瑜伽入门的做基本动作就是打坐了，并且很多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。接下来图老师小编给大家推荐个简单的瑜伽视频教程初级，此外介绍下瑜伽中的各种坐姿，瑜伽新手们赶紧学习下吧！
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瑜伽，不只仅仅一套盛行或时尚的健身运动这么简略。瑜伽是一个非常陈旧的能量常识修炼办法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的根底建筑在古印度哲学上，数千年来，心思、生理和精神上的戒律已经成为印度文明中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统，由于他们坚信经过运动身体和调控呼吸，能够操控心智和情感，以及坚持健康的身体。
坐在垫子上，笔挺腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。曲折左小腿，将左脚压在右大腿下。曲折右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，悄悄放在两膝盖处。
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跪坐在垫子上，上身直立，双臂天然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾穿插，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。
坐在垫子上，笔挺腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。曲折左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。曲折右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。
坐在垫子上，笔挺腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。曲折右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。曲折左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。
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膝盖并拢着地，双脚分隔，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。坚持此姿态1分钟，然后恢复原位。
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