食谱

栗子煲鸡翅

原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。

做法：

①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。

②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

凉拌五彩素丝

原料：土豆1个，洋葱1个，红萝l、半根，青瓜半根．青椒1个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，香醋1汤匙．汤匙少许。

做法：

①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟．过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝．洋葱切丝，飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油．撒上白芝麻即可。

功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

鲜果银耳

原料：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)图老师200克。

做法：

①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克．上届用中火蒸2小时。

②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水．用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效： 银耳富含维生素D．能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。