夏季应季减肥餐 火龙果清肠排毒一身轻

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　　夏天到来，各种水果应节上市，花花绿绿的惹人喜爱。很多人都知道，水果是减肥的救星，但是什么水果都减肥吗？当然不是啦。我们要挑选一些低糖分，高纤维的，有营养的水果。现在就给大家介绍这么个神仙果——火龙果。

　　 火龙果的神奇之处：

　　火龙果又称长寿果。美容纤体与保健的双重功效，浑身都是宝。对治疗高血压和糖尿病也有显著功效。

　　火龙果含有花青素，有效的抗氧化和抗衰老作用，可以保护好大脑，美容养颜。

　　其含有的维生素C，可以促进消化，清肠通便，美白皮肤。

　　最重要的是，火龙果是一种低能量高纤维的水果，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠的作用。这是瘦身人士的最佳选择。

　　它含有的铁元素也比较高，对女性是非常有好吃的。多吃可以使女性面色红润。它的种子也可以促进肠胃消化。

　　同时，火龙果又被称为“中国抗癌水果之王”。就因为它的果实和职业队肿瘤的抑制起到了积极的作用。

　　 火龙果的瘦身原理：

　　火龙果含有的胡萝卜素，维生素B可以增强人的新陈代谢，快速减肥。她所含的纤维素比较高，可以增加饱腹感。可以有效的消除饥饿感。短期减肥的人，可以用火龙果代替主食。

　　她还有很好的润肠和促动肠胃蠕动的功效，可以使大便通畅，排除毒素。

　　 火龙果吃法：

　　 一.酸奶火龙果沙拉

　　原料：火龙果、猕猴桃、原味酸奶一瓶

　　做法：1.将火龙果和猕猴桃去皮，切丁。

　　2.放入碗中，淋上酸奶。

　　3.搅拌均匀即可食用。

　　 二.西米火龙果

　　原料：西米、火龙果

　　做法：1.首先，将西米泡发。

　　2.把火龙果切半，挖空切成小块。

　　3.西米放入滚水黄总，煮至透明状关火。

　　4.把西米捞出来泡在清水中，浸泡。

　　5.再烧开一锅水，放入西米和火龙果。

　　6.加糖调味即可。

tulaoshi.com　　 三、蔬菜火龙果沙拉

　　原料：木瓜，青瓜，火龙果，低脂沙拉酱

　　做法：1.将所有的材料去皮，切成小块。

　　2.倒入沙拉酱。

　　3.搅拌均匀即可食用。

　　改变习惯巧减重

　　习惯不能被打破，却可以被取代。每天吃一大块巧克力蛋糕，一整天窝在沙发上看电视都不会让你感到不适，但是每天这样做的代价，就是脂肪慢慢找上你。让我们来看一看，都有哪些习惯会让你偷偷长肉。

　　1缺乏睡眠可能会使你变胖

　　有研究表明，睡眠不足会将你的新陈代谢减慢5%-20%，而且能改变你感觉饥饿的荷尔蒙水平，让你一整天都感觉到饿，进而暴饮暴食。

　　2在车里吃东西

　　如果你在车上买“容易吃”的食物，像汉堡和薯条，你可能会一下子吃下一天的卡路里配额。如果你打算长途旅行，那么提前计划并携带一份健康的膳食和一瓶水。

　　3在电视机前吃东西

　　每吃一口食物，都应该仔细感受它的口味和材质。而在电视机前吃东西时，你的大脑要来消化电视内容，自然也没有时间去品味食物，只会让你吃得快，而且不知不觉吃下过多的食物。

　　4日复一日，吃相同的食物

　　即使是你认为健康的饮食，也不能一日三餐天天吃，因为一旦你习惯了这种美食，你就不会再去与美食对话，只会频繁地“大吃一顿”。

　　我们要学会适量进食，不要浪费食物，因为浪费在你肚子里的食物只会让你发胖。吃那些想要吃的东西，不要追求量，不要把自己的胃当成一个垃圾桶。是时候改变一下饮食习惯，让脂肪离你而去了。

　　1闻食物

　　吃东西之前，先用鼻子闻一下。它会让你的头脑相信，你吃的东西比你实际摄入的要多一些。如果你想在3个月内摆脱10公斤，那么有吃东西的欲望时，不妨闻闻巧克力。

　　2每天散步一小时，而不是看电视

　　如果你有跑步的习惯或者喜欢去健身房，那么多动动，不要一直窝在电视机前。

　　3学一种阻力运动

　　普拉提、瑜伽和举重，都是不错的阻力运动。它们会帮助你构建更多的瘦肌肉，加速消耗脂肪。和朋友会面时与其喝饮料和咖啡，不如一起去跑跑步或上上瑜伽课。

　　4喝大量的水和花草茶

　　这是一个取代漫不经心咀嚼的好方法，你甚至可以每晚喝花草茶来取代果汁，在一个漂亮的杯子里装满冷冻后的花草茶，加一片柠檬，远比各种高脂零食来的诱人。

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tulaoshi.com 　　夏季减肥，饮食减肥方法是最适合不过的了。那么，吃什么减肥食品呢？小编告诉你，黄瓜和木瓜都是减肥的佳品，加上小编推荐的黄瓜木瓜减肥食谱，快速燃脂还解暑，一举两得，赶快试试吧。

　　一、黄瓜

　　黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素，能促进排便，并可降低体内胆固醇。要注意哦，因为黄瓜偏寒，脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外，有肠胃病或者是高血压的人，都不要吃腌黄瓜。

　　推荐黄瓜减肥食谱：山楂汁拌黄瓜。

　　原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。

　　做法：

　　1.用清水把黄瓜洗干净，然后切成条状，并同时把两端切掉。

　　2.取山楂，用水洗净，然后放进锅里，倒进200ml水，开火煮15分钟后把汁水倒出，只要100ml即可。

　　3.接着，把切好的黄瓜放进锅内，加水煮，煮完后控干水。

　　4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖，然后熬煮，等到白糖完全融化了，再把黄瓜放进去，完成。

　　山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用，夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多，例如可以搭配木耳，结合木耳对消化系统中杂志的吸附性，起排毒清肠道的作用；还可以直接生拍黄瓜，夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素，是夏天的最佳蔬菜哦！

　　二、木瓜

　　木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。

　　推荐木瓜减肥食谱：木瓜薏仁粥

　　原料：木瓜、糙米、薏仁、红枣。

　　做法：

　　1.首先，剥掉木瓜的表皮，并去瓤，然后将木瓜切成块状。

　　2.取适量温水，将薏仁和红枣放进去浸泡。

　　3.取沙煲，加进适量的凉水，把糙米清洗干净后放进去，然后开小火煮15分钟左右。

　　4.最后，往沙煲内放进木瓜块，大约5分钟后即可关火，按自己口味调味，完成。

　　木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效，可以作为早餐食用，为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓，加上木瓜，营养丰富。另外，提醒大家一点，在煮薏仁之前，最好用温水浸泡2个小时以上，这样能让薏仁充分吸收水分，煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法，例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等，都很适合减肥食用哦！

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法，就能改善臀部下垂，达到禁止翘臀的效果。