中医妙招扫除便秘一身轻

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　　便秘是一件非常尴尬的事情，而且经常便秘的话，毒素会累积在体内，久而久之就会带来很多大问题了。那么经常便秘怎么办?宝宝便秘怎么办?孕妇便秘怎么办?中医如何治疗便秘呢?下面就由图老师小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、便秘怎么办 2、便秘偏方

　　3、治疗便秘的茶饮 4、治疗便秘的中草药

　　5、便秘的药膳 6、走一字步防便秘

　　7、女性经期便秘怎么办 8、孕妇便秘怎么办

　　9、老人便秘怎么办 10、便秘的危害

　　便秘怎么办

　　脾肾阳虚型便秘

　　中医认为，便秘和我们的脾胃运化失司有很大的关系，随便病在肠道，但是却和我们的五脏有关系。

　　食物由口腔进入胃腑，腐熟转化成水谷精微，由脾脏运化输送到机体脏腑，以提供营养、气血与能量，而糟粕则经过小肠、大肠发挥传导、受纳等功能，最后不能消化的食物通过魄门(即肛门)排出体外。总体来说食物的传导是以降为顺。若脾肾阳虚，使脾运化失司，肾转化失调，继而使糟粕停滞，排便失调，导致排便不畅、便乾、便秘或时而便溏等。

　　从中医角度来看，便秘的成因如下

　　1.肠道津亏，如饮食不节，过食辛辣、煎炸、燥火、酒类等热性食物，或外感热性疾病而导致;

　　2.七情刺激，气机运行不畅，失其调达，化火化燥，则大便秘而不行;

　　3.体虚久病，或误用攻伐之泻下方法，脾胃功能虚弱，中气不足，则排便乏力;

　　4.脾肾阳虚，阴寒内盛，寒性凝滞，温煦无权，肠道运化失司则大便不行。

　　各种病因既可出现不同特质的便秘，也会在全身出现不同症状。

　　便秘同时可分为5种不同的证型

　　1.大便不畅或秘结，直接跟脾胃有关，脾胃气滞引致腑气不通，大肠传导失司，则可见“气秘”;

　　2.脾胃郁热，热灼津伤，则肠道乾燥，大便乾结，出现“热秘”;

　　3.肠道津亏，无水行舟，大便无法得滋润推动，出现“津枯便秘”;

　　4.脾胃受寒，寒凝则运化无权，大便难行，出现“冷秘”;

　　5.中气不足，产后、大病或久病久泻，以致肠道推动无力引致“虚秘”。

　　服用泻药和灌肠的坏处

　　经常便秘的人，泻药和灌肠这两种方法有没有从根本上针对便秘的成因来调治，从而解决本质上的问题。

　　就以泻药而言，用后大便堵塞的困扰彷彿即时获得缓解，但数天后问题依然，结果又要再用泻药，渐渐成了习惯，到最后不依赖药物便无法自行排便，造成泻药依赖性或泻药上瘾。到最后没有泻药便解不出大便来，有些病人，甚至同时使用大剂量的数种泻药，肠道也无动于衷。

　　不当的滥用、误用泻下药，会损害人体正气，易伤脾胃，有机会使便秘情况更严重、更反覆，甚至演变为脾胃虚弱的排便失调。

　　滥用泻药会引发多种疾病，包括心、脑血管疾病、肛肠疾患、痛经、胃肠神经功能紊乱，还会影响影响大脑功能。泻药是刺激肠道蠕动，使排便次数增加，减少很多营养物质的吸收，不管泻药的品种是哪一种，都有过度排泄的过程，这种过度的排泄，不单止排泄你吃进食物的残渣，它还把肠液中的电解质一起排除，继而造成电解质紊乱，特别是钾的降低，从而使心脏、肌肉等造成严重损害。

　　另外，灌肠所使用的药液里面含有多种化学物质，其药性易于导致肠内菌群失调，同时它是强制肠道发生排便反射的，如果灌肠次数过多，可让肠道形成一种在没有强製作用下就不发生排便反射的不良习惯，久之肠道的敏感性会严重降低，而且无力对肠道已经被破坏的平衡系统进行修復。再者，经常反覆灌肠容易令肛门受到物理性创伤，继而出现肛裂、痔疮或瘜肉等。

　　若果不幸出现便秘，可尝试用以下方法处理

　　针灸

　　针刺中脘、天枢、支沟、足叁里及上巨虚等穴，平补平泻手法，佐以艾灸，隔日1次，7次为一疗程，可疏通叁焦、理气通便、增液润肠，从而杜绝便秘烦恼。

　　1、确保合理的饮食结构

　　要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工。

　　2、维持优质的肠道环境

　　优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。

　　3、减轻压力，加强运动

　　要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，同时还要懂得休闲和适时放松，避免精神紧张。

　　4、每天至少吃5次蔬菜和水果

　　新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。

　　瑞典科学家的一项调查研究报告中指出：保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色，保健效果就越佳，所以你的饮食座右铭应该是：每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜(分5次吃)。

　　此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠保健妙方。因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶，以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质。

　　5、每天至少吃25克纤维食物

　　尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。

　　富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。德国营养协会建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。水果和蔬菜富含该类物质，特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。专家提示：每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

　　6、保护你的肠菌丛

　　要想肠道好，益生菌少不了!应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品，益生菌酸奶具有体内“排毒”——肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质，直接对付坏菌，抑制腐败菌的活动。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算，它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素，以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12就是益生菌家族中的明星菌种，它有超强活性，能直达肠道，减少有害物质生成，每天一瓶的量，保证你做个“肠内美人”。

　　7、改良肠健康饮食

　　研究证明，红肉(如：猪牛羊肉)中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天进食的红肉量尽可能不超过80克，最好改为白肉，如禽鱼肉;要避免吃熏腌和油腻食物，用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质，烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。因此爱吃烤制食品的人，应采用科学烹调法，如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外，应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸;最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料;多摄入非饱和脂肪酸，如：菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。

　　8、注意体重超标

　　随着体重上升，肠患的风险也会随之增加，因此你的体重指数*应争取保持低于25!

　　不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。医学研究业证实：运动能大大促进肠健康。办公室OL应善于利用工作间隙进行运动，以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目，如慢跑、骑自行车、步行等无一不有助于增强和调节人体内部器官。特别是多做仰卧起坐练习，增强腹肌，能使肠产生按摩般的惬意感觉。慢性便秘症的克星是每天运动30分钟。

　　9、保持丰富均衡的生活

　　避免片面饮食、运动不足或一坐就连续数小时，都不利于肠健康。特别是在工作负荷重，整日忙忙碌碌时，更应注意足够的身心放松。如果你在生活各方面均能保持平衡，你就尽可对你的肠道放心：因为它会原谅你饮食一时的失足。

　　1、 在前一晚设计好早餐的内容(优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等)并准备好材料。

　　2、 提前一小时上床睡觉(这是胜败的关键所在，一小时做不到，半小时也可以)。

　　3、 提早一小时起床(再说一次，一小时做不到，半小时也可以)。

　　4、 快速准备早餐。

　　5、 坐下来好好享用早餐。

　　6、 培养便意后，用五分钟排便。

　　便秘偏方

　　1、大黄膏热敷方

　　材料:大黄适量，黄酒少许。

　　用法:将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。

　　功效:此方具有泻热通便的功效。

　　2、大黄食盐粉敷方

　　材料:生大黄10克，食盐10克。

　　用法:将大黄打碎，研成粉末，与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖，用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次，可连续用药3天。

　　功效:此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。

　　3、桂萸巴豆敷

　　材料:巴豆、肉桂各1克，吴茱萸3克，生姜汁少许。

　　用法:将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)，距胫骨前嵴1横指处。

　　功效:此方具有利水破积、温中通便的功效，多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。

　　提示:巴豆毒性强，不可内服，也不要让小孩接触。

　　4、螺蛳食盐敷方

　　材料:稻田螺蛳3个，食盐10克。

　　5、硝皂敷方

　　材料:芒硝9克，皂角少许。

　　用法:把皂角研成细末;将芒硝用清水溶解成药膏状，调入皂角末。将此药膏敷在肚脐处，用纱布覆盖，用胶布固定。可每日换药1次。

　　功效:此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。

　　6、大戟红枣膏敷方

　　材料:大戟1、5克，红枣5-10个。

　　用法:将大戟研成细末;将红枣挖去枣核，捣成泥糊状，与大戟末一起调成膏状。将此药膏敷于肚脐上，用纱布覆盖，用胶布固定。

　　功效:此方具有补中益气、泄水通便的功效，多数患者在用药后5分钟大便即可畅通。用法:将螺蛳连壳一起捣碎，调入食盐。将此药糊敷在关元穴处，用纱布覆盖，用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。此方具有清热、利水、通便的功效，多数患者在用药后不久大便即可通畅。

　　7、菠菜粥

　　用100克大米煮成粥，再将250克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。

　　8、菠菜麻油

　　将鲜菠菜洗净，在沸水中烫3分钟，捞出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。

　　9、豆油

　　取25克豆油口服，每日2次，有润肠通便之效，治便秘疗效显著，无副作用。

　　10、胡萝卜

　　将胡萝卜洗净，削去表层，呈光洁的细棒状，头略尖，浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时，慢慢塞入肛门内，不要过深，一般7分钟左右即可排便。

　　11、橘皮蜂蜜

　　将橘皮洗净，切成细丝，加适量蜂蜜煮沸，每日3次，每次l汤匙，可治愈便秘。

　　治疗便秘的茶饮

　　当出现便秘情况时，先不要求助于助排泄的药物，到时候弄得肚子不舒服脱水等等，折腾了自己，还治标不治本。其实适当饮用一些茶饮膳食，可就会帮我们解决便秘困扰。

　　荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶，荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。

　　羊肉粥

　　肉苁蓉15克，羊肉60克。水煎取汁，再取大米 100克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。

　　芝黄汤

　　黑芝麻60克捣碎，黄芪20克。水煮熟，调适量蜂蜜食用，治疗气虚便秘。

　　决明子茶

　　决明子15克，用开水冲泡后，饮用时调适量蜂蜜，治疗内热便秘。

　　当归首乌茶

　　当归10克，生地15克，生首乌10克，蜂蜜适量。水煎代茶饮。用于治疗血虚肠燥便秘。

　　蜂蜜柚子茶

　　上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白，清热去火，增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

　　薏苡茶

　　薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

　　茶饮膳食的口味本身就不错，还能帮助我们清理肠胃排便哦，如果您有便秘困扰，不妨来选择以上方式来解决吧。