心理健康：常喝养生汤 不如心灵鸡汤

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身心疲惫，身体像被掏空似的，甚至对生活和工作失去兴趣……这种情形在都市白领一族中越来越多见。身体的疲劳容易恢复，但如果操心、忧心的事情太多，引发“心累”，则最易伤人。专家表示，摆脱内心的疲惫，重点在于“养心”，精神内守，宠辱不惊，方可阻击“心病”。

　　情志过劳最易伤身

　　我们知道，工作量太大让人短时间有疲乏感，稍做休息，体力就能恢复过来。而对于都市人来说，则更需要善于调摄心志，控制情绪，保持良好的心态。广州中医药大学第一附属医院消化内科教授刘友章指出，中医认为，七情过动，都会影响身体。

　　广州中医药大学第一附属医院消化内科教授刘友章说，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。七情中，无论喜怒、悲哀、愁思、忧虑等情绪均能让人“心动”，心动则五脏六腑皆摇。

　　喜伤心———喜极则损心，乏力、出汗、胸闷、心悸、失眠，重则神志错乱，语无伦次，举止异常等。古有范进中举，喜极而疯。

　　怒伤肝———大怒则气盛，气盛则肝举叶张，气血逆乱，头晕头痛，面赤耳鸣。

　　思伤脾———思虑过度会影响脾之运化，易消化不良，特别容易出现脘腹胀满、大便溏稀，甚至消瘦等。长此以往，心血暗耗，神失所养，心悸、失眠、健忘、多梦等都来了。

　　悲伤肺———过度悲哀，令人肺气运行阻滞，悲则气消，心神沮丧，面色惨淡，萎靡不振。

　　恐伤肾———长期恐惧或突然意外惊恐，肾脏的气机受损,心神不安，夜不能寐，大小便失禁等。

　　由此可见，喜怒哀乐悲思恐，七情六欲变着花样折磨人，所以，养生保健首在养心，欲知身病，先治心病。

　　养生的要义在于“养心”

　　所谓心病还须心药医。现在养生菜、养生汤非常流行，然而天天吃人参、燕窝未必就能健康长寿，食疗养生，有时还不如注重内心的修炼。

　　《素问·上古天真论》中说，“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。刘友章认为，这句话的含义就是善养生者，应该意志安闲而少欲望，心神安定就可以不怕任何事物，精神上清静就可以使真气调和顺畅。养生最重要的是内心的修养，使人的内心生机盎然，身心畅旺。否则，恐惧、焦虑、抑郁等各种负面的情绪都来了，自然会让人身体功能失调。所以说，心理养生是人体健康所在，而心理养生重在养德。

　　名医“养心经”

　　《素问·上古天真论》中讲，“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”刘友章教授十分推崇这句话，他认为，有工作奋斗的目标，不为名利所累。有一群性格开朗、心地善良的好友，不存有欺心、贪心，常怀一颗感恩、宽容、乐观、进取之心，病从哪里来呢？

　　刘友章教授推荐以下“养生经”———

　　注意劳逸的调节。所谓劳，这里指多做体育运动，在运动中放松身心，调节情绪；所谓逸，学会放松身体，如听音乐，就是一种很好的放松情绪的治疗方法。还有就是通过放松肌肉，达到调节情绪的目的。

　　根据自己平时的兴趣爱好，自找乐趣，寻找一种精神寄托。譬如看书、钓鱼等活动都是有益于调理身心的事。

　　要多接触人，找一群知己好友聊聊天，尤其是多接触性格开朗、乐观之人，与他们交往也能使自己心胸开阔。深居简出、性格孤僻、精神忧郁对身体健康有害无益。


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