孕期准妈妈的主食应粗细搭配、荤素搭配，不宜吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。知道吗，很多粗粮有着意想不到的食疗作用。
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孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。而且，粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）一、玉米
玉米富含镁、不tuLaoShi.com饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
孕中期是胎儿生长很关键的时期，从雏形慢慢慢慢长大，身长、体重都在比较快的生长。这时很多孕妇的食量也会明显的加大，在加大的同时也要注意合理均衡营养。孕中期孕妇要怎么吃呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 1、定时定量
三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。
对于怀孕初期的孕妈妈来说，饮食是整个每天最必不可少的一项。如果选择合理的，富有营养的饮食，让腹中的胎儿也能更好吸收？现在就为孕妈妈们推荐以下几种！
1、奶类：
奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
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