心理健康：春季阴天多 当心心理“感冒”

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春季阴天多 当心心理“感冒”——都说，冬天来了春天还会远吗？现在冬天渐渐远去，春天的气息已然来临，然而近来天气多阴霾，很多南方地区甚至阴雨连连，心理专家提醒大家春季阴天多，当心心理“感冒”！

心理“感冒”的标准

感到情绪低沉，闷闷不乐；对生活感到没意思；自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；遇到事情经常自我责备、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；容易疲倦、不愿活动；心中有莫名其妙的烦恼；工作效率下降，注意力容易分散；特别容易受惊，也容易伤感，感情脆弱；抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对方对自己的吸引力；不注意自己的仪表，邋邋遢遢。

如何在春季预防心理“感冒”

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；

2、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；

3、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

4、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

5、一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情；

6、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。 

相信大家只要按照上述内容做好春季心理“感冒”的预防工作，总会有“雨过天晴”的晴朗天气等着大家的！

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。