想减肥成功应多吃5种零食

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　　需要减肥的MM一听到“零食”是不是就本能拒绝呢？其实真的所有零食都会让你发胖吗？其实不然tulaoshi.com哦！下面就请跟着小编一起去了解看看吧！

　　错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍，不但第二天上班无精打采被老板念，而且咽喉和皮肤也问题连连，久了更是腰身不保。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴，又能让你神采奕奕！

　　吃出派对感：圣女果

　　功劳—嫩白、润嗓

　　番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。

　　【学一招儿】

　　如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。

　　夜间好甜品：葡萄

　　功劳—抵抗疲劳

　　葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！

　　【学一招儿】

　　纳尼？又是吃水果？当然有花样了，一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆。

　　现代社会节奏快，恋爱的速度也快，这导致离婚率大幅上升。虽然离婚是人们开始人生新旅程的一种方式，但并不意味着这段新旅程就一定会有更幸福的结局。以下4个理由一定会让你对离婚三思而后行。

　　1.50%的离婚者后悔不该离婚。一项调查召集了英国2000名英离过婚的人，或者男女双方结束了一段至少五年的恋爱关系，问他们后不后悔，他们的答案是令人震惊的。一半的人说他们后悔离婚，42%的人认为分手不应该是最终的结局。

　　2.再婚次数多，离婚概率大。根据离婚统计，第一次婚姻离婚率为41%~50%，第二次婚姻的离婚率60%~67%，第三次则有73%~74%之高了。

　　3.领导人离婚率低。领导就该有一tulaoshi.com个完美的家庭，特别是在美国，有一个不成文的规定，总统不能是离异者，实际上也只有一个美国总统是离过婚的，这个人是里根。

　　4.上班路途长的夫妇更容易离婚。你可能从没有把这两件事联系起来，但如果你每天至少花45分钟上班，你的婚姻危险了，这是瑞典莫奥大学研究得出的结论。

　　想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃水果的好处可以说是无人不知无人不晓了，水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但是，并非所有水果都是减肥神器，一些水果的热量过高，多吃会有变胖风险哦。那吃什么水果减肥最快？

　　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　推荐吃法：苹果摩丝

　　材料：鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺

　　做法：

　　1.将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。

　　2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

　　3.将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　推荐吃法：奇异果瘦身果汁

　　材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量

　　做法：

　　1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

　　2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

　　3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

　　李子

　tulaoshi.com　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消 化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

　　推荐吃法：李子番茄汤

　　材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

　　做法：

　　1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。

　　2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。

　　3.再加入清汤拌匀，大火煮开。

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，

3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。

二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上;

2、气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。