饮食如何改善孕期贫血 孕妇贫血吃什么水果

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饮食如何改善孕期贫血

女性在怀孕期间，如果不科学的进行饮食调理，很容易出现各种孕期疾病。孕期贫血是比较普遍的一种不良症状。这种症状有部分原因是由于日常饮食未跟上所造成。对于这种现象，我们在平常饮食中，合理的安排孕期饮食，对症状的调理有很大作用。接下来，图老师和大家一起来看看怎样通过饮食改善孕期贫血吧。

多吃含铁丰富的食物

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

在医生指导下服用铁剂

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

（图片转自百度）

孕妇贫血吃什么水果

1、樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。

2、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

（图片转自百度）

孕妇贫血误区有哪些

误区一：贫血很正常，不会影响胎儿

很多女性朋友认为，贫血对于女性来说太正常了，由于生理的特点，女人或多或少都会有点贫血，在孕期贫血也没有什么好大惊小怪的。那你就大错特错了，妊娠合并缺铁性贫血易致胎儿发育迟缓，体重低下、早产乃至死胎。 缺铁—血红蛋白运氧能力下降导致母胎慢性缺氧再导致胎儿生长发育障碍、出生后智力低下;还会导致孕妇免疫功能降低，产后易发生感染等。所以孕妇朋友还是要及时给自己补血补充铁之缘，为自己也为宝宝的健康。

误区二：动物肝脏胆固醇太高，不能用以补血

对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料，也是人体必要的营养。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至远低于骨髓中的重金属量所以不必为此过于担心。

误区三：贫血吃点红枣就好

很多人觉得贫血，小事情吃点枸杞、红枣就行。要知道孕期的妇女可不比平常，现在可是要提供两个人的份额的，单靠吃些红枣之类的东西是远远不够两个人的份额的，最好还是在饭后在医嘱下合理的服用铁剂。

（图片转自百度）

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