郑多燕瘦腰视频 廋腰方法大公开

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健身舞不仅有着减肥的作用，它还有这锻炼身体的作用，MM们还在盲目的减肥吗？下面一起看看这款郑多燕小红帽中文版减肥健身舞，帮你塑造黄金体型。。郑多燕减肥舞是一种很

健身舞不仅有着减肥的作用，它还有这锻炼身体的作用，MM们还在盲目的减肥吗？下面一起看看这款郑多燕小红帽中文版减肥健身舞，帮你塑造黄金体型。郑多燕减肥舞是一种很健康的运动减肥方式，只要你坚持的运动，赘肉一定会远远的走开，无论你是什么体质都会很有效果的哦，减肥达人推荐郑多燕瘦全身减肥舞，简单健身操速甩赘肉。
郑多燕健身减肥舞

郑多燕的减肥舞已经成为了一种时尚，很多女生们都在效仿，但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦，这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质，但是这套健身(图老师整理)操就不一样了，简单好用而且适合各种体质的女生，每天花上半个小时就能燃烧掉你全身的脂肪哦，让你迅速的甩掉赘肉。

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当然最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。美眉们想要瘦下来，就拿出自己的毅力练习郑多燕减肥舞吧。

1、背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。

2、身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。

3、身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。

4、上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。

5、距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。

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6、保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。在运动的时候，要尽量达到要求，才能有效的锻炼腿部赘肉。

7、做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。

8、保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。

要想减肥就一定要坚持，坚持3个月效果就非常明显。如果把郑多燕多套健身舞配合一起练，效果会更加显着的。

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【深圳一女子因不化妆遭男友嫌弃】(www.tulaoshi.com)近日有网友爆料，在深圳世界之窗地铁站内，一对情侣大庭广众之下起争执，起因竟然是男方嫌弃女朋友不化妆太丢人。争吵的结果是男方扬长而去，留下女朋友一个人在原地伤心尴尬。不化妆很丢人？小编就觉得当众大吵大闹更丢人啦。也不知道是不是什么公司在炒作，要不然这事儿也太奇葩。女人学会化妆会方便很多，不过如果对化妆品太依赖，问题也会很多哦。长期使用化妆品对身体危害可大呢。

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　　“化妆品危害”对于每天活在物质世界tulaoshi.com的我们是一个严肃话题。什么是“化妆品危害”?它是指添加于化妆、保养品中，含有害于皮肤正常与机能成份的化学合成物质，与日积月累对人体的伤害。

　　滥用化妆品对身体有害，如果女性每天都使用化妆品，其身体一年内将吸收两公斤有害化学物质。从皮肤、血液中吸收，比直接食用更危险。

　　不要无节制地使用化妆品，特别是在炎热夏天，全身毛细血管大部分开放，周身血液循环加快，更会增加有害化学物质的吸收。

　　认识“口红病”：

　　所谓“口红病”，就是因口唇涂搽唇膏而引起的一种化妆品过敏症，据调查约10%的女性因搽口红而患过此症。口红主要是羊毛脂、蜡质、染料、香精等成分组成。羊毛脂一种天然动物脂肪，含胆固醇、羊毛固醇和甘油脂，能渗入皮肤。染料和香精等成分更是复杂，这些物质均容易引起过敏反应，导致口唇干裂、唇皮剥落、抑胀、影响口唇的本质美。

　　长期涂口红还会影响全身健康。口红中的羊毛脂和蜡质都有较强的吸附性，常将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子等悬浮物吸附在口唇粘膜上，这不但增加了引发过敏的机会，而且人在喝水，吃东西时极易将口红及上面附着的有害物质带进口中，危害健康。

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(图老师整理)
延伸阅读：

15分瘦腰运动

　 针对腰部两侧

　 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　 3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　 4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

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　 Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　 站立扭腰

　 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

　 经常转呼啦圈

　 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　 坚持瑜伽锻炼

　 瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　 坚持每天30个仰卧起坐

　 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

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