爱生活，爱图老师，今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家夏季减肥小窍门，喜欢的朋友请点赞吧。夏季是一个展示身材的季节，同时也是一个减肥的季节。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
1、保证充足的睡眠
研究发现，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖。因此可以通过保证充足的睡眠减肥，这样不仅有助于身体健康，也有助于控制体重，因为在睡眠中人体就不会找东西吃，从而减少了食物的摄入，减少热量的摄入。
2、开怀大笑
研究发现，每天开怀大笑10-15分钟，就能够减少40卡的热量。因此在平时的时候可以通过一些途径开怀大笑，比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。
3、吃一些鱼油丸
研究发现，坚持服用鱼油+至少45分钟散步运动+均衡的饮食的人，一个星期就可以减掉4.4镑。因此想要减肥的MM不妨试试这个方法，而且鱼油还有助于保护心脏的健康，既健康又减肥。
4、加大饮食小动作
在平时的饮食中可以加大咬、舔、嚼等小动作，这样就能够锻炼到脸部的肌肉，有助于脸部脂肪的燃烧与消耗。我们平时说吃饭细嚼慢咽除了增加饱腹感之外，还加大了脸部运动的次数，从而达到瘦脸的目的。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
更多减肥廋身经验教程推荐：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150626/206693.html
