很多妹子们在选择运动减肥的时候，会发现在大量运动之后会有充满男人味的肌肉出来。你们怎么减掉小腿背部的肌肉呢？小编推荐几招瑜伽的拉伸动作给大家试试看哦！
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！
一、舒展腰侧
1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！
2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地；
3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。
4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重复动作。
二、拉伸小腿
1、首先双腿弯曲跪地，双手放在身体两侧扶地，脚掌立起撑地；
2、右腿向前伸直，按照自己的情况尽量向下压下腿，脚掌绷紧向后抬起；
3、腰背挺直，头微抬注视前方地板，保持以上动作15秒，身体还原，换方向重复动作。
三、拉伸大腿
1、身体站直，左腿向前迈，呈弓字歩站立；
2、身体重心下移，双手扶地；右腿向后伸直，按照自己的情况尽量压向地板；
3、双手抬高，举过耳后向后延伸；保持以上动作15秒，身体还原，换方向重复动作。
四、扭转脊柱
1、首先盘腿而坐，上身保持挺直不动；然后左腿弯曲，越过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖；
2、双手放在身侧扶地，下半身保持不动，上半身开始向左后方扭转。
3、右腿要注意紧挨地面，依自己的身体情况保持到一个感觉到身体拉伸的位置。保持以上动作15秒，身体还原，换方向重复动作。
以上就是4招简单的瑜伽减肥去掉运动肌肉的方法了，运动完之后也不能偷懒的哦，赶紧拉伸起来吧！
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20130916/9878.html
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