夏季一周减肥食谱 一周减肥食谱安排

2015-05-08 20:46 39 1 收藏

想减肥先试试一周的减肥食谱你受得了吗,夏季一周减肥食谱,分享给大家。

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  想减肥先试试一周的减肥食谱你受得了吗,夏季一周减肥食谱,分享给大家。

  夏季一周减肥食谱 一周减肥食谱安排

  周一:橙色水果木瓜

  周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是经过食用木瓜来丰胸和减肥的。

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  减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。

  周二:蓝色水果蓝莓

  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的爱护视力的水果。除含有陈规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等非凡成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

  减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

  周三:青色水果青苹果

  苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调剂肠运动而有通便和止泻的双重作用。

  减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

  周四:绿色水果猕猴桃

  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。

  减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

  周五:红色水果番茄

  番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

  减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

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  周六:紫色水果葡萄

  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等工效。常吃葡萄对神经衰弱及过渡疲惫者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。

  减肥原理:墨西哥医学专家研究发觉,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新奇葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发觉自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

  周日:黄色水果香蕉

  香蕉格外甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

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标签: 减肥 瘦身
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