初级瘦腰瑜伽 独家廋腰方法曝光

【 tulaoshi.com - 瘦腰 】

爱美的女生谁不想拥有一条纤纤小蛮腰？如何才能够快速有效地瘦小腹？腰部的赘肉是很难被消灭的，尤其是腰部两侧的位置，更是难以瘦下来，这可大大的困扰了爱美的女性。今天小编为大家带来了六个瑜伽瘦腰动作，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。让你轻松摘掉游泳圈，腰部重现S型。
一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束
step1
挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸;
step2
然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。
step3
(www.tulaoshi.com)向里向上收缩腹部肌肉，模拟吸气时，扩张胸腔，提升肋骨。
step4
在这个步骤中，需要我们保持姿势的同时，停止自己的呼吸动作，注意要量力而行，不要超过自己的极限。另外，如果在练习的过程中感到压力想要结束的话，就慢慢的放松腹部与下巴，然后抬高头部同时吸气，重新站好。

第 1 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(1)第 2 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(2)第 3 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(3)第 4 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(4)第 5 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(5)第 6 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(6)第 7 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(7)第 8 页：冬季养生保健，留神12个饮食误(www.tulaoshi.com)区(8)第 9 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(9)第 10 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(10)第 11 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(11)第 12 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(12)

　　美味是人人都难以抗拒的，当美食摆在眼前时，很多人会毫不犹豫的马上吃，很少人会停下来先考虑一下怎样吃才更健康，这样只贪图味道，结果只会越吃越不健康。

　　一、上来就喝碳酸饮料：

上来就喝碳酸饮料

　　可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。

　　近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

第 1 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(1)第 2 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(2)第 3 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(3)第 4 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(4)第 5 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(5)第 6 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(6)第 7 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(7)第 8 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(8)第 9 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(9)第 10 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(10)第 11 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(11)第 12 页：冬季养生保健，留神12个饮食误区(12)

　　二、空腹吃鱼和海鲜：

空腹吃鱼和海鲜

　　鱼和海鲜tulaoshi.com含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。