孕妇如何预防贫血

【 tulaoshi.com - 孕妇吃什么能防贫血 】

孕妇吃什么能防贫血

 　　首先，日常要加强饮食调理，多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，补充铁元素、叶酸、维生素B。

　　动物的内脏的含铁量丰富，同时维生素的含量也相当丰富，妊娠期的女性多吃动物内脏，可补充铁元素，预防缺铁性贫血。

　　中医素来认为以形补形，因此从这个角度上说要预防缺铁性贫血的话，日常就要多吃动物的血液，事实证明动物血液中血红素铁的含量是非常丰富的，而且容易被人体所吸收。具有一定的预防贫血的功效，像猪血，鸭血就是其中最常见的美食。

　　此外像桑葚果本身就有“补血果”的美称，所以对于孕妇来说平常可以将桑葚果当成小零食，适量的食用一点。

　　当归，阿胶，红枣这些也都是药食同源能补血的保健品，可同乌鸡，老母鸡一起炖煮，促进营养吸收，起到滋补的作用。

　　孕妇预防贫血，平时还应该多吃一些红色的食物，因为红色的食物中的含铁量是最高的，很多红色的食物，像猪瘦肉，牛肉，动物的内脏等等这些的血红素，肌红素铁的含量是非常的丰富的，而且与人体所需要的铁元素的成份是最为接近的，所以吃进去也更加容易被吸收。

　　其次，预防贫血除了要注意多吃本身铁含量多的食物，平时还要多摄入充足的有助于促进铁吸收的食物，比如说一些深绿色的蔬菜水果，虽然本身的铁元素含量并不是特别高，但是却含有丰富的维生素，这些维生素可促进铁在人体肠道中的吸收，从而起到更有利于补血的作用。

　　最后，预防贫血还要避免一些误区，比如说有些人认为红枣可以补血，因此就一味的吃红枣干，或者无论做什么菜都要放几颗红枣，事实上如果红枣吃得过多的话，会引起肥胖，胀气，有些还会引起妊娠糖尿病。

　　红糖补血，虽说喝红糖能一定程度上的改善贫血的症状，但是对于孕妇来说只喝红糖水补血，显然是非常不可靠的，再者喝多了，恶心，妊娠糖尿病的威胁也不容忽视。

　　盲目的选择像阿胶，桂圆等一些所谓的的补血保健品，应该说这些补血保健品的确含有一定量的铁元素，能缓解贫血的问题，但是不能起到治疗贫血的作用，再者妊娠期的孕妇如果吃这些大补的补血保健品的Tulaoshi.Com话，会加重阴虚，便秘等问题的。

　　还有一些人贫血了，只知道一味的吃补血的食物，减少了蔬菜水果的摄入，事实上对于准妈妈来说，不管是什么样的营养素都是不可或缺的，只有各方面的营养素都充足了，才能真正的起到预防贫血的作用。

　　事实上预防孕妇贫血，除了要注意多补充含铁量多的食物，事实上还要养成良好的生活习惯，对于准妈妈来说平时运动要适自己的身体情况而定，不可太剧烈，要注意防止晕倒，要注意多休息，娱乐有度，起居有时。

　　同时平时还要保持良好的心情，专家认为性格开朗的人，就能自觉的提高个人的免疫力，同时还能促进内骨骼的骨髓的造血功能也会跟着旺盛。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么可以预防贫血

 　　了解孕妇吃什么预防贫血可是尤为重要的事，马虎不得，否则宝宝生长发育受阻，后果可是很严峻的。下面，图老师小编就来为广大的准妈妈们推荐一些食物，妈妈们可以根据自身贫血的轻重的情况和经济所能承受的物质范围，有选择性地将它们列入自己的孕期预防贫血的饮食列表中吧！

　　孕妇吃什么预防贫血之瓜果篇：

　　孕妇吃什么预防贫血？孕期贫血饮食中的主食选择，最好以面食为主，然后辅以更多的蔬菜和水果。蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹，它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳助力手，所以不要顾虑，吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。在烹饪过程中，若是能用铁锅铁铲，并使用一些高铁含量的酱油和油，那可真是事半功倍了。

　　孕妇吃什么预防贫血之高铁食物篇：

　　孕妇吃什么预防贫血？铁元素是补血最重要的要补充的元素，因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中，肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富，也是很多家庭都能获取到的高铁食物。有些妈妈们会问，我的家庭经济情况很好，有没有其他昂贵一些的高铁食物？图老师小编回答你，答案是肯定的。若是如此，你们也可以将木耳、龙须菜、金针菜等长期列入自己的孕期贫血饮食列表之中。

　　孕妇吃什么预防贫血之营养补充剂篇：

　　孕妇吃什么预防贫血？有些妈妈们又要开始质疑了，怀孕期间怎么能随随便便补充营养剂？它们的药物成分可是会影响我的胎儿的。其实并不是这样，只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充，对宝宝反而是有利的。所以图老师小编要在妈妈们的孕期贫血饮食中推荐叶酸和口服铁剂。营养剂是最直接也最容易被人体吸收的补血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高铁食物，同时加以补血营养剂的补充，相信妈妈们很快就能恢复体力，改善贫血的状况的。

　　孕妇吃什么预防贫血？以上就是图老师小编为您推荐的孕期预防贫血饮食的食物了，孕妈妈们一定要根据自己的身体状况，积极地应对孕期贫血的状况，尽早调理，尽早开始预防孕期贫血的发生，也要尽早让自己摆脱孕期贫血的烦恼哦！准妈妈们，你们都了解清楚了吗？（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

www.Tulaoshi.com

孕晚期吃什么预防贫血

　　椒盐排骨

　　材料：排骨500克，食油750克，鸡蛋1个，湿淀粉75克，面粉30克。

　　调料：白糖，料酒，味精，五香粉，咖喱粉，香油，花椒，盐各适量。

　　做法：1、将排骨海盗，斩成块，放在盆里，加入精盐，料酒，咖喱粉，五香粉，白糖，味精抓匀，约腌渍15分钟。

　　2、鸡蛋磕入碗内打散，加入湿淀粉，面粉调成蛋糊，再将腌好的排骨块放入蛋液中挂匀。

　　3、将炒锅上火放入食油，烧至五成熟时，将挂匀蛋糊的排骨块放在油锅中炸至八成熟时捞出。

　　4、待锅内油再烧至七成热时，将排骨再投入炸至呈金黄色捞出，随后放凉熟油中浸一下捞出，沥去余油，淋上少许香油，吃时撒上椒盐上桌即成。

　　提示：此菜软嫩可口，含有丰富的优质蛋白质，极易被人体吸收利用的铁，锌等矿物质，并含有丰富的维生素A，孕妇多吃可预防贫血。

　　凉拌油辣莴笋

　　材料：莴笋500克。

　　调料：酱油，醋，干辣椒末，味精，盐，香油。

　　做法：1、把莴笋削皮洗净，切成小菱角块，盛入盘内，撒盐少许，拌匀腌10分钟，再用水洗净，沥去水。

　　2、干辣椒末盛入一只小碗里，放少许盐。

　　3、锅内放油烧热，淋在盛辣椒的小碗里，再放入酱油，醋，味精，香油调好，淋在莴笋上面，拌匀即可。

　　凉拌粉皮

　　调料：绿豆粉100克，海米10克，胡萝卜50克，黄瓜100克，香菜少许。

　　调料：盐，麻酱，芹菜，酱油，米醋，蒜，葱，干辣椒，香油，味精各适量。

　　做法：1、将粉皮洗净捞出沥水，切成长条，拌以香油，将胡萝卜洗净，去皮，切丝，炒一下，黄瓜洗净切丝，海米洗净加沸水泡发。

　　2、干辣椒洗净用香油炸焦，香菜洗净切小段，蒜去皮捣成泥，葱切末，麻酱用凉水搅稀。

　　3、海米加沸水调成稀糊，盖后在温热处焖发，再加凉开水调成稀汁，后加麻酱，盐，米醋，酱油，蒜泥，葱末，味精，辣椒油制成卤汁。

　　4、将粉皮摆在盘中，放上胡萝卜丝，黄瓜丝，海米，香菜段，再浇卤汁即可。

　　提示：本菜鲜艳悦目，清凉开胃，宜于产前服用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）