如何让胖孩子安全减肥

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　　红茶女士来电说，女儿自加拿大读书回来后，胖了足有20斤，1.6米的身高，体重已高达150斤，这让她非常发愁。她想利用孩子回国的一段时间帮助她减肥，请教有效而安全的方法。盼望有经验的父母给予指点。

　　六岁以前吃垃圾食品容易导致肥胖，我女儿就是小时候喂养失误，现在后悔也来不及了，借这个机会给年轻妈妈提个醒，肥胖在于预防。小时候要给孩子 吃天然有营养的食物，尽量减少食品添加剂之类的东西，麦当劳之类的洋快餐能不吃就不吃。再就是从小养成好的运动习惯，这需要父母首先克服懒惰，要和孩子一 起运动。

　　——甜 妈

　　管住嘴迈开腿，这是最安全有效的减肥方法。孩子都馋，要想让孩子管住嘴，妈妈也要动脑筋做点解馋而低热量的食物，比如凉拌卷心菜。多吃高纤维的食物，吃点粗粮。保持大便通畅。每晚按摩腹部很有效，贵在坚持。可以抹点帮助燃烧脂肪的大黄膏，顺时针逆时针各按摩100下。

　　——山 石

　　我给孩子选择的是中医减肥，主要是针灸、推脂、刮痧和走罐。优点是比较安全，没有毒副作用。缺点是有点疼，尤其是腹部走罐，而且见效比较慢。当然，还要同时配合适度的饮食控制。

　　——咖 啡

　　运动，游泳、跑步、跳绳、跳操都行，关键是选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持。再就是，千万不能因为运动开了胃口而大吃特吃。平日把含糖和脂肪的 食物及饮料逐渐放弃，养成喝白开水或茶水的习惯。夏天注意不要贪凉，贪凉容易养成痰湿体质，减肥变得更加困难。每日喝红豆薏苡仁水是不错的选择。坚持，加 油！

　　——惠 南

　　家里不要买任何零食。可以多准备西红柿、黄瓜、苦瓜等新鲜的蔬菜。西瓜含糖高，不能多吃，冰激凌等冷饮更应避免。从晚饭开始，把主食减少四分之一，可以换个稍小点的碗。细嚼慢咽，是经过研究证实有效的减肥方法。用土豆、地瓜、南瓜、山药来代替主食可以试一试。

　　——燕 子

　　维生素B参与脂肪的代谢，要注意补(www.tulaoshi.com)充。瘦身期间，可以选择有口碑的营养餐以弥补饮食不足导致的营养缺失。如果有喝粥的习惯，最好改一改。粥类里面的糖分溶解最充分，容易被人体吸收。

　　——小 柳

　　瘦身是长期的工程，选择适合自己的方法很关键。在减肥的同时，要接纳自己，不是因为丑而减肥，而是因为健康而减肥。告诉自己，我现在的样子也很 好，但如果瘦一点会更好。胖孩子的心理健康不容忽视。很胖的孩子，最好去医院做相关检查，在医生指导下减肥。女孩子还要关注一下月经是否正常，是否是多囊 卵巢病等。

　　喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖，因为会浮肿嘛。但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法!喝水不会胖，重点在把握量！

　　 1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

　　喝热水能提高肠胃的机能，促进血液循环，使内脏温度(www.tulaoshi.com)提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！

　　 2、内脏机能提升，排除毒素

　　如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　 3、增加排尿，将多余水分排出

　　喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　 方法：一天大约800ml

　　1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。

　　2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。

　　1、切忌饮用过量

　　2、保持水温

　　“喝水都会胖”这句话不假，前提是喝多了会胖。所以喝热水减肥方法一定要保持在每天1000ml以内，水温保持在比体温略高的50℃为佳。这样既可以排毒，又可以瘦身啦！

　　西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，同时西红柿还有美容的效果哦。一起来看看小编推荐的西红柿减肥法，既瘦身又美容，双效合一，赶快看看吧。

晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一

　　西红柿减肥常识

　　1.规律正常的生活是前提

　　其实，减肥的共通点就是要注意健康的生活！在减肥期间，稍微控制一下食量，做点适度的运动，保持充足的睡眠时间等等都是对减肥影响很大的日常生活习惯。因此，无论是什么减肥法，首先都要以正常且规律的生活为前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

　　2.每天至少摄入15mg番茄红素

　　如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄红素！

　　3.坚持3~6个月

　　健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法，并不是可以激减体重的减肥法，要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且，指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以，要至少3个月坚持每晚都吃西红柿，可以的话坚持6个月效果更好。

　　4.和晚餐一起吃

　　正如前文所说的，晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又(www.tulaoshi.com)或是吃上1~2个大大的西红柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。

　　推荐减肥食谱：西红柿鳄梨沙拉

　　材料：

　　西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

　　做法：

　　1.把西红柿和鳄梨切成小块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅匀。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

　　2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西红柿、鳄梨，最后浇上葡萄醋。

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法，就能改善臀部下垂，达到禁止翘臀的效果。