黄瓜鸡蛋新吃法瘦身又美容

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　　黄瓜

　　根据现代的药理学，在新鲜的黄瓜中存在着一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是经典的营养食品，在鸡蛋中含有一种卵磷脂乳化剂，这种物质可以使脂肪乳化成为非常小的颗粒，经过血管排出之后被身体利用消耗。吃鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，进而起到保护血管防止硬化的作用。从这些方面看来，鸡蛋也有助减肥，与黄瓜一起搭配，减肥效果更好。

　　 黄瓜鸡蛋减肥最新吃法：鸡蛋做早餐。每天早晨吃个鸡蛋，喝碗粥，是最健康营养不过的了。这样既不会受高油腻早餐的困扰，也不会因为难得做而随便应付；黄瓜当水果。黄瓜是口感好，清甜爽口，是夏季减肥不错的水果选择。饱腹感强，水分多，稍微有点饿了，吃个小黄瓜，一下子就解馋啦。

　　 黄瓜鸡蛋减肥食谱

　　 黄瓜鸡蛋卷饼

　　材料：面粉，水，盐。

　　做饭：

　　1.面粉过筛一下，然后倒入容器中。

　　2.加适量的水搅拌成面糊。

　　3.电饼铛插上电源，上盘不开，地盘加热，用刷子刷一点油。

　　4.倒入适量的面粉。

　　5.用铲子将面粉摊平。

　　6.慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的，煎的时间可以长一点。

　　7.将鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油，裹入饼中食用即可。

　　制作小窍门：

　　1.面粉最好过筛一下，这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了。

　　2.锅中涂一点油就可以了，最好是用橄榄油。

　　3.面糊稀一点比较好，这样饼会比较薄。

　　 黄瓜鸡蛋汤

　　材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油。

　　做法：

　　1.黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中。

　　2.锅内放少许油和适量的水，水煮沸之后倒入黄瓜片，待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋。

　　3.放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可。

　　 银耳青瓜炒鸡蛋

　　材料：青瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精。

　　做法：

　　1.鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟。

　　2.在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核。

　　3.将鸡蛋取出，切成自tulaoshi.com己喜欢的样子。

　　4.锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。

　　澳大利亚女子洛尼·简·安东尼是眼下网络上的大红人。吸引公众目光的不光是她的完美身材，还有她奇特的减肥方法：每天不控制卡路里，大量生吃水果。

　　大吃特吃

　　安东尼在视频共享网站YouTube上公布一段影像，向公众展示她一天的饮食。视频拍摄当天早晨，她吃了一大杯香蕉奶昔。这杯奶昔由20根香蕉和椰子汁调配而成，加入了香草精调味。仅这一杯的热量就有2000卡路里。

　　中午时她又喝掉了由10根香蕉和椰子汁调成的奶昔，晚上的食谱则和早晨一样。也就是说，安东尼当天吃了50根香蕉，总共摄入5000卡路里。而正常人一天的热量摄入为2000卡左右。

　　谈及这段视频，安东尼说：“你不必吃这么多香蕉，我只是想告诉你们，得多吃点儿才能瘦。”她说，自己只吃新鲜水果，而且每顿饭只吃一种食物，比如一次吃掉两个菠萝或5个芒果，要么就是喝掉2升橙汁。

　　下午4时后她会吃一些加工过的食物，通常也是量很大的单一食品，比如3.5公斤烤土豆。

　　瘦且健康

　　“好多人说要限制热量摄入才能瘦，但这样不对……你得大量摄入碳水化合物，”英国《每日邮报》引述安东尼的话报道，“我从来没有刻意限制卡路里。”

　　她宣称：“我是一直坚持这么做的，效果逐渐累积才有今天的样子。我很瘦又很健康。”

　　安东尼自称过去体重超过150斤，总感到很饿却不喜欢吃东西。她说，采取这种饮食方式后，她瘦了近40斤，青春痘也不见了，连甲状腺功能低下和消化问题都得到改善。

　　她说，自己在怀孕期间也坚持这种饮食方式，目前还没有发现自己和孩子受到任何影响。

　　真的有效？

　　安东尼的做法遭到诸多质疑。有医学人士指出，香蕉中钾含量较高，而心脏对这种元素十分敏感。虽然大量吃香蕉不至于引发心搏骤停，但也会给肾脏造成负担。

　　英国饮食协会发言人艾斯琳·皮戈特说，安东尼的做法很有意思，但这与提倡多样化、适量饮食的传统健康指导相悖。

　　皮戈特说，安东尼的饮食中糖和碳水化合物的含量非常高，这不仅会引发牙齿问题，还会造成血糖升高，增加糖尿病风险。

　　在她看来，很重要的一点是，按照安东尼推荐的摄入量来吃东西，根本不会起到减肥的效果。

　　皮戈特说：“我总是鼓励人们多吃生的水果和蔬菜，而且要均衡健康饮食，适量吃碳水化合物和蛋白质，多吃含钙高的食品，限制脂肪、糖和加工食品的摄入量。”

　　根据日本健康百科网站报道，内科专家中野里美认为：光靠大量喝水是无法减肥的。“多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”，就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上，“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。

　　老年人饭前喝水有利减重

　　在美国的一项随机对照试验中，研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果，该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人开展的。

　　过去曾有研究以体重超重及肥胖的 中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中，他们以 55-75岁的男女共48人分成两组，一组在一日三餐前喝两杯水（约454毫升），一组不喝，并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

　　在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现，饮水组体重约减少7千克，未饮水组减重约5千克，因此研究人员认为，喝水能够让胃膨胀，只进食更(图老师整理)少的食物就能获得饱腹感，喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

　　青年人消化好，喝水减重尚无明确证据

　　针对这样的研究结论，中野里美指出，在此项研究中，研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人，对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说，饭前饮水能够增加饱腹感，并减少他们的进食量，从而在减重方面获得良好的效果。

　　但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说，是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水就能让人体消耗更多的热量。

　　需要特别注意的是，水饮用过多可能导致低钠血症，甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。

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做法：蜂蜜少许、胡萝卜1—2根、生红薯1个。

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做法：菠萝大半个、生红薯1个半、青柠檬三分之一个。

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