肚子减肥按摩示意图片 教你健康减肚子方法

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怎么瘦肚子最轻松?按摩肚子减肥是真的吗?该如何按摩腹部呢?小编今天推荐肚子减肥按摩示意图片，人体必知的5个腹部穴位，教你每天按摩就能瘦。

大横穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方;天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

天枢穴：肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

水分穴：在肚脐眼上大约一指宽的地方。按摩能够促进排泄功能，提高水分代谢。

带脉穴：带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

关元穴：位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。

由于工作关系，很多女性们不是久站就是久坐，这样很容易会造成小腹和浮肿双腿，形成下半身肥胖。今天小编为你介绍几个按摩减肥方法，瘦腰瘦腿，纤细下半身。

一、消除小腹排毒按摩法

手法一、在腹部进行顺时针画圆按摩

1.先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。
2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出

双手握拳置于肚脐两侧，tulaoshi.com然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部!以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!

手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉!重复10次!

瘦身其实没有大家想象中的那么难，在瘦身的过程中，只要找到适合自己的方法就可以加快瘦身的速度，在瘦身的过程中该如何轻松减肥呢？下面就来分享一下网友的减肥实录。

1、饮食习惯要改变。

早晨一般可以吃的饱点，我一般吃一杯麦片、两个奶黄包；或者一盒(100ML)的酸奶，加一个克丽丝丁的面包(80G)；或者一个飞饼加一杯麦片。(宗旨是有水分也有一定的主食)

午饭由于在局里吃，阿姨的伙食总体搭配较好，一般一个大荤两个蔬菜和汤或者两小荤两素菜和汤，而且量很足，所以我一般光吃菜不怎么吃饭。这样的好处是饭的热量吸收了，而各种菜中的营养都有了。

晚饭由于中午的伙食比较好，而且也尝到了荤菜的甜头，所以晚上饭吃的很少，一小口饭，加少许素菜和汤，实在忍不住妈妈烧的美味荤菜就少吃点，最多吃两口。

2、不要贪吃和贪心。

不要每次有朋友请客(不花钱)就像饿死鬼投胎一样，把自己平时减肥时没有吃的一次性吃个够!

总结：千万不要用那种很偏激的减肥方法，例如1周苹果餐啊、断食减肥法啊、呕吐减肥法、吃减肥药什么的，这都伤害自己的身体，尤其是我们女孩的身体。平时还是蔬菜为主，加上运动，一定可以很快收效的！高中的时候我120斤，大学后最(www.tulaoshi.com)轻84斤，后来曾反弹到106斤，现在一直维持在90斤——92斤。

如何减肚子上的赘肉

揉擦腹部

练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

体前屈立起

两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

依次高抬腿

两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。