准妈妈也能轻松洗头 给你8个建议

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缓解孕期腰酸背痛的小窍门

女人怀孕之后总是会有些不适，这也体现出孕育后代的伟大，很多妈咪跟姐妹淘聚在一起的时候总是抱怨怀孕之后腰酸背痛各种不断，这个是非常普遍的现象，几乎百分之九十的妈咪都会有这种感觉，这是因为怀孕之后，女性体内所分泌的激素有所不同，激素变化使得孕妇韧带变得更加柔韧，这是为了之后的分娩做准备，但是怀宝宝之后，随着宝宝体重的增加，我们的身体重心也在不断的降低www.tulaoshi.com，由于压力增大使得背部支撑力不足，常常导致了腰酸背痛的出现。

出现了问题之后，我们所要想的就是如何解决问题，今天图老师小编就为广大可爱又可敬的孕妈咪们归纳了如何缓解腰酸背痛的方法。

第一、穿稍微有些跟的软鞋子，高跟鞋会让孕妇的盆骨前倾，容易让身体失衡，而且在孕期穿高跟鞋是不安全的，但是也不是说穿平跟就是最好的，因为平跟也会让脚部受累，最好的鞋子其实是稍微有些跟，大概2厘米左右的软鞋子，这种鞋子可以适当减少腿部压力，比较舒适。

第二、积极锻炼也是个减少腰酸背痛的好方法，温和适当的锻炼不仅让身体变得更好，而且还可以让心情变得更加美丽，因为运动所产生的多巴胺可以调节情绪，让我们的大脑思索看到美好的事物，丢掉各种负面情绪。但是需要注意的是，孕妇所选择的运动一定要结合实际身体情况，选择一些孕妇可以参加的运动，例如孕妇瑜伽，饭后散步等，运动贵在坚持。

第三、提高睡眠质量，怀孕之后睡眠也变得更加宝贵了，孕妈咪可以选择一个比较柔软的床垫，在睡觉的时候在腹部上方放一个枕头可以减轻背部压力。

总结：在怀孕期间尽量减少弯腰的动作，孕妈咪此时不要拿重物，家人此时要多照顾到孕妈咪身体以及情绪，让她们能够积极的面对孕程，如果背痛的实在厉害，也要去医院看看，接受专业治疗。

准妈妈也能轻松洗头 给你8个建议

孕期准妈妈一周洗几次头发合适呢？需要每天洗吗？事实上，洗头发太过频繁非但不能保护头发，还可能对头发造成伤害，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，这样头发和头皮就失去了天然的保护膜，对头发的健康不利。而且，洗发的频率是因人而异的。

洗发的方法

对于孕妈妈来说，洗发的方法也很有讲究啊，下面的建议，孕妈妈可要牢记啊。

贴心建议1：洗发之前，先用宽齿梳子将头发倒梳理顺，以减少洗发过程中头发的纠结拉扯，并且沾些水梳理头发，以便之后的清洁。洗发水要揉搓起泡后再均匀地涂抹到头上，并用指腹轻轻揉搓发丝和头皮，切忌直接将洗发水倒在头发上，否则洗发水浓度过高会伤害头皮，从而导致脱发。洗发可分两次进行，第一次粗洗，第二次精洗，在使用两次洗发水后，一定要用清水彻底洗净。另外，洗头时水温应在37～40℃左右，不能过热或过凉，也不宜用冷、热水交替洗。

洗发的频率

图老师小编建议2：一般情况下，一周洗2～3次头比较合理。即使是在比较炎热的夏季，最好是隔一天洗一次，如果出汗特别多的话，也可以每天洗。但是很多地区环境污染严重，因此下雨时落下的大都是酸雨，如果外出淋到雨了，这时建议应该洗头。有时候只用毛巾擦是没用的，需要好好洗才行。

洗头的姿势

贴心建议3：孕妈妈可以选择剪比较好打理的短头发，但如果特别爱惜自己长长的秀发而舍不得剪短，同时准爸爸又比较忙，那么可以自备洗发水到附近的美容美发店去洗，既方便又省事。

贴心建议4：对于孕妈妈来说，肚子不大时应该尽量坐着洗头，采用靠背坐姿，两脚自然张开，冲发时头及上身约前倾45°，此时两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。如果习惯淋浴时站着洗头，务必使用防滑垫和扶手，防止重心不稳而跌倒。

贴心建议5：到了怀孕中晚期，大肚孕妈妈弯腰洗头十分困难，所以孕妈妈最好躺着洗头，和在理发店洗头一样，这时可请准爸爸来帮忙，因为对他来说，这不过是举手之劳，而洗头的过程却变得充满爱意。

洗发水的选择

贴心建议6：市场上孕妇可用的洗发水名目繁多，而不论哪一种、哪一个牌子的洗发水都不一定适合所有孕妈妈，所以，谨慎起见，最好在怀孕前试用，选择合适的在孕期使用。此外，也可以选择孕妇专用洗发水，这样安全性较高。

湿发的处理

贴心建议7：特殊情况下如果一定要使用吹风机，可将吹风机调到冷风档，在吹头发时，让电(图老师整理)吹风离头发大约10厘米远，并且一边吹一边用手翻动发丝，也不需要把头发完全吹干，而发梢部分只要吹到半干即可。同时使用电吹风每周最好不要超过3次，以免头发中水分过分蒸发导致头发干燥、分叉。

贴心建议8：其实，只要使用干发帽就可以解决湿发的问题。在洗发后戴上吸水性强的干发帽，便可很快吸去头发上湿漉漉的水滴，解开干发帽后只要稍微晾一下头发基本就干了。但是需要注意的是一定要选用抑菌、卫生且质地柔软的干发帽，并且要注意清洗和晾晒。

怀孕后穿鞋子讲究多 孕妈看过来

有一句话说得好女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。在怀孕以后，要接受十个月的怀孕期了，虽然这个时候在家里是各种享受，但是也要面对自己的身体一天天地在变肥大，身体很快就变疲劳，还要有孕吐真是痛苦并幸福着，不过不管家人如何照顾自己tulaoshi.com，自己首先要照顾好自己。如果想要顺产，或者将来生下的宝宝能够健健康康的，必须要做很多准备，尤其是要多运动，穿着之类的也要注意。

怀孕的人还是避免不了要走路，那么一双合适的鞋是十分重要的。接下来就为大家讲一下怀孕了该穿什么样的鞋子才比较好。　　

第一，一句老话说得好，婚姻如鞋，鞋舒服不舒服，只有脚知道。在怀孕的时候，最重要的一点就是穿着舒不舒服。大小要和脚差不多，然后要宽松一点，舒服一点。羊皮或者棉布内衬的鞋子比较适合，除了脚汗可以很快吸收。在选择鞋码上，最好比以往穿的鞋大半码，因为孕妇的脚都会有一点浮肿，穿太紧不好。但是也不能买的太大，否则在走路的时候不是很安全。

第二，平底防滑的鞋是最好的选择。细跟的高跟鞋，最好不要在怀孕的时候穿，但是平底鞋的鞋跟如果，因为鞋底太薄不能保证脚底的弓形曲线。买鞋的时候最好买2到3厘米的鞋子，最好鞋底有防滑纹，这样不容易摔倒。

第三，款式，老一辈的人都说，怀孕了就不要管什么款式了。但是说到款式，不仅仅是好看，更加是适合怀孕人员穿的款式。比如，就像孕妇最好穿圆头的鞋子，这会比尖头的鞋子更加舒服，因为圆头的鞋子里面更加大，脚趾更能得到舒展。一脚踩的鞋子比有鞋带或者是拉链的鞋子对孕妇来说更加好。因为随着肚子越来越大，弯腰下蹲都特别地累，一脚踩的鞋子就不用弯腰去系鞋带或者拉拉链了。综上所述，孕妇的鞋最好买上开口一脚踩的圆头鞋子。

前面是说了哪些鞋子适合孕妇穿，同时也要关注一下哪些鞋子不适合孕妇穿着，这样才能没有疏漏。

第一，千万在怀孕的时候不要穿后跟太低的鞋子，因为如果后跟太低的话意味着鞋子比较薄，走多了会很累。尤其是体重增加，脚会更加受到压力，可能会变成扁平足，或者很容易就疲劳，还会引起抽筋。

第二，高跟鞋、易脱落的凉鞋、高跟木屐等容易跌跤的鞋子。怀孕后，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会使身体站立不稳，容易摔倒。而且穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

第三，看起来华丽漂亮，但是穿起来，走一会儿不是会把脚趾磨起水泡，就是把脚背夹出红印。这样的鞋子，为了漂亮爱平时还可以偶尔忍受，在孕期就不要穿了。

选择孕妇的鞋子，还要注意季节性，夏季不要穿凉鞋凉拖、春秋季节注意鞋子要吸汗透气，冬季鞋子要保暖不能让脚受凉。

孕早期一般对脚部的影响不会太明显，所以选择鞋子，只要注意安全和舒适就不会有太大问题。但是大多数孕妇怀孕5个月后，大脚趾下面会出现浮肿；6个月后，整个脚浮肿得如同平脚；妊娠后期腿脚浮肿得难以维持走路时的平衡。孕妇体重的增加使血液循环不畅，脚底会产生沉重的压迫感，从而加剧了腰痛。所以从孕五月开始，就要特别注意给自己选购合适舒适的鞋子了。让舒服的鞋子，陪你走皇后的路。