清明小长假的出行保健工作要做好

【 tulaoshi.com - 春季养生 】

　　新疆兵团医院呼吸内科副主任医师吴燕告诉记者，清明外出踏青，许多市民忽视了适时增减衣物和劳逸结合，很易引发感冒，从往年看，清明前后感冒治疗的患者中小孩居多。 健康小常识

　　记者从新疆人民医院了解到，往年清明前后过敏患者平均能占到皮肤科和呼吸科就诊患者的三分之一。 健康小常识

　　该院皮肤科主治医师张德志建议过敏体质的人应避免接触可能引发过敏的环境，也可带口罩，不要吃螃蟹等容易过敏的食物。

　　新疆中医院脾胃消化科主任彭万枫提醒说，清明时节出现腹泻的几率也很高，一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，多补充水分。外出随身携带药物很必要。 健康知识

　　有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但部分人群是不适合吃冷食的。彭万枫建议清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。

　　传统养生学讲究春与肝相应，即春季养生应注重养肝。专家建议这个时节可以多吃黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不仅养肝还有助于提高免疫力，为防病打下基础。还可适当吃些地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿食品，吃些荠菜、菠菜、山药等护肝养肺食品。

　　3721健康网温馨提示：清明节外出踏青要注意保健工作的进行，别让疾病在游玩的过程中找上你，上面的这些防病攻略要了解哦！ 生活小窍门

　　想了解更多与"春季养生"相关的内容,请点击进入《春季养生》频道

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。