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产后注意:脾虚会引起“阴吹”

2015-12-04 16:46 292 1 收藏

一朝分娩以后,产后的新妈妈特别容易出现很多症状,恶露不尽、出汗多、浮肿怕冷、关键疼痛奶水不足、睡眠质量差、贫血等等一系列的症状。

【 tulaoshi.com - 预防月子病 营养月子餐 】

预防月子病 营养月子餐

    一朝分娩以后,产后的新妈妈特别容易出现很多症状,恶露不尽、出汗多、浮肿怕冷、关键疼痛奶水不足、睡眠质量差、贫血等等一系列的症状。这个时候,只要新妈妈可以合理的掌握饮食规律,完全可以预防疾病的侵扰。那么怎样科学饮食,这就需要好好了解一下了。


     你是气虚型妈妈吗?

    气虚型妈妈平素语音低怯,气短懒言,易患感冒且不易痊愈,肢体容易疲乏,精神不振,性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽,小便偏多,情绪不稳定,经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。

    营养师推荐一日食谱

    早餐:

    1.粳米糯米薏仁粥

    【配料】粳米、糯米、薏仁

    【营养价值】薏仁富含多种人体必需氨基酸,维生素B1等,因其营养价值很高,被誉为世界禾本科植物之王;具有健脾补肺,利水渗湿之功效。另外,糯米和粳米都具有调养脾胃,益气生津之功效。

    【做法】取粳米100g、糯米50g,薏仁30g,一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。

    可配清淡小菜,鸡蛋软饼等。

    午餐:

    1.南瓜牛肉汤

    【配料】牛肉、南瓜等。

    【营养价值】:南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴,可降糖降脂,防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。

    【做法】:南瓜700g,牛肉500g,盐适量。待锅中水烧开后,放入牛肉焯水至变色;再另锅里放热水倒入牛肉大火煮开改小火煲2小时;南瓜去皮、切块,放入锅中,加盐调味炖熟即可。

    2.鲢鱼炖豆腐

    【配料】鲢鱼、北豆腐、鲜香菇、油菜心、火腿等。

    【营养价值】鱼类是产后妈妈催乳的首选食物。鲢鱼含有的优质蛋白质,消化吸收率极高,同时富含多不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质,对人类大脑和骨骼的发育十分有益。具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾之功效。北豆腐具有和中益气、生津润燥、清热解毒之功效。

    【做法】鲢鱼750g,北豆腐500g,鲜香菇3朵,油菜心30g,火腿20g,盐适量。鲢鱼去鳞、内脏,洗净,鱼身两侧划十字刀备用,豆腐切厚片,香菇、火腿切片。炒锅注油烧热,下鱼煎至变色,加入其他配料及适量开水,大火烧开,改小火炖至鱼熟烂,加盐调味即可。

    3.另配主食及青菜即可。

    晚餐:

    1.黄芪童子鸡

    【配料】童子鸡、黄芪

    【营养价值】黄芪为卫生部公布的可用于保健食品的中药。富含多种氨基酸及微量元素,能促进机体代谢、抗疲劳、抗衰老等,具有益气补虚、养血生津之功效。童子鸡具有温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨之功效。

    【做法】取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好或用调料器装生黄芪9g。加姜三片、葱三段及适量水放入锅中煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、少量料酒调味(或不用),汤肉皆可食用。

    2.山药粥

   
【配料】山药、粳米

    【营养价值】山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸等,且脂肪含量几乎为零。具有补脾养胃、生津益肺、补虚涩精之功效。

    【做法】将山药30g和粳米180g,加水煮至软烂后食用。

    3.另配主食及青菜即可。

    专家建议:产后气虚者宜食用具有补气作用的食物,性平、味甘或甘温之物,再配以营养丰富易于消化的平补食物。

    你是阳虚型妈妈吗?

    营养师推荐一日食谱


    早餐:

    1.胡桃仁粥


    【配料】粳米、胡桃仁

    【营养价值】胡桃仁富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素,为健脑益智的极好食物。具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便之功效。

    【做法】胡桃仁50g,粳米100g。胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内,加清水,旺火烧沸后,在改用小火煮至粥成,然后加入胡桃仁,候两三沸即可。

    午餐:

    1.红焖猪蹄

    【配料】猪蹄、蒜等

    【营养价值】猪蹄是催乳的重要食物。具有温阳通乳之功效。

    【做法】猪蹄3只,蒜1头,盐、酱油、鸡粉、红糖、料酒各适量。将蒜去皮;猪蹄洗净,切成小块,放入沸水中汆烫约5分钟,沸水锅中放少许料酒,捞出沥干。锅中放油烧热,将蒜、猪蹄、盐、酱油、料酒、鸡粉、红糖逐步放入,用中火翻炒约3分钟后盛出。再将全部材料放入砂锅中,盖盖大火烧开后转小火焖2小时至猪蹄酥烂,汤汁收干即可。

    2.干姜羊肉汤

    【配料】干姜、羊肉等

    【营养价值】:羊肉富含磷、维生素B12、维生素B6、生物素、尼g酸等。具有益气补虚、温中暖下之功效。

    【做法】:羊肉150g、干姜30g、盐、葱末、花椒粉各适量。羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱末、花椒粉即可。

    3.另配主食及青菜即可。

    晚餐:

    1.韭黄炒鳝鱼


    【配料】鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花等。

    【营养价值】鳝鱼含有丰富的DHA和卵磷脂,对身体虚弱、产后体虚之人有很强的补益作用。具有补脑健身、除风湿,强筋骨之功效。韭黄为为辛温补阳之品,具温补肝肾之功效。

    【做法】韭黄洗净切段,鳝鱼洗净切丝备用。锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、鸡粉、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末,主菜两旁放置香菜和姜丝。

    2.人参鸡肉汤

    【配料】老母鸡、人参、山药、大枣等。

    【营养价值】鸡肉富含人体所需之优质蛋白质及磷脂类,且消化吸收率高,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳有很好的食疗作用,具有补益元气、补血填精之功效,适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

    人参为卫生部公布的可用于保健品的中药,具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智之功效。

    【做法】老母鸡1只,人参10g,山药15g,大枣15g,料酒、姜、葱、鸡粉、精盐各适量。将老母鸡洗净、切块;人参、山药、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入鸡粉、精盐调味即成。

    3.另配主食及青菜即可。

    专家建议:阳气为生命之本,阳虚体质者养生首要的就是扶阳固本,温阳散寒。中医认为肾阳为根,脾阳为继。产后阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。平时应少生冷粘腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

    你是血虚型妈妈吗?

    血虚主要是机体失血过多或生血不足所致,有的妈妈在孕期会出现生理性贫血。而分娩过程中失血,会加重产妇的贫血程度。若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症皆属血虚型。

    营养师推荐一日食谱

    早餐

    1.鸡丝馄饨


    【配料】猪肉、鸡肉、鸡蛋、馄炖皮等

    【营养价值】猪肉在提供优质蛋白质和必需脂肪酸的同时,可提供血红素铁(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。具有益气养血,养阴生津之功效。
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    【做法】猪肉馅250g、熟鸡丝25g、鸡蛋1个、馄饨皮500g、紫菜50g。高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。肉馅调味后搅拌,包成馄饨,鸡蛋搅拌均匀后摊入热油中制成蛋皮后切丝备用。用高汤将馄饨煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝、葱花,淋上香油即可。

    午餐

    1.花生猪蹄汤


    【配料】猪蹄、花生

    【营养价值】花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,并能增强记忆、抗老化,延缓脑功能衰退、滋润皮肤。花生红衣有很好的止血作用。具有扶正补虚、益气养血、和胃通乳之功效。

    【做法】猪蹄500g、花生50g、盐2g。将猪蹄刮洗干净,与花生同煮;先用大火煮沸,再用小火煎煮2小时以上,以猪蹄熟烂为度,食用时可酌加食盐调味。

    2.三鲜豆腐

    【配料】虾仁、豆腐、海参等

    【营养价值】:虾仁营养丰富,含有丰富的钾、碘、镁、磷温补脾胃等矿物质及多种维生素,具有益气补虚,通乳托毒之功效。海参具有补肾益精、养血润燥、通便利尿之功效。

    【做法】:豆腐200g、虾仁100g、冬笋50g、水发海参20g、鸡蛋清20g、香菜10g。海参冬笋豆腐切成丁,开水汆烫后备用,虾仁用蛋清、适量淀粉和盐拌匀,用温油滑透捞出待用。将所有食物放入调料后上锅蒸熟,撒上香菜后即可食用。

    3.另配主食及青菜即可。

    晚餐

    1.党参枸杞红枣炖鸡


    【配料】党参、枸杞、红枣、鸡肉等。

    【营养价值】党参具有补中益气、生津养血之功效;枸杞子为药食同源的食物,具有滋补肝肾、明目润肺之功效。红枣含有较多的铁和磷,贫血者最适合。具有补中益气、养血安神之功效。

    【做法】党参30g、鸡肉150g、红枣、枸杞子各15枚。鸡肉洗净切块。将所有的材料放入炖盅内,加适量清水,盖上盖放进蒸锅中,隔水炖1小时。

    2.猪肝菠菜汤

    【配料】猪肝、菠菜等。

    【营养价值】猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

    【做法】猪肝300g、菠菜300g,盐、香油、姜片各适量。猪肝洗净切片;菠菜洗净切段。将猪肝、菠菜放入锅中加适量清水,放入盐、姜片煮沸,待猪肝熟后淋入香油即可。

    3.另配主食及青菜即可。

    专家建议:养生重在养肝、健脾、补血。产后血虚者宜适当多吃甘、平、辛温食物,可选富含铁质的动物肝脏及血制品为主,再加含量丰富的蛋白质、维生素C等食物配合调养。

    图老师健康网温馨提示

    新妈妈产后的基本饮食原则:营养丰富,食物多样化。以清淡易消化食物为主,少食辛辣、寒凉、过硬的食物,少油少盐,少食多餐,每日宜5~6餐,定时定量。可在早、中、晚三个正餐之间设置加餐。但如果症状较严重,建议新妈妈去医院就诊。

月子病如何科学治疗?

    分娩过后,准妈正式成为了宝妈的一员。但是,生产过后新妈妈会被各种产后疾病困扰,比如产后恶露,产后抑郁症,产后脱发等一系列的病症。有说法称,月子病就要月子里治,否则的话这些月子病就会跟着一辈子。其实,这样的说法并没有科学依据,治疗月子病也是需要讲科学的。那么,如何治疗月子病呢?


     产后恶露,产后抑郁症,产后风湿,产后脱发。如果这句话的含义是指月子里得了病要抓紧时间治疗,不要拖下去,从这个意义上讲,月子病月子里治是有道理的。如果是指月子里得的病只能在月子里治,过了月子期就不能再治了,或者说只能在下次月子里才能治好,这种说法就不对了。

    因为通常的疾病,只要诊断正确,找到病因,治疗对症,总还是可以治好的。那种过了月子期就治不好了的说法是没有科学根据的。至于有的妇女为了治好月子病,不惜采用再次怀孕后做人工流产甚至中期引产的办法,人为地制造一次坐月子的机会,这样做无疑是雪上加霜,其结果是旧病未愈又添新病。妇女朋友千万不要走进这个误区。

    重在预防

    对于月子病,不能消极地怕和躲,而应积极地预防。科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情致,是防止产褥期疾病的关键。

    产后,新妈妈们既要有充足丰富的营养摄入,以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要,也要防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病。既要充分休息恢复孕产期的疲劳和消耗,也要提倡早下地早活动,并进行适当的体能恢复锻炼。既要注意保暖防止着凉受寒,也要注意室内通风换气,保持室内空气清新。

    有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病。

    有的产妇,生怕自己累着,日后留下腰酸背痛,产后迟迟不敢下地活动,这样的结果,使全身肌肉和关节的张力不能很好地得到功能上的锻炼和恢复。通常,产后6个小时就可以下地排尿,24个小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱,10天左右就可以适当地做一些产后保健操之类的活动,这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复,防止日后的腰腿痛是很有好处的。

    早查早治

    在月子里,无论得了什么病,都应该及早发现,及时就医。如有的产妇产后发热持续不退,就必须查明原因,警惕体内可能存在的感染病灶,如盆腔炎、 子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等,一旦确诊,就应及时进行有效的抗感染治疗。假如自己不以为然,误认为一般伤风感冒而不及时就医, 使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶,病程就容易迁移,甚至久治不愈。

    对症治疗

    如果盲目乱投医,热衷于什么土法、秘方,或想当然地自购药物服用等等,那 就有可能延误诊断,耽误治疗,使疾病转为慢性而长期缠身。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓月子病,就更应该在专科医师的指导下,采用药物、理疗、 体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。

    温馨提醒:治疗月子病 也要讲科学。所以首先我们要做好预防月子病的工作,如果出现了月子病,无论是平时还是月子里,得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。总之,治疗月子病,一要讲科学,二要有信心和耐心。

产后注意:脾虚会引起“阴吹”

    孕妈妈在产后晋升了新妈妈,但是产后要注意的事情尤其多,比如说产后如果脾虚的话,一定要小心阴吹的来袭。那么,什么是阴吹?又该如何防治阴吹呢?


     阴道排气叫做阴吹?

    有些妇女到妇科门诊求医,很难为情地告诉医生,近来发现自己的阴道里时常有气流冲出,有时伴有卟卟的响声,状似肛门放屁一样,弄得她们很紧张。还有的向医生抱怨,在过性生活时,双方兴致正高,不料阴道突然发出一声响,好像有空气从中排出。夫妻俩相顾愕然,不知是哪儿出了问题。凡此种种,令人尴尬不已。

    这种阴道排气的情况叫做阴吹,多发生于已生育的妇女。不管是分娩、性交太频以及炎症等,都可能导致阴道肌肉弹性变差,使得本应紧紧贴合在一起的阴道壁之间出现空隙,而其中的气体要穿过紧紧闭合的阴道口冲出去,就会发出卟卟的声音。

    为何妇女产后易患阴吹

    正常的阴道是紧紧贴合在一起的,阴道口就像两扇紧闭的大门。但是在分娩过程中,胎儿通过产道,使得阴道因过度扩张而松弛,甚至失去弹性,这样,阴道前后壁不能紧密贴合,有些还形成空腔,就容易出现阴吹的情况。一般来说,很多妇女在产褥期能够恢复正常,但也有一部分产妇不能完全复原,特别是分娩时产程过长、胎儿较大或骨盆偏窄的孕妇。

    除了生育过的妇女易患阴吹,性生活过于频繁,也会导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳,从而出现松弛的状况。进行人工流产术时,需要先用工具把阴道撑开,这种情况下,也可能因阴道松弛引发阴吹,尤其是一些反复多次流产的妇女。

    便秘会加重阴吹症状

    便秘会使得患者腹压升高,tulaoshi腹部像一个充气的气球一样积压阴道。如果患者阴道中本来就有少量气体,这时就会被挤压出来并发出明显的声响。

    此外,阴道感染厌氧菌、滴虫或某些会产生气体的杆菌后,也会出现阴吹的情况。在这种情况下,阴道排出的气流多较微弱,而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适的感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内,当体位改变或增加腹压时,这些气体即从阴道里排出。医生提醒,当出现这种情况时,应及时到医院看妇科,并在医生指导下进行治疗。

    从中医的角度来说,阴吹是一种脾虚的表现,产后失调的妇女,往往伴随脾虚,虽然损伤不严重,其肌肉恢复也较慢。在上述情况下,当阴道形成负压(如仰卧、吸气等)时,空气即进入阴道最深处,当起身或增加腹压时,空气即从阴道排出,并常有响声。这时可以服用由党参、白术、当归等组成的补中益气汤。此外,有些妇女阴吹是由肝气郁结引起,可在医生指导下服用逍遥丸。

    至于因阴道炎症出现阴吹的病人,在中医看来就是下焦湿热,往往伴随口苦、口干、舌苔黄厚、舌质红、腰酸等症状,这时可以服用包括黄柏、苍术等的二妙散以及八正散等。

    如何防治阴吹?

    首先要注意产后调理,食用一些益气健脾活血的中药,让产道尽快恢复;此外,要注意外阴清洁,避免不洁性生活,以防感染病菌;饮食上,可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物,经常饮鸡汤,鸡汤有扶正的功效,对产妇恢复身体非常有益;最后,保持大便通畅。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/968669.html

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