春天养胆的注意事项与食谱推荐

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　　胆的功能是贮存与输送胆汁，以助肠胃消化、吸收营养。但是，胆汁的分泌与肝密切相关，肝胆相表里，功能相辅相成。因为肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。春季养胆要注意如下几点：

　　1、舒畅心情：有利于舒肝利胆。 健康养生

　　 2、吃一些舒肝胆的食物：如蒿子秆，或柴胡3克、竹叶3克泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。 生活小常识

　　 3、做肝胆拍打功：肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。

　　养生食谱：

　　一、薄荷粥 生活小窍门

　　材料：薄荷20克,粳米100克,冰糖5克

　　做法：

　　 1、将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片，清水洗净，沥干水，备用。

　　 2、粳米淘洗净，直接放锅内，加水适量。 健康小常识

　　 3、煮锅置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米烂粥稠时，倒入薄荷叶及适量冰糖，烧沸即成。 普及健康知识

　　二、紫菜萝卜汤 健康养生

　　主料：白萝卜250克

　　辅料：紫菜(干)15克,陈皮5克

　　调料：酱油5克,香油5克,盐3克,味精2克 健康小常识

　　做法：

　　 1、将白萝卜洗净，切成3厘米长的细丝； 生活小窍门

　　 2、紫菜撕碎； 健康小常识

　　 3、陈皮剪碎；

　　 4、萝卜、紫、陈皮一同放入汤锅中，加水适量倒进高汤，煎煮30分钟； 健康饮食

　　 5、出锅前酌加精盐、酱油、味精香油即成。

　　养生小贴士： 健康小常识

　　 1、紫菜萝卜汤以白萝卜为主料，配以紫菜、陈皮烹制而成； 健康养生

　　 2、白萝卜消食化痰，下气宽中；

　　 3、紫菜化疲软坚，清利湿热；

　　 4、陈皮和胃燥湿，理气化痰； 健康知识

　　 5、诸物合用，共奏行气散结之效； 健康饮食

　　 6、适用于瘿瘤、瘰疬等症，即包括了西医学的单纯性甲状腺肿大、甲状腺机能亢进、淋巴结核等。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。