每日采用腹部按摩减肥手法

【 tulaoshi.com - 减肥 】

　　腹部的赘肉最容易成为女性肥胖的首要问题，针对腹部的多余脂肪赘肉，应该怎么减腹部赘肉呢?小编推荐采用腹部按摩减肥手法，给腹部进行按摩能直接刺激腹部的一些穴位，不但可以促进脂肪燃烧，还能促进肠胃消化，瘦身也健身。

每日采用腹部按摩减肥手法 快速有效磨平小腹

　　很多女性都会有腹部肥胖的问题，即使不是非常的明显，但是腹部还是会有多余赘肉存在。怎么减腹部赘肉快速又有效呢?试试按摩的方法吧，进行腹部的按摩可以直接刺激腹部的穴位，促进血液循环和多余脂肪燃烧，另外，腹部按摩还可以促进肠胃消化，既可以起到瘦身瘦腹部的作用还有着保健功效，一举两得。

每日采用腹部按摩减肥手法 快速有效磨平小腹

　　下面我们来学习一下怎样进行腹部按摩。

　　1、二指叠压法

　　首先是二指叠按法，也就是用两手的拇指重叠在一起按摩。这种按摩方法按压时的力度需要以不产生疼痛为宜。

　　2、波浪式推压法

　　先让两手的手指并拢在一起，然后将左手手掌放在右手手背上，而右手手掌则贴在腹部上，然后右掌开始用力地推按，接着左手掌则用力往后压，使手掌推回。这样像浪花一样一上一下地推按。

每日采用腹部按摩减肥手法 快速有效磨平小腹

　　3、腹部减肥穴位

　　按摩的时候可以有针对性地按摩有助腹部减肥的穴位，它们有：关元穴、天枢穴、中脘穴等。

　　腹部按摩减肥可以自己进行，但是如果有他人帮助那么效果能更加好。两人的话可以先让被按摩者仰卧躺下，然后按摩者坐在被按摩者左侧床边，首先先以上述的波浪式的按摩方法推按，从上腹一直按到小腹，重复几遍。接着再采用二指叠按法按摩相关的穴位，每个穴位按摩2到3分钟，每天按摩一次即可。

每日采用腹部按摩减肥手法 快速有效磨平小腹

　　腹部按摩减肥有些事项需要注意一下，在吃饱饭之后或者是在非常饥饿的情况下不要进行腹部按摩减肥。如果是患有慢性疾病的人，在按摩之后的一个月要休息几天。除了每天都坚持进行腹部按摩，最好在饮食上能配合一下，这样坚持下去，效果会非常显著。减腹部赘肉可以每天早晚都按摩一次，每次20到30分钟，但关键在于坚持，没有持之以恒的心是不会成功的。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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