最美小肚子照片欣赏 教你健康减肚子方法

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每个女生都渴望有姣好的身材，平平的小肚子，诱人的身材，尽显女人的魅力，但是，不少MM因为突出的小肚子而烦恼不堪，影响美感，不用担心，今天小编给大家发福利啦~

每个女生都渴望有姣好的身材，平平的小肚子，诱人的身材，尽显女人的魅力，但是，不少MM因为突出的小肚子而烦恼不堪，影响美感，不用担心，今天小编给大家发福利啦，支招助你拥有美美哒肚子~

如何最快减肥瘦肚子，小编教大家DIY自制蔬菜膜，将膜直接用于脂肪多的小腹上，能有效燃烧腹部脂肪，防止赘肉都堆积在腰腹部，是瘦肚子的最有效的方法。
大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素、植物蛋白、叶绿色和泛酸和，有加速体内血液循环和促进排毒等功效。蔬菜作为食物来说既能补充营养素又有助于减肥。将蔬菜DIY做成天然的蔬菜膜敷在腹部还能减掉小肚子。
1.DIY芹菜膜
芹菜膜的做法：将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。

芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。

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每个女生都渴望有姣好的身材，平平的小肚子，诱人的身材，尽显女人的魅力，但是，不少MM因为突出的小肚子而烦恼不堪，影响美感，不用担心，今天小编给大家发福利啦~

2.芹菜加粗盐如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。

芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久你的小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。

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3.白菜膜瘦肚子DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。
白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。

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想要拥有魔鬼身材，前凸后凹是必须的。丰胸的时候忽略减肥重要性，即使胸部再丰满再坚挺，也会被“水桶腰”的污点所掩盖。那么，你可知什么食物既减肥又丰胸吗?

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1、青木瓜
很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
2、牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧，此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

(图老师整理)减肥一定离不开运动，但不是指高强度的艰苦运动，只要安排得当，也能简单轻松瘦身。小编就来帮你安排一个月运动减肥计划，日常生活中注意一下，燃脂效果也非常不错哦。

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减掉脂肪1公斤，身材大不同
减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。
当然，如果每天消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错。
另外，如果太忙没法持续步行1个小时的话，可以每天走30分钟，然后再做30分钟的建议伸展运动。同时，步行也要注意姿势，不是随便走走这么简单，腰背要挺直，全身肌肉都激活起来，迈步时注意双腿的动作，步速加快并保持匀速地走路。
1个月运动减肥计划· 通勤篇
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！
2、爬楼梯8分钟
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！
3、做简易伸展动作20分钟

不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

每个女生都渴望有姣好的身材，平平的小肚子，诱人的身材，尽显女人的魅力，但是，不少MM因为突出的小肚子而烦恼不堪，影响美感，不用担心，今天小编给大家发福利啦~

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如何最快减肥瘦肚子，小编教大家DIY自制蔬菜膜，将膜直接用于脂肪多的小腹上，能有效燃烧腹部脂肪，防止赘肉都堆积在腰腹部，是瘦肚子的最有效的方法。
大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素、植物蛋白、叶绿色和泛酸和，有加速体内血液循环和促进排毒等功效。蔬菜作为食物来说既能补充营养素又有助于减肥。将蔬菜DIY做成天然的蔬菜膜敷在腹部还能减掉小肚子。
1.DIY芹菜膜
芹菜膜的做法：将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。

芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。

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2.芹菜加粗盐如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。

芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久你的小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。

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3.白菜膜瘦肚子DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。
白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。 产后如何丰胸?女人在未生育哺乳之前，总是能自信地感受坚挺乳房带来的愉悦和美感，可是一旦经过了哺乳期，大多数女性的乳房就开始出现了下垂变形的情况，这时就会有很多女性询问产后如何丰胸这个问题

产后如何丰胸?女人在未生育哺乳之前，总是能自信地感受坚挺乳房带来的愉悦和美感，可是一旦经过了哺乳期，大多数女性的乳房就开始出现了下垂变形的情况，这时就会有很多女性询问产后如何丰胸这个问题。专家提醒：女性哺乳后出现乳房下垂的现象是很正常的，切莫惊慌!我们来看专家盘点自然丰胸的最好方法。

自然丰胸的最好方法一：饮食丰胸

产后如何丰胸，首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素，因此丰胸效果不太明显。那么究竟怎样才能真正解决产后如何丰胸这个难题呢?研究证明，在饮食中配合使用纯中药制剂营养价值高的丰胸产品是最好的。

自然丰胸的最好方法二：运动丰胸

近些年来，产后如何丰胸成为女性朋友们关心的热门话题，市场上各种各样的丰胸产品都有，有些人甚至冒着生命危险去隆胸。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条，而不是冒着生命的危险去做隆胸手术。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianduzifangfa/）
延伸阅读：

男人如何快速减掉大肚子？

动作名称：扭转仰卧起坐。

起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。

运动：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正。来回动作。

示范动作2

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianduzifangfa/）

动作名称：膝盖侧垂。

起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀贴紧地面。

运动：吸气将膝盖朝地面放下，旋转脊柱并保持上半身稳定，吐气用两侧腰部力量带回，来回动作。

示范动作3

动作名称：侧躺举腿。

起始位置：身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备。

运动：吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下。来回动作并换边。

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