郑多燕瘦身减肥食谱 一周7天甩肉燃脂全搞定

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　　很多人都知道韩国的减肥达人郑多燕，也知道她之前是一个超级大胖子，那么你知道她除了运动之外，饮食是怎么搭配才能瘦的这么完美健康吗？减肥达人推荐郑多燕瘦身减肥食谱，一日三餐轻松甩肉燃脂。

　　郑多燕减肥方法

　　郑 多燕是很多人都知道的韩国瘦身达人，虽然她现在的身材看上去非常的凹凸有致很性感，但是在之前刚刚生完孩子的那一段时间，郑多燕的身材就是女屌丝胖子的代 表，那么你知道她是如何成功快速的瘦下来的吗？很简单，只要养成健康的饮食习惯，搭配上适当的运动，拥有完美的S身材不是梦哦。

　　郑多燕减肥食谱：周一

　　早餐：麦皮一碗、脂奶一杯。

　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　郑多燕减肥食谱：周二

　　早餐：苹果三个、清茶一杯。

　　午餐：牛扒一块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　郑多燕减肥食谱：周三

　　早餐：香蕉二条、绿茶一杯。

　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

　　郑多燕减肥食谱：周四

　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。

　　午餐：蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　郑多燕减肥食谱：周五

　　早餐：粟米片一碗、脂奶一杯。

　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　郑多燕减肥食谱：周六

　　早餐：西梅五粒、脂奶一杯。

　　午餐：油鸡（去皮）四块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　郑多燕减肥食谱：周日

　　早餐：麦包一碗、西梅汁一杯。

　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

　　想要快速减肥，又贪恋口腹之欲，不妨尝试看看粥类减肥法，既开胃又消脂，帮助你用最简单的方法快速瘦身。

　　1、红豆黑米粥

　　黑米和红豆的营养价值都很高，含有多种维生素和矿物质，而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥，既能减肥又能消肿。

　　材料：

　　黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　做法：

　　用温水清洗100G黑米，50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣，再放入tulaoshi.com锅里，加入适量的清水熬成粥即可。

　　2、芹菜粥

　　芹菜中含有丰富的纤维素，既能有助于消化，也能帮助消脂，还能去除水肿，同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼，使其身体更加紧实纤瘦。

　　材料：

　　粳米、芹菜、生菜葱花

　　做法：

　　粳米洗干净，浸泡30分钟放到锅里熬到水沸，然后再将芹菜切成粒状倒入锅里，粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分钟，最后再在锅里添些香油、葱花、盐，搅拌均匀即可关火食用。

　　3、鱼肉粥

　　鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。

　　材料：

　　鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　做法：

　　将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

　　4、冬瓜粥

　　冬瓜利尿消肿，有利于减肥

　　材料：

　　陈奇冬瓜、小米

　　做法：

　　将冬瓜洗干净后，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

　　许多人可能不知道在我们的身体内部还有一种内脏脂肪，如果内脏脂肪积聚过多就容易引发一些疾病。那么我们在日常生活中吃什么能帮助我们有效的减少内脏脂肪呢？下面给大家介绍吃什么食物能帮助内脏减肥，供大家(www.tulaoshi.com)参加。

　　玉米

　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

　　韭菜

　　韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。

　　甘薯

　　它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

最瘦身去脂的3款水果食物推荐

NO.1黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

NO.2茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

NO.3绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。