想减肥 立刻抛弃这5大借口

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　　很多减肥的人都经历过减肥失败，那么为什么减肥失败呢？下面编辑就要为大家总结了几个常见的减肥失败原因，帮助大家及时找出自己的不足，快速的瘦身成功。

　　 1.太忙了没时间减肥

　　如今人们的生活节奏都是比较快和忙碌的，有时候甚至还需要熬夜，不仅仅生活变得不规律，就连饮食业会变得很是不规律的。这些对于身体长胖很是有利，对于 怎么来减肥就变得比较难了。这个时候的你总是想，既要工作又要减肥，这岂不是让人很痛苦吗？工作没有规律可言，饮食也就没有规律可言，还谈什么减肥呢？工 作的忙碌更是让我们没有时间去运动。减肥就更是难上加难了。

　　建议：这种肥胖的人群，就需要你改变生活习惯，改变每天的生活状态，多多的给自己的制造一些简单的有氧运动时间，比如说去爬爬楼梯，或是多做一些家务活动，每天的饮食也要变得规律一点，少吃垃圾食品，保持均衡的营养摄入，可不要小看这些简单的生活小习惯，他有可能给你带来超大的减肥效果哦。别因为太忙而给自己不减肥的理由，减肥方法是多种多样的。

　　 2.这个方法不太适合我

　　在减肥之路上，有很多女性在最初的减肥之路上，寻求了各种各样的减肥方法，不管是不是适合自己，不对其进行研究自己就去实施。抓起一种流行的减肥方法就 使用，结果不仅仅没有得到自己想要的减肥效果，反而有越减越重的迹象了，于是就又开始寻找尝试另一种减肥方法。这样反反复复，减肥效果却一点起色也没有 了。这个时候，很多人会得出这样的结论：也许这个减肥方法并不适合我。

　　建议：面对一个新鲜的减肥方法，一开始我们总有无限 的激情，都会认为自己能坚持下去，结果却并不是自己当初所认为的那样。在尝试了一些减肥方法之后，我们觉得没有减肥效果之后，就开始怀疑减肥方法的真实度 了。这个时候，你的减肥决心就不像当初那样坚定了。这个时候的你也开始不断为自己的肥胖找借口，所以我建议大家在使用一个减肥方法之前，一定要考虑清楚自 己的肥胖体质，对症下药，才会对肥胖产生治疗效果。只有这样，你的减肥才会事半功倍。

　　 3.总是吃米饭所以才会长胖

　　主食是我们生活中每天不能缺少的，尤其是面食和米饭，都是我们经常摄入的是主食。这些主食中含有淀粉是很多的，这个时候很多人就会想，是吃主食让我变得很是肥胖的，可是主食又是我们每天必需要深摄入的食物，不吃主食，身体是会虚脱的。由此看来，我的减肥是注定要失败啊。这都是米饭这些主食的错啊。

　　建议：其实，在肥胖的路上，并不是有哪种食物可以让我们绝对的发胖的，也并不是说有哪一种食物是绝对有利于身体健康的。所以这个时候的你，只要饮食适量平衡就可以了，只要不暴饮暴食，适当的分量会让你拥有一个健康窈窕的身材的。

　　 4.吃些减肥产品就可以瘦了

　　有些人为了寻求一个快速的减肥效果。就会尝试着使用一些减肥产品，尤其是减肥药或是瘦身霜之类的东西。要知道这些减肥产品是不是真的有利于一个人的健康呢，很多人都是有着一个很是迟疑的态度。对于减肥药也是抱着一个很是不确定的希望。

　　建议：市场上打的火热的减肥产品，是不是有利于身体的健康还有着很大的不确定性。所以使用减肥产品来辅助减肥，还不如依靠合理的饮食减肥和安全可靠的运动减肥更加的实惠一些呢。这样的减肥方法是绝对不会伤害你的身体健康的，这样的方法养成的易瘦体质是很有保障的哦。

　　 5.代谢不好导致的肥胖

　　在对于肥胖这个事情上，总是会出现这样两种人，一种吃什么都不会长胖，一种是喝点儿水都能发胖。那个喝点凉水都会长胖的人就会感到很悲哀了，为什么我这么悲催的啊!看来我减肥不成功，并不是我不够努力的问题tulaoshi.com啊，而是我自己的新陈代谢不行啊，这减肥失败就不能怪我了吧。

　　建议：人体的新陈代谢，只是影响减肥的一个方面，要想改变发胖不止的宿命，那就需要从饮食和运动上着手，要想持续瘦身，这两点缺一不可。一些简单的有氧运动是可以有效改善身体内分泌失调的和新陈代谢的能力的。

　　不要为减肥失败找借口，有借口你是不会拥有一个健康窈窕的身材的，想要健康减肥成功还需要你为之付出努力，对于各种各样的减肥方法还需要你多多的上心，看看自己是不是真的适合这个减肥方法，不适合就赶紧换，从源头上对症下药，找到最适合的自己的方法。

　　春季减肥首先应排毒，那么怎么排毒减肥呢？下面教你四个春季减肥排毒小常识，让你轻松排毒一身轻松。

　　 哪些食物不能吃？

　　赶快把自己的饮食中的精制加工食物（如精制化合物与糖类）以及易导致过敏食物（蛋白质以及乳制品等）扔掉吧！如果可以的话，建议不要糖、面筋、tulaoshi.com酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以及非有机肉，坚持一段时间，你会发现你身体的变化。

　　 该喝什么？

　　记得，要喝大量的水，保持水分的滋润能够帮助你的身体处于良好状态，如果你想试试看果汁疗法，事实上现在并没有太多研究数据支持果汁到底于身体有无益，一定要记得，在日常的饮食中不能忘记摄入蛋白质与纤维素，同时大量的水分能够保证加速体内循环，排出毒素。

　　 该吃什么？

　　知道你平时不该吃什么，也要知道你日常排毒的时候需要多吃什么，如果没问题的话，记得多摄入新鲜的蔬菜和水果。试试看那些当季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的芦笋、樱桃以及朝鲜蓟，都是春日当季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

　　 如何运动？

　　如何让自己感觉更轻便？那就是运动，每天坚持45分钟的有氧运动，15分钟的无氧运动，之后再进行瑜伽或者普拉提运动，你会发现你身体的排毒能力在加强，但是记得运动的时候要保证日常卡路里的摄入，蛋白质、碳水化合物以及维生素一样不可少。

　　喝咖啡能减肥吗？其实，适当喝咖啡能减肥，但是如果每天都喝咖啡不仅不能减肥还会让你越来越胖。

　　每天早上来一杯咖啡或香浓的卡布奇诺是不是你固定不变的习惯？让服务生多放点奶油，再加点坚果会不会让你更满意？如果你对我们的问题统统回答YES，那你就要开始警惕了，这样下去你会越来越胖。一下子很难改变喝咖啡的习惯，不妨学习下面的小技巧，减少热量的摄取，但是记得慢慢减少喝咖啡的次数哦。

　　 减少配料

　　虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓，但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解，而是会转化成身上的脂肪，让你很难轻易减掉。作为配料的坚果、巧克力糖浆跟奶油花也有同样的增肥功效，一定要尽量少放或者干脆不放。

　　 拒绝买大杯

　　大杯和小杯的价格相差无几，所以你会因为性价比更高就换成大杯，但是这样做就等于在无形中摄入了过多的糖分。

　　 自己做会更健康

　　在外面买咖啡跟外食是同一个道理，商tulaoshi.com家会为了让咖啡口感更好就添加很多的甜味剂等添加物，其实同样的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出来，这样热量也会更少。

　　 减少喝咖啡的次数

　　不管你是否按照以上的标准来买咖啡，其实最根本的办法就是减少喝咖啡的次数，从每天一杯逐渐改成每周2~3杯，如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的话，不妨喝点纯净水或者是柠檬水，健康又消脂。

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，

3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。

二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上;

2、气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。