秋季到 孕妈预防感冒有诀窍

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舞动奇迹 孕妈咪跳舞好处多多

对于怀孕的妈妈们来说，跳舞是一种很好的保持体型的方式。孕期锻炼可以避免孕妈便秘、保持血糖、能量的水平稳定、锻炼分娩耐力，如果孕妈想在怀孕后很快恢复到原来的身材，那么怀孕期间锻炼是十分重要的。

在孕期适当锻炼、运动是很好的。但是，孕妇一定要小心谨慎，在怀孕期间为自己制定一份锻炼计划时，必须要先征询医生的意见，再做决定。女性怀孕之后，重心会转移，如果处理的不恰当，很可能会伤及到自己和宝宝。有很多女性孕前喜欢的运动，如跑步、骑自行车、骑马等。这些对于现在的准妈妈来说却是非常危险，因为这些活动坠落的危险比较高。

孕妈跳舞有哪些好处？可能很多活动、锻炼的方式都不安全，但跳舞是安全的。因为跳舞很柔和，还可以锻炼孕妇的腿部、腰部、脚踝。这对孕妇来说是一个不错的减压选择，因为在怀孕初期，孕妇可能还需要努力的工作，当我们跳一支速度较慢的舞蹈时，既可以缓解孕妇一天的疲劳，也可以放松身心。舞蹈中有很多的乐趣，尤其是和伴侣一起跳舞的时候。让大家一起打开音乐，和伴侣一起跳舞吧，这能帮助孕妇们睡得更香甜。在任何时候跳舞都可以帮助人们保持身材，如果是运动则会让肌肉不断聚集，特别是臀部和大腿根部，舞蹈可以锻炼孕妇的灵活性，并使她们变得更加有力，从而为为分娩做好更加充足的准备。

用舞蹈作为怀孕期间保持体形的一种方法的另一个优点是，我们不需要任何特殊的设备。事实上，我们可以自己在家里跳舞，所有我们需要的只不过是一些音乐和一些空间。同时也可以选择参加舞蹈班，如果我们没跳过舞，可以尝试着走出家门，去参加舞蹈班。许多体育场馆和健身中心都提供健康舞班，这里会给我们一个有趣的、健康的运动氛围。我们也可以寻找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社区康乐活动社。交谊舞是孕妇们最热门的选择，但是这并不意味着我们只有这一项选择，我们也可以全力以赴，尝试一些异国情调，比如肚皮舞。

总结：跳舞对于孕妇来说www.tulaoshi.com是一项不错的运动，首先它的运动幅度并不是很强，也不会有任何危险，还可以让全身腰部、脚部、脚踝都能得到适当的运动。这对怀孕女性在产后想要恢复到原先的身材是有一定帮助作用的。

孕妈看过来！教你4招和妊娠斑说拜拜

从孕中期开始，很多准妈妈脸上都会不可避免的出现孕斑。本来美美的脸蛋开始变得斑斑点点，即使再好的心情也会受到影响。那么对于孕妈妈们来说，应该如何预防孕期长斑呢？

1、防晒

虽然乳头和腋下出现的色素沉着很难预防，但是因为紫外线产生的色斑等，只要注意防晒，就能够在一定程度上防止颜色变深。

外出时，应该带上太阳伞或帽子防止阳光直射，或者涂抹隔离霜来阻挡紫外线。而且并非SPF防晒值越高的化妆品就越好，SPF越高的化妆品反而越容易导致肌肤干燥。所以准妈妈们要尽量选择防晒值低一点，刺激性小一(www.tulaoshi.com)点的产品。

2、注意日常饮食

平常要多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，比如说各种新鲜蔬菜、水果，特别是西红柿、马铃薯、甘蓝等具有消褪色素作用的。

此外还要注意一点，猕猴桃中的维生素能够很好的干扰黑色素形成，但是对于脾胃虚寒的孕妈妈来说却并不适合，会很容易导致他们腹泻。

3、冷热水冲洗

要坚持用冷水和热水来交替冲洗脸上长斑的部位，这样不仅能够消除表面已经老化的角质，还能够使皮肤深层的污垢得到消除，防止黑色素沉积在毛孔中。

4、稳定的心态

妈妈们情绪的波动对宝宝的发育也是会产生一定影响的，而且还会让妊娠斑加深。所以准妈妈一定要保持自己稳定的心态，做一个快乐妈咪！

对于脸上的妊娠斑，孕妈妈也不必太过担心。生产后，体内的雄孕激素就能够恢复到正常水平，大部分的妊娠斑都会减轻或消失。再说，妊娠斑也是妈妈们的特有标志，我妊娠，我骄傲！ 

秋季到 孕妈预防感冒有诀窍

春天和秋天是流感高发期，孕妈妈怀孕期间免疫力低下，很容易被传染。服用感冒药可能会对胎儿的发育产生负面影响，因此，如何预防感冒，孕妈妈们一定要知道以下五点。

一、注意自己的饮食营养

及时补充足够的营养，既可以供宝宝发育需要，还能增强孕妈妈们的抵抗力。怀孕后，孕妈妈在饮食方面以清淡为佳，均衡营养，不要为了保持身材而控制食量，别忘了肚子里还有一个人要吃饭。平时吃的东西要注意不要过咸，过咸会影响唾液的分泌，这样就不能有效的预防病毒的入侵。

二、要保证充足的睡眠

足够的睡眠也是保证抵抗力的前提。孕妈妈如果没有充足的睡眠就会气血不足，这样的体质比较弱，病毒就会趁机入侵，所以孕妈妈要保证睡眠，除了每晚八小时至九小时的睡眠，每天中午有条件的话还要再睡一个小时。

三、做好保暖工作

保暖工作在冬天是最需要注意的，特别是在季节交替的时候，感冒病毒横tulaoshi行，一旦着凉就会产生各种感冒并发症，特别是脚部的保暖工作。所以在寒冷的冬天，孕妈妈们要记得不要爱漂亮，要注意温度，衣服多穿点，鞋子最好也能穿比较保暖的，还有那些体质手脚冰凉的孕妈妈更要注意保暖。

四、从身边的人预防起

感冒是传染性疾病，因此要避免一切传染源，所以常常在孕妈妈身边晃悠的家人都最好是接种一下流感疫苗，如果家人有感觉自己出现感冒症状的要尽快尽可能远离孕妈妈，家里要注意常常开窗通风，要常常洗手特别是吃东西前要记得洗手，如果家人有感冒的，还要擦洗家里的家具或者是一些比较常接触的东西，这样可以有效避免孕妈妈感染感冒。

五、做些适当的运动

运动是提高体质的办法，所以孕妈妈虽然怀孕了，但是还可以做些适当的运动，这样可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做运动，不能一直缩着。可以在家做做家务或者是在天气好的时候出去散步，这样不仅能抵抗感冒，还能促进心情愉悦。

了解以上关于感冒的预防知识，孕妈妈就可以度过一个安全的孕期。建议孕妈妈尽量少去公共场合，远离人密集的地方，那里细菌较多，容易感染感冒。平日我们也可以适当加强锻炼，提高自身免疫力。

如果感冒了并且病情较轻，可以喝板兰根，这个副作用小。也可以用白萝卜煮汤，如果是风寒就加姜，如果是风热就不加，代茶饮，可以治感冒。如果鼻塞、咳嗽，可以用葱白加入热开水中，然后用嘴吸热气（鼻塞就用鼻吸），蒸气没了就换热水。