粉丝菠菜－孕前营养食谱

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粉丝菠菜－孕前营养食谱

    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。粉丝菠菜是孕前的一款营养食谱。

粉丝菠菜－孕前营养食谱

    主料： 菠菜 250克  粉丝 50克   

    调料： 大葱 10克  姜 10克  盐 4克  味精 10克  酱油 5克  花生油 30克

 &ntulaoshibsp;  制作工艺:

    1.菠菜去杂质及黄叶，洗净，用开水煮过，冷却后改刀切成寸段，加2克盐、5克味精拌匀备用。

    2.粉丝用热水泡发，用剪刀剪短；将30克花生油下锅烧热，投入姜葱茸煸炒出香味，下入酱油5克、盐2克、味精5克，加入粉丝烧5―7分钟，加入拌好的菠菜即可装盘。 

    菜品口感:粉丝红艳，菠菜翠绿，口味鲜香。 

    食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食 

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粉丝拌海带丝－孕前营养食谱

    海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。粉丝拌海带丝是孕前的一款好食谱。

粉丝拌海带丝－孕前营养食谱

    主料： 海带(鲜) 100克  粉丝 100克   

    调料： 大蒜 10克  醋 10克  酱油 15克  盐 5克  味精 2克

    制作工艺

    1.大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。

    2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。

    菜品口感:鲜香脆爽，酸辣可口。 

    食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食 

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喝绿茶有助于怀孕吗？

    如果你喜欢喝绿茶，尝试怀孕时一天喝上一两杯是没有关系的。但是不要指望它能奇迹般地增加你怀孕的概率。

喝绿茶有助于怀孕吗？

　　虽然在绿茶中发现的化合物对保护健康有一定益处，但却很少有关于绿茶对生殖影响的研究。绿茶是由未经发酵的茶叶制成，含有叫做多酚的化学物质。专家相信这些化学物质扮演着抗氧化剂的角色，可以保护身体细胞免受导致癌症和其他疾病物质的损害。

　　一项针对包含绿茶提取物、蔓荆子提取物、叶酸和其他维生素与矿物质等营养补充剂的小型研究显示出了令人振奋的结果。在这项研究中，服用补充剂的15位女性中有1/3的人在5个月后怀孕了，而服用另一种安慰剂的人中却没有人怀孕。不过因为这项研究规模太小，所以很难从中得出任何确切的结论。而且，研究人员并没有明确指出就是绿茶提取物发挥了重要作用。

　　事实上，绿茶含有咖啡因和单宁酸，这两者都与生殖问题有关，大剂量服用时，会增加流产的风险。

　　不过在你扔掉茶壶之前，要知道大多数绿茶含有的咖啡因都比红茶或咖啡少得多。虽然咖啡因的数量因酿造技术的不同会发生变化，Tulaoshi.com但一般来讲，一杯绿茶含有20毫克左右的咖啡因，而红茶则含有大约50毫克的咖啡因。

　　一杯现磨咖啡含有大约100毫克咖啡因，而速溶咖啡含有约75毫克咖啡因，另外还有一些特种的咖啡可能含有更多咖啡因。为安全起见，把你每日摄入的咖啡因限制在300毫克以内多半是比较明智的。

　　有项研究把神经管缺陷（如脊柱裂）发生数量方面的间接证据，与女性在受孕前后大量喝绿茶的情况联系了起来。脊柱裂是一种非常严重的情况，会导致中枢神经系统周围的神经管无法完全闭合。像脊柱裂这样的神经管畸形通常与叶酸不足有关。因为这项研究的数据很少，所以我们无法假定在受孕前后不喝绿茶就会减少神经管畸形的风险，这还需要更多的研究来佐证。

　　如果你尝试了一年多还没有怀孕（或者如果你35岁以上，6个月还没怀孕），或者如果你经期不规律，最好立即去咨询医生。

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